让你的感觉美好起来

人之所以会产生愉快的和不愉快的感觉，就是因为人脑对直接作用于感觉器官的客观事物产生了不同的情绪反应。这些情绪有：兴奋、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、-羞-愧。这九类基本情绪构中两类是积极的，六类是消极的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。

如果你心想：“真受不了我老板，真是个吸血鬼。”这个念头表达了你对老板的强烈负面感觉，而且你正在释放那个负面感觉。结果就是，你的负面情绪会让你无法客观地看待你和老板之间的关系，在这种情绪的左右下，你和老板的关系会越来越糟糕。

如果你心想：“我周围的人都是一些很优秀的人。”这些字眼传达了你对同事的正面感觉，而且你正在释放那个正面感觉。结果，你会和同事的关系会越来越好。

按照吸引力的法则来讲，感觉也具有磁力。你感觉越好——例如当你感到喜悦时——给出去的喜悦就越多；而你给予的喜悦越多，得到的就越多。

有这样一则堪称“神奇”的故事：

一对英国的夫妻在做年度身\_体健康检查时，太太检查出得了乳腺癌，先生得了前列腺癌，并且有严重的心脏病，主动脉血管有三分之一被阻塞-，医生预估这二人的寿命都只剩半年。

这对夫妻并没有哀声叹气，决定好好度过剩余的岁月，于是他们在白纸上写下最后想完成的50件事，然后他们卖掉了伦敦的房子，将这笔钱用在环球旅行上。在他们的旅行过程中，他们几乎忘记了生病这一回事，格外珍惜每一天，开心地享受两人独处的甜蜜，就好像回到初恋时的热情一样，连旁人也羡慕不已。

半年后，他们回到了伦敦，再到同一家医院做进一步检查时，奇迹发生了，医生惊讶地发现二人的癌细胞已经消失，连丈夫的动脉血管阻塞-也好了许多，这个结果让医生感到匪夷所思。后来，医生认为这是积极的情绪的作用，快乐的人脑内会

分泌一种安多芬，它会增加体-内的淋巴细胞，进而增强对抗癌细胞的能力，让人重新获得健康。

你的感觉时时刻刻确切反映了你释放出去的一切，这是个高精确度的度量方式。当你感觉美好时，就不必担心其他事，因为你的思想、言语和行动都会是美好的。如果你的感觉很差劲，你就传递出很多负能量，这种负能量会全部回到你的身上，对你的健康造成影响。

美国生理学家艾尔玛曾做过一个简单实验，研究情绪对健康的影响。他将一支支玻璃管插在摄氏零度，即冰和水混合的容器里，借以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明，无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀物。研究者将这“带有紫色沉淀的水”注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了。

所以，你的感觉越好，在生命中得到的就越美好。你的感觉越差，在生命中得到的就越糟──直到你改变自己的感受为止。

“我现在很容易想起以前伤感的事情，并且不能控制自己的情绪。自己也说不清，朋友的一句话，上司的一句批评，喜欢的男生对自己视而不见……一些琐碎的小事都能让我的坏心情莫名其妙冒出来。这对我的影响很大，不知不觉中，我就陷入了淡淡的忧伤。等我意识到，再缓过神来，时间已经过去很久了。我曾试图用毅力克服糟糕的心情，但怎么也不管用，而且我的好友说自己也常常如此。我很想知道该如何克服坏情绪？”

其实，当我们抵制情绪时就好比一场没有硝烟的战争，会造成生理能量的消耗，会时时刻刻做着感觉和思想的争斗，不允许自己让这些感觉存在。这种内外交错的挣扎，只会削弱精力，造成身心的更不和谐。相反，接受并体验那些情绪时，我们则可以体会到心理和情绪的和谐共处。有时候，因为我们希望体验好情绪而不喜欢坏情绪，就采取了否定态度。但如果真的想保持心理健康的话，必须勇敢而轻松地接受它们。因为很明显，越是有意识地抵抗自身情绪，它就越容易控制我们，更会淹没我们，剥夺更多的选择。其实，只要我们允许自己体验那些负面情绪并认

可它们，这样，它们不是消失，而是降低到了我们可以控制的层次。

【自控专家辣评】

你的感觉越不好，例如当你到绝望时，释放出去的负面能量就越多；而你释放出的负面能量越多，就会在生活中遇到更多负面事物。想要支配情绪，首先就得顺从它。那些身\_体健康、精力充沛的人不否定自己负面情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪，他们善于控制自己不好的感觉，不让它左右自己的思想和行为，并且能够善用情绪的价值和功能，有效地进行情绪管理，成为情绪的主人。