Chapter 03放下忧虑的惯性
Section 01
将忧虑从思想中剔除
据说，在图书馆、科研机构从事研究工作的人，很少会患上精神疾病，他们不会因为焦虑而导致精神崩溃，因为忙碌使他们没有时间去想别的事情。
我永远也不会忘记几年前的那个夜晚，我成人教育班的学生马里恩•道格拉（为了尊重个人隐私，应本人要求，我们在这里使用化名），在课堂上讲述了他的亲身经历。通过他的讲述，我们知道在短短一年里，他的家里遭受了两次灭顶的灾难。先是他深爱的5岁女儿去世，这让他和妻子承受了沉重的打击，陷入深深的悲恸当中。更让他们难以承受的是，10个月后，他们迎来了第二个女儿的降生，没想到，小家伙仅仅在这个世上活了5天。
接二连三的打击让这对夫妻几近崩溃，这位父亲告诉我们：“我无法接受失去两个孩子的残酷现实，我吃不下东西，整夜睡不着觉，精神处于极度紧张状态，心在不停地颤抖，我无法让自己放松或平静下来，甚至对人生失去了信心。”最后，没有办法的他不得不去医院看医生，其中一个医生给他开了安眠药，另一个医生则建议他出去旅游散散心。
这两位医生的方法他都试了，却没有起到一丝一毫的作用。他说：“我感到自己的身体正被一把硕大的钳子紧紧夹住，而且钳子越夹越紧。”这种悲痛带来的张力，没有亲身经历过的人是无法体会到的。
他接着说道：“不过，还得感谢上帝，让我还拥有一个4岁的儿子。正是我乖巧的儿子无意中帮我解决了所有的难题。一天下午，我正沉浸在悲痛当中无法自拔，他跑过来问我：‘爸爸，你能帮我造一艘船吗？’此时的我没有心情做任何事情，更没有兴趣给他造一艘船。可我那4岁的儿子仍然很执着地央求我，我只好答应下来。
“儿子要的那艘玩具船整整花了我3个小时，船造好的那一瞬，我突然发现，这3个小时竟是我几个月以来第一次感到身心平静的时刻。
“这一发现将我从噩梦中彻底拉了出来，如梦初醒的我终于又找回了用心思考的能力。我突然之间明白了，当你专注于需要计划和思考的事情时，忙碌会让你顾不上再去忧虑。以我的亲身体验作为例子，因为专注于给儿子造玩具船，所以我忘记了之前无尽的忧虑。这件事也促使我决定让自己忙碌起来。
“第二天晚上，我检查了家里的每一个房间，把一些需要做的工作都列在一张单子上。这一列单子才发现，有好多东西都需要修补，比如书架、台阶、防风窗、百叶窗、门把手、锁、漏水的龙头等。说来吓人，仅在2个星期内，我列出需要维修的物件就多达242件。
“在过去两年里，列在清单上的大部分工作我都已经完成。除此之外，我还参加了许许多多有意义的活动，尽量让自己的生活丰富而充实。我每个星期都会去纽约参加两次成人教育课，我还积极参与我所在的这个小镇上的各种社会活动，并且我担任了教育委员会主席。我帮忙为红十字会和其他活动募集资金，每一天都非常忙碌，根本没有时间再去忧虑。”
“没有时间再去忧虑”，这不正是温斯顿•丘吉尔的名言吗？第二次世界大战进入白热化的时候，丘吉尔每天都要工作18个小时。当有人问他，会不会因为自己肩负着重大的责任而感到忧虑时，他回答说：“我真是太忙了，根本没有时间去忧虑。”
很多人在人生的最初阶段都曾陷入过困境，发明了汽车电子启动器的查尔斯•凯特灵也不例外。凯特灵先生退休前一直担任世界知名的通用汽车公司副总裁，主管通用公司汽车研发工作。可是，当年他刚开始干的时候，穷得连个像样的实验室都没有，只能在放牲畜干草的棚子里做实验，一家人的开销全靠他妻子教钢琴挣来的1500美元。后来，他为了借到500美元，不得不用自己的人寿保险做抵押。我曾问过凯特灵太太，当初有没有担心。她回答说：“当然有啊，那时候忧愁困扰着我，吃不好睡不好的，可是我先生一点都不担心，他把自己投入忙碌的工作当中，没有时间去忧虑。”
