千万不要怒气冲冲

实际上，没有任何东西比我们的情绪更能影响我们的生活。西方有句经典谚语：“上帝要想让他灭亡，必先使其疯狂！”

在美国西部草原上，有一种吸血蝙蝠，身\_体很小，却是野马的天敌。这种蝙蝠时常附在野马身上，用尖利的嘴刺破野马的皮肤，吸取鲜血。无论野马怎么乱蹦乱跳，狂奔窜逃，都对小小的蝙蝠无可奈何。野马用蹄子踢，用身\_体撞，对蝙蝠一点作用都没有，蝙蝠仍然叮在野马身上、头上、腿上，终于，野马因为暴怒和失血，无奈地死去了。

其实小小的蝙蝠吸取的血液极其有限，真正导致野马死亡的，是它的暴怒。人类也一样，只有积极主动地控制自己的情绪，才能掌握自己的命运。而一旦情绪失控，愤怒就像决堤的洪水那样淹没人的理智，让人做出不可思议的蠢事。

其实，很多时候让人发怒的只是一些小事，是坏情绪导致了人们的不理智行为。研究表明，每一个拒绝、侮辱或者无礼的举止，都会给人的情绪埋下隐患。这些隐患在不断积淀的过程中，人的急躁程度不断上升，直到最后，人的自控能力被“最后一根稻草”摧毁，对情绪的控制完全丧失，导致雷霆大发。人在发怒时要消耗比平时大得多的能量。因为大脑能量的损失，自控力进一步被瓦解，做出失去理智的事情，伤害他人，最终给自己带来麻烦。不顾一切，头脑一热地发泄情绪往往带着巨大的破坏性力量。决策失败，人际关系恶化，计划无法执行，因此失败也自然是情理之中。任何一个成功者都有着非凡的自控力。

三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，魏国大将司马懿采取了闭城休战，不予理睬的态度对付诸葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。

诸葛亮深知司马懿“沉默”战术的厉害，几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一件女-人衣裳，并修书一封说：仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女-人的衣服。

“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心，耐心等待。

相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，司马懿不战而胜。

如果司马懿不能忍一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写。

两步让“我”不愤怒

第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去发怒是否有道理。如果你在发怒之前能想一想发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，你发怒的次数就会减少90％。

第二步，找一个审视者。

第二步，找一个审视者。人的意识中存在着两个自我——“旁观的我”和“愤怒的我”。其中那个“旁观的我”以局外人的身份观察“愤怒的我”，这样，可以把自己真实的情绪了解得更清楚。这个旁观者会帮助你重新审视自己的行为，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看到底恼怒有没有必要。

【自控专家辣评】

自控专家认为：你若正因为某件事而痛苦，事实上，使你痛苦的不是这件事的本身，而是你自己的判断或者思想。很多时候，一个人情绪受影响的根本原因在于自己看待事情的角度上出现分歧，而这些都是可以更正的。所以，人应该有意识地学会控制自己的情绪。