附录：测测你职业枯竭了吗？

请做下面这项职业枯竭状况测试，在符合你的情况后面打√

1.你总是盼着周末的到来；□

2.你经常头痛或觉得浑身乏力；□

3.肠胃功能失调；□

4.你恐惧你的上司；□

5.你不想与同事们交往；□

6.你回到家里不想干家务活；□

7.你无所事事或工作没有进展时便想吃东西；□

8.你假日懒得出游和锻炼，总是在家里睡大觉；□

9.你经常失眠；□

10.你早上有时候赖床，而且很少吃早饭。□

评判标准：

你在其中的5个或5个以上的选项之后打勾了吗？如果是这样，“职业枯竭”这顶帽子已经重重地压在了你的头上。

温情提示：

职业枯竭感可以说是在职业生涯中突现的急转弯。想完美转弯，你需要一些自我管理的策略。下面这3个要领也许可以助你击碎职业枯竭的绝望感：

1.对于工作本身的枯竭：

问自己的专长和贡献是什么？如果你发挥专长却没做出贡献和绩效，就要检视你的能力与知识是否仍旧不足。如果问题出现在自己身上，你应该立下学习计划，包括专业知识与技巧、语言、常识、第二专长……

2.对于人际关系引起的枯竭：

对于这类枯竭，最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立影响了工作上的专注与发展。

3.对于组织的不满：

如果你所在企业的经营理念、人才培育做法与你的价值观不能兼容，而且你经过长期的调整仍不能适应时，恐怕就只有做转职的打算了。

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