伟大的科学家巴斯德曾这样说，“在图书馆和实验室中才能找到宁静”。为什么宁静会在这样的地方呢？因为待在这样地方的人们，往往都沉浸于手上的工作，没有时间去想自己的烦恼。搞研究的科研人员很少有精神崩溃的，因为他们不会浪费宝贵的时间去做那种毫无意义的事。
为什么“保持忙碌”这么简单的行为就能够让人远离忧虑呢？答案很简单，因为心理学中揭示的一个最基本的规律就是：一个人，无论有多聪明、多睿智，都不可能同时思考两件事情。如果你对此存有异议，我们不妨做个实验来看看。
请你把身体和头靠上椅背，然后闭上双眼，试着同时去思考两个问题：自由女神和你明天所要做的事情。（请你现在就试试看）
你会发现，你不可能同时思考两件事情，只能轮流去想其中的一件事。如果把这一现象放在人的情绪上，也会是同样的效果。因为我们不可能一边兴高采烈地做一件令人激动的事，一边又因为忧虑而颓废消极地拖沓下来。这两种情绪不可能同时存在，只能是一种情绪赶走另一种情绪。就是这个简单的发现，让随军心理医生在第二次世界大战期间创造了奇迹。
很多从战场上退下来的老兵，因为他们经历了太多的生死刺激，所以大多患有心理上的精神疾病。面对他们，军医开出的药方就是“让他们忙碌起来”。除了睡觉，这些老兵其余时间都被安排得满满的，钓鱼、打猎、打球、摄影、园艺以及跳舞等多种多样的户外活动，让他们根本没有闲暇再去回想战场上那些可怕的经历。
“工作疗法”是当代心理学使用的术语，也是正式把“工作”当作治疗的一种方式写进处方里的。但实际上，早在公元500年前的古希腊，就已经有医生提倡使用这种疗法了。
在本•富兰克林时代，费城的贵格派教友会也应用了这样的办法。1774年，有人去拜访教会的疗养院时，惊讶地发现，那些患有精神疾病的病人正在忙碌地纺纱织布。他当时很气愤，以为这些可怜的病人遭受了教会的剥削，但是，后来教友向他做了解释，之所以让病人工作，是因为他们发现，让他们做一些力所能及的活儿，可以帮助他们放松紧绷的神经，有助于病情好转。
心理学家会告诉你，对于遭受过心理创伤，患上精神衰弱的人来说，给他们安排适当的工作，让他们忙碌起来，是最好的治疗方法。诗人亨利•沃兹沃思•朗费罗在遭遇丧妻之痛时，就发现了这一点。一天，朗费罗年轻的妻子在熔化封蜡时，不小心引燃了衣服，听到妻子的哭喊声，他立即跑过去救她，但不幸还是发生了，朗费罗的妻子最终因烧伤严重而去世了。有很长一段时间，朗费罗都走不出那悲惨的一幕，回忆就像那燃烧的火舌炙烤着他、折磨着他，他沉浸在痛苦当中，几近崩溃。但好在他还有3个孩子，他们尚在年幼，需要父亲的抚养和照顾，这将他从悲痛当中拯救出来。朗费罗重新打起精神，担起为人父母应尽的责任。他带孩子们散步，给他们讲故事，与他们一起做游戏，并写下了诗篇《孩子们的时光》，将这段父亲与子女间相互依存的生活永远地记录下来。他还翻译了但丁的作品《神曲》，他每天忙碌地工作着，没有丝毫时间去回忆过去的自己，工作让他忘记了疼痛，重新找回了心灵的宁静。英国诗人坦尼森在失去他最挚爱的朋友亚瑟•哈勒姆时，曾经说过：“我让自己在忙碌中忘记痛苦，只有这样，我才能避免在绝望中崩溃。”
