精力管理49

你要记住这些要点

• 体能精力是生活最基本的精力源。
• 体能精力通过氧气和葡萄糖的化学作用获得。
• 体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。
• 每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。
• 每天喝64盎司的水是有效管理体力的关键要素。
• 大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。
• 早睡早起可以优化效能表现。
• 间歇训练比稳态训练在锻炼体力方面更有效，在体力恢复方面更高效。
• 为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。
  
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