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序言

在阅读之前,请先跟着我做一个实验:试着将你的双\_臂环抱胸前,看看哪只手臂在上面?然后试着反方向(改变手臂的上下位置)环抱一次。感觉怪怪的,对吧?但如果你连续一个月这样反方向环抱双\_臂,你就不再感觉那么怪了,并且不自觉地就会反方向抱双\_臂。很不可思议的结果吧?

这个小举动原非表面上看起来那么简单,其改变的过程包含着意志力与习惯的较量。刚开始你觉得怪怪的,是因为这个反方向抱臂的举动有悖于你已经形成的习惯,但在你有意识的指导下,你的意志力要求你坚持这样做,你的旧习惯就甘拜下风了,当你不自觉地进行反方向抱臂时,恭喜你,你已经养成了新的习惯了。

惯是什么?

一般来说,我们可以用一个简单的定义来阐述:习惯就是人的行为倾向。也就是说,习惯一定是行为,而且是稳定的、甚至是自动化的行为。

人本来就是一种习惯性的动物,无论我们是否愿意,习惯总是无孔不入,渗透在我们生活的方方面面。有调查表明,人们日常活动的90%源自习惯和惯性。想想看,我们大多数的日常活动其实都只是习惯的表现而已!

习惯经年累月对一个人的生活态度、思维方式和行为模式产生很大的影响。它能够载着你走向成功,也能拖着你滑向失败。

值得庆幸的是,你的意志力比你的习惯更强大,因此你能改变习惯。埃古曾经说过:“我们到底可以成为一个怎样的人,这取决于我们自己。我们的身\_体就是我们的园地,而我们的意志就是这块园地的园丁。我们可以种植荨麻,也可以播种莴苣;可以种植海索草,也可以种植白星香;可以种植单性的药草,也可以分种多种药草;可以懒惰地让它成为不毛之地,也可以通过勤奋施肥让它成为沃土。改变这一切的力量都在于我们的自控力。”

自控力是什么?

自控力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。坚持的意志——这不仅是想干什么就获得什么的那种本事,也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。

著名的心理学家利兰笔下一段激昂的文字可以为这一说法提供佐证:“一个有心修炼和提升自己意志力的人,将获得无比巨大的力量,这种力量不仅能够完全地控制一个人的精神世界,而且能够让人的心智达到前所未有的高度——此时,一个人从未设想能拥有的智能、天赋或能力都变成了现实。”

这种力量是强大的,可以说无坚不摧。这种力量越强,你越能更好地控制自己的行为。一个人如果不善于自控,不善于调节和控制自己的行为,不能抑-制冲动和激\_情,就不能有效地控制和把握自己。

习惯就是大脑中一套正在运作的程序,对程序进行有意识的调整的力量就是自控力。如果自控力能够很好地调整习惯,就能使这个程序得到非常好的优化,进而形成一套非常好的心智模式,指引你走向一条与众不同的道路。

让我们用意志力改掉那些坏习惯,驾驭好那些好习惯,真正成为习惯的主人,不再做习惯的奴隶。


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