相信大多数人在忙碌的工作中，都会忘了自己，基本上都能摆脱烦恼，“在忙碌中忘记自我”无疑是一件有益的事。相比来说，下班后的时间怕是最难挨的。本来下班后的时间应该是悠闲而轻松的，是我们享受生活的时候，事实常常相反，生活中的一些不如意往往化成烦恼和忧虑向我们袭来。正是在这段时间里，我们开始怀疑虑自己的人生，怀疑它的价值和意义，怀疑生活是否已经是一潭死水。我们甚至会花时间去琢磨老板今天说过的某一句话，琢磨他究竟是什么意思，或是想自己是不是真的老了，自己的秃顶是不是没得救了。
当一个人真正闲下来的时候，他的心态和思维近似于真空状态。学过物理学的人都知道，“真空违反了自然状态”。在我们生活中，最接近真空状态的，也许就是白炽灯泡。一旦我们将灯泡打碎，大自然中的空气就会将理论上的真空填满。
人的心境也是如此，当心理空间被忧虑、恐惧、仇恨、猜忌、忌妒或羡慕等种种情绪填满的时候，这些原始本能、简单粗暴的情绪，就会将我们内心平和愉快的情感驱逐出去。
哥伦比亚大学教育学院的教授詹姆斯•L.穆塞尔就把这一点诠释得很清楚。他说：“忧虑从来不袭击忙碌工作的人，它往往在你完成工作，无事可做的时候对你发起攻击。因为一个人只有在闲下来时，才会让思绪天马行空，想象力也极尽丰富之能，产生各种荒诞的想法，甚至放大每一个细微的错误。这时候，人的思维就像一台开足马力，没有负重的发动机，飞快地旋转着，根本不会去考虑轴承的负荷，也不会去考虑自己会不会在下一秒被撕成碎片。所以说，治疗忧虑最好的办法就是让人忙碌起来，全身心地投入工作中去。”
其实，也不是只有大学教授才懂得这个道理并付诸实践。在第二次世界大战期间，我遇到了一位来自芝加哥的家庭主妇，她同样向我讲述了她是如何发现“治疗忧虑的最好方法是让自己全身心地投入建设性工作中去”这一过程的。当时我从纽约回密苏里州的农场，在餐车就餐时，认识了这位女士和她的丈夫（很抱歉我当时没有询问他们的姓名，虽然在我的故事里，我一直喜欢告诉大家主角的真实姓名和住址，以此来证明故事的真实性）。
这对夫妻告诉我说，他们的儿子在珍珠港事件发生的第二天就参军去了。当母亲的曾因为担心儿子安危而寝食难安，牵肠挂肚的日子几乎葬送了她自己的身体健康。儿子现在在哪里？他安全吗？是在打仗吗？他有没有受伤？会不会死啊？我问她后来是怎么让自己摆脱这种忧虑的，她回答说：“我让自己忙碌起来。”她接下来告诉我，她辞退了家里的用人，所有的家务都自己亲自去做，但这种忙碌没有起到多大作用，她认为问题出在她本身。那时她做家务几乎都是机械式的，心思并没有花在上面，所以内心还是很担心儿子的。她说：“在我整理床铺、洗刷碗碟的时候，忽然意识到自己应该去找一份可以让我从早忙到晚的工作，那样我就没有时间再去担心什么了。有了这种想法，我就去了一个大型百货公司应聘售货员。”
这份工作无疑满足了她要忙碌起来的要求，她说：“上班后，我马上忙得不可开交，每天都被顾客围在中间，他们询问价格、尺码、颜色等各种问题。这份工作，让我没有一分一秒去思考别的事情。好不容易到了晚上下班的时候，我唯一想做的事情就是赶快让我酸痛的双脚好好休息一下。晚饭过后，劳累了一天的我倒头就睡，再也没有时间和精力去担心别的什么了。”
约翰•考柏•波伊斯在他的著作《忘却烦恼的艺术》中曾说：“当人类专注于一种工作时，可以获得一份舒适的安全感、内心深处的平静以及快乐，它们可以抚慰人的心灵，让紧绷的神经放松而安宁。”前面讲到的那位母亲的发现，与约翰•考柏•波伊斯可以说是不谋而合。
我觉得我非常幸运，因为全球最著名的女性探险家奥萨•约翰逊，最近与我分享了她是如何从忧虑和悲伤当中摆脱出来的心路历程。你也许已经读过了她的著作《与冒险相伴终生》，从中了解了她的故事。所以说，只有她才真正称得上是与冒险相伴终生的人。她16岁嫁给了马丁•约翰逊，并跟随他从堪萨斯州这个城市走入婆罗洲的原始丛林定居。25年来，这对来自堪萨斯州的夫妇携手游遍了世界各地。他们的足迹遍布亚洲和非洲，将那些濒临灭绝的野生动物拍摄记录下来，为它们留下宝贵的影像。9年前，他们夫妻二人回到美国，带着拍摄的专题片展开全国巡回演讲。在他们从丹佛乘坐飞机前往西海岸时，飞机不幸撞到了山峰，马丁•约翰逊先生当场身亡，医生也宣布奥萨将终生卧床，无法再站立起来，事实上，他们根本就不了解奥萨。3个月后，坚强的奥萨已经坐着轮椅重新回到演讲台前。那段日子里，她坐在轮椅上演讲了上百场，很多人特意跑来聆听她的演讲。我问她是什么促使她这样去做，她说：“这样做可以让我没有时间再去悲伤和忧虑。”
奥萨•约翰逊发现的这个真理，正是1个世纪前坦尼森在诗歌中吟唱的：“我必须在忙碌中忘记自我，这样才能避免在绝望中凋零。”
伯德是海军上将，他曾经一个人在冰雪覆盖的南极大陆生活了5个月，他栖身的那座简陋的小屋就在酷寒的冰盖地带。这片冰盖下蕴藏着大自然最古老的秘密，它下面的未知大陆，面积比整个美国和欧洲加起来还要广袤博大。伯德将军一个人孤独地在冰天雪地里生活了5个月，除了他自己，方圆几百英里内都没有任何生物存在。天气冷得刺骨，当凛冽的寒风从耳畔吹过，他几乎能看到自己的哈气立刻凝结成了冰。他是如何在令人发疯的无尽黑暗中挨过了5个月的呢？在著作《孤独》一书中，他对那段日子做了详细的记载，书中写道：“那段日子，分不清白天和夜晚，黑暗笼罩了一切，我只有让自己不停地忙碌，才能避免精神上的崩溃。”
他说：“我养成了一个习惯，在晚上熄灯之前，必须把第二天的工作先安排好。我通常会花1个小时检查逃生通道，半个小时调整水平仪，1个小时整理燃料桶，再用1个小时在储存食品的冰洞墙上凿1个书架，用2个小时来修理破损的人力雪橇的橇板……”
他用愉快的声音说：“能把时间分配得这样好，让我感觉很高兴，我觉得我能够主宰自己的命运。如果不是这样有规划地去做事情，那段日子将毫无意义，如果生活没有了目标和意义，那么人的生命也就没有了存在的价值。”
最值得注意的，是他最后这句话：“如果不是这样有规划地去做事情，那段日子将毫无意义，如果生活没有了目标和意义，那么人的生命也就没有了存在的价值。”
当我们在生活中遇到烦恼忧虑的时候，请不要忘记把工作当作解忧的良方。这句话是曾经在哈佛大学任职临床医学教授的理查德•卡伯特医生说过的，他堪称医学界的权威。他在著作《人类赖以生存的所在》一书中写道：“作为一名医生，我曾经见过患者因怀疑、犹豫、踌躇和畏惧而引发的精神麻痹，我也亲身体验了如何在工作中治愈这些患者，我为此而由衷地感到快乐……工作给我们带来的生活的勇气，就像爱默生提出的‘自强’二字一样，闪耀着不朽的璀璨光芒。”
假如我们不工作，不让自己忙碌起来，整天呆坐在那里发愁，就会像查尔斯•达尔文说的那样“胡思乱想”。一旦这些“胡思乱想”像一群小妖一样在我们心里作怪，我们就会变得空虚。这些小妖会掏空我们的思想，摧毁我们的行动和意志。
我认识的一位纽约的企业家，就是同样用忙碌的工作来赶走头脑中的那些“胡思乱想”，忙碌让他没有时间去忧虑和烦恼，他就是特朗博•朗曼，他的公司位于纽约市华尔街40号。朗曼也曾来我开设的成人教育课上听课。课堂上，他用非常有趣的方式和大家分享了他战胜忧虑的经历，由此给我留下了特别深刻的印象。于是，下课后我邀请他和我一起去餐厅用餐，我们边吃边聊，他给我讲述了他的经历，不知不觉间就聊到了午夜。他的故事是这样的：
“18年前，我因为整天忧虑而患上了失眠症。我每天都紧张兮兮的，还特别爱发火，总是担心这担心那的，我知道长久下去，我的精神一定会崩溃的。
“我这么忧虑也是有原因的，那时我在纽约皇冠水果制品公司担任财务总监，公司总部位于西百老汇大街418号。公司当时投资了50万美元，将草莓加工生产成1加仑装的罐头，近20年里，我们一直将这种草莓罐头卖给制作冰激凌的生产商，双方合作很愉快，也很稳定。
“后来，突然有一天，我们中止了合作。原因是国家乳制品以及像博登家这样的大型冰激凌制造商，在扩大生产的同时，为了提高产品质量，降低成本，决定改用桶装的草莓。他们的这项举措，不仅使我们价值50万美元的草莓滞销，而且在未来一年当中，我们还必须得按事先签订好的合同购入100万美元的草莓。我们已经向银行借了35万美元，这样一来，不但还不上银行的贷款，更无法贷来新的款项，我如同走进了死胡同，简直是焦头烂额。
“但我还是希望能挽回局面，于是，我迅速赶到位于加利福尼亚州沃森威尔市的工厂，向董事长汇报了当时的市场情况。我向他阐明了利害关系以及我们面临的困境，但是，董事长并不接受这个现实，反倒把责任都归罪于纽约的分公司，认为是他们部门工作不力，才导致了一系列的麻烦。”
他稍作停顿，接着说道：“我没有放弃，连续几天里一直恳求董事长，后来，他终于采纳我的意见，同意暂停生产草莓罐头，而将新鲜的草莓拿到旧金山的生鲜市场上去销售。事情得到了近乎完美的解决，问题也已经不复存在了，按理说，我已经没有什么可忧虑的了，但我无法摆脱这种情绪。忧虑就像是一种不好的恶习，而我正好很不幸染上了它。
“回到纽约后，我又开始担心每一件事情，包括从意大利购买的浆果、从夏威夷购买的菠萝等。焦虑又使得我夜不能寐，睡不着觉，就和之前一样，精神几乎要崩溃了。
“绝望中，我开始调整自己，以一种全新的方式积极地面对生活，这一改变不但治好了我的失眠症，我还告别了忧虑。我不让自己闲下来，把精力全部用在处理问题上，我没有一点闲余时间再去考虑别的事情。原来我每天工作7个小时，现在我每天的工作量是十五六个小时，我早晨8点钟就来到公司，直到半夜才离开。新的工作职责，让我感到肩负使命和责任的重大，做好一切成了我奋斗的目标。每当半夜三更回到家时，我都已经筋疲力尽，身子一挨上床板，马上就睡着了。
“我这样忙碌着，3个月后，我已经完全没有了忧虑的意识，于是，我又重新调整到每天8小时工作时间。如今，这段经历已经过去18年了，但是从那时开始，我就再也没有让焦虑或忧愁困扰过我。”
为此，萧伯纳总结性地说：“人之所以感到痛苦，是因为有闲暇的时间去琢磨自己是不是过得快乐。”他用这句话总结了忧虑的本质，所以，千万不要再把时间都浪费在这种琢磨上了。只有放弃无谓的想象，摩拳擦掌，让自己行动起来，让思维活跃起来，你的血液才会沸腾，你的思想才会充满智慧的光芒。这种积极向上的生活态度，会把你心里郁积的不快和忧虑赶走。让自己忙碌起来，有事做，这应该是世界上最经济、最有效的治疗忧虑的良药。
你如果想改掉忧虑这个坏毛病，需要做的就是：
原则一：保持忙碌！人，只有在忙碌中，才能够真正忘掉烦恼，摆脱忧虑，才能避免让自己在无休无止的绝望中苦苦挣扎。
Section 02
不要因琐事消磨意志
有一个故事，我一辈子都不会忘记。这是住在新泽西州梅普尔伍德高地大街14号的罗伯特•莫尔向我讲述的他的亲身经历。
“1945年的3月，我和87名战友一同在巴亚S.S.318号潜艇上服役。当时，有一支小型的日本舰队正向我们的方向驶来。天刚蒙蒙亮的时候，我们已经悄悄地潜入水下，准备向日舰发起攻击。通过望远镜，我看到了对方1艘护航驱逐舰、1艘油轮和1艘布雷舰。测好目标后，我们快速向那艘驱逐舰发射了3枚鱼雷。出人意料的是，3枚鱼雷不知出于什么原因，都没有击中目标。而那艘驱逐舰也浑然未觉，依旧继续向前航行。就在我们改变策略，准备攻击队尾的布雷舰时，布雷舰突然掉头，发疯似的直接冲向我们。（原来我们潜伏在水下60英尺[1]的地方时，被一架日本侦测飞机发现并快速准确地将我们的位置坐标用无线电报告给了布雷舰。）为了躲避敌人的空中侦测，我们赶紧下潜到150英尺的深水下，实行完全静默，关掉了风扇、冷却系统和所有的电气装置。同时，为了防止敌人的深水炸弹袭击，我们还紧急加固了舱门。”
莫尔顿了顿，思绪仿佛一下子被拉回到当时的情境中，语气开始有些沉重。他说：“3分钟后，灾难铺天盖地而来。敌人发射的6枚深水炸弹在潜艇的四周爆炸，巨大的冲击力瞬间把潜艇推到276英尺深的海底。当时我们都以为凶多吉少。因为潜艇在不到1000英尺深的位置受到攻击是非常危险的，而潜艇在不到500英尺深的位置受到攻击，几乎是九死一生。这样说，或许人们不太理解。但如果从安全性角度解释，则是相当于一个人在遭遇攻击时，他正站在没膝深的水里，躲没处躲，藏没处藏，真是想想都让人惊恐不已。尤其在接下来的15个小时内，日本布雷舰就像疯了一样，不间断地向水中发射深水炸弹。
“如果其中任何一枚深水炸弹在距离潜艇17英尺内的地方爆炸，都有可能将潜艇炸出一个大洞。当时，有很多炸弹就在离我们50英尺的地方爆炸了，艇长命令大家放下手中的工作，躺倒自己的铺位上去，尽可能不要走动或者弄出声响。我们极力保持镇定，在对生命的渴望和热爱中努力屏住呼吸。潜艇里静极了，似乎都能听到毛发落到地面上的声音。我害怕极了，不停地对自己说：‘这下死定了……’因为风扇和冷却系统都关闭了，潜艇内就像个闷热的大蒸笼，温度高达100多华氏度[2]。我害怕得全身发冷，尽管已经穿上了毛衣和毛里的夹克衫，我还是不停地发抖，牙齿不停地咯咯作响，一阵接一阵地冒冷汗。庆幸的是，15个小时后，敌人在打光了炸弹的情况下，突然停止了攻击，头也不回地开走了，我和我的战友都长长地松了一口气。至今我都觉得，那15个小时，简直就像1500年那样漫长，似乎每一分每一秒都走得特别沉重。其间，我回忆了自己的过去，想起了曾经做过的所有坏事，以及那些让我发糗又担心别人笑话的一些小事。在去海军服兵役之前，我在一家银行上班，每天和钱打交道，可烦恼无处不在。诸如，工作时间太长了，薪水太少买不起自己的房子、车子，没有钱给妻子买她中意的衣服……我的上司经常责骂下属，每当他唠唠叨叨没完没了的时候，我就特别想揍他。有时，我会把坏情绪带回家，经常因为一点点小事和妻子争吵，总觉得她不够理解我。更可笑的是，我还为因车祸而留在额头上的那块疤发愁，怕自己不再英俊帅气。
“其实，这些都算什么啊？当深水炸弹在我们不远处不停地爆炸时，我突然明白，自己曾经的忧虑和不安是那么幼稚，那么微不足道。当时，我暗暗发誓，如果我有机会再站在阳光下，我将永远保持阳光快乐的心态，与忧虑分道扬镳、永不相见。可以说，我在中南半岛附近那276英尺深的水下，获得的人生感悟远远超出我在雪城大学的4年中在书本上学到的。”
莫尔的亲身经历告诉我们，在重大灾害面前，人们往往能够坦然面对，但在一些芝麻小事上百般纠结，甚至被搞得垂头丧气。日记作家塞缪尔•皮普斯在他的《日记》中提到，他目睹了哈里•文爵士在伦敦被砍头的整个经过。当哈里•文爵士被推上断头台时，他神态自然，没流露出一丝一毫的贪生怕死之情。只是在行刑时，他请求刽子手，行刑时千万避开他脖子后面那颗疼痛难忍的疖子。
无独有偶，美国海军上将理查德•伯德将军也有过类似的体会。伯德将军曾经率领部下到南极执行勘测任务，那里的暗夜和酷寒让他备受煎熬。但令他满意的是，他的士兵能在零下80华氏度[3]的严寒里，一丝不苟地从事危险而又艰苦的工作，没有谁心生抱怨和不满。可是，这些大事面前沉着冷静的士兵，经常因为一些琐碎小事异常烦躁。他清楚，有好几个同一寝室的战友，因为怀疑别人乱放东西占了自己的地盘，而心里较着劲儿，谁也不搭理谁。他还听说，有个队员吃饭时细嚼慢咽，每口食物必须咀嚼28下才吞咽下肚。另一名队员最见不了这个，所以每次吃饭都要刻意地避开他。
伯德将军坦言：“在南极的营房里，这样的小事太多了，即便你是个非常遵守纪律的人，也难免被逼疯。”
曾经有人做过调查研究，数据显示，一些不令人注意的细枝末节往往是婚姻的隐形杀手。至少权威人士是这样说的：“世界上一半的心痛是琐事引起的。”
芝加哥的大法官约瑟夫•塞巴赫，曾经仲裁过40000多起不幸的婚姻诉讼，见识过太多的悲欢离合。他总结：“婚姻生活中，大部分的不幸福都是鸡毛蒜皮的生活琐事造成的。”来自纽约郡的地方检察官弗兰克•霍根也说，在他任职的刑事法庭中，有半数以上的案件都是小的摩擦引发的。像在公共场所因为一个眼神、一句话而逞英雄之气，家庭中因为意见分歧而发生口角，同事间不经意的玩笑等看似不起眼的小事，常常会触动人的自尊心和虚荣心，进而引发不必要的暴力冲突甚至是凶杀案件。
可能有人不会相信，有人会因为厨师做不好一顿合意的饭菜，而整日心神不宁。这个人就是美国第三十二任总统罗斯福总统的夫人埃莉诺•罗斯福，年轻的埃莉诺刚刚步入婚姻生活，还没有适应角色的转换。后来，罗斯福夫人说：“如果现在再发生这样的事情，我会耸耸肩，把一切都丢在脑后。”我想，这才是一个成熟的人应该有的反应。就拿以独断专行著称的凯瑟琳大帝来说，她看到厨师做坏了一顿饭，没有计较，也只是一笑了之。
有一次，我和夫人接受朋友邀请，到居住在芝加哥的约翰家共进晚餐。约翰在切肉的时候可能弄错了什么，当时我们谁都没有注意到，其实就是看到了也完全不会介意。但是他的妻子发现后，立刻当着我们的面大声指责他：“约翰，你是怎么搞的？怎么连这点小事都干不好呢？”
接着，她又转过身，对着我们抱怨说：“约翰做什么都不用心，一天到晚老是出错。你们看，连切肉这样的小事都做不好。”或许，约翰忙着和我们聊天，确实没有用心切肉，但妻子不应该在他的朋友面前给他留些情面吗？看着有些窘态的约翰，我有些好奇并开始佩服他了，20多年来，他是怎么和他的妻子相处过来的？说心里话，这要是换作我，宁愿在轻松和谐的氛围中吃简单的外卖或是快餐，也绝不在她的责骂声中去品味珍馐美味。
从约翰家回来不久，我和太太也邀请了几个朋友来家中小聚。整个过程，轻松愉快，笑语不断，宴会结束了，大家仍然余兴未尽。客人离开后，我给我太太一个拥抱，感谢她的付出。
这时，她有些神秘地告诉我：“就在客人快要到时，我突然发现有几块餐巾和桌布的颜色不太搭配。我立刻冲进厨房去问厨师，才得知配套的餐巾拿去清洗了。眼看着客人离家门越来越近，再把餐巾撤下来清洗根本来不及了。眼看精心设计的浪漫聚餐即将毁在餐巾这个环节上，我不停地责怪自己：‘怎么能犯这么愚蠢的错误呢？’你不知道，当时我的眼泪都快掉出来了。可我又劝自己，既然已经无法改变，何必在意这些细枝小节？不如顺其自然，好好地和大家享受一份美好。我宁可让朋友说我是一个不注重细节，有些懒惰的家庭主妇，也不愿意他们把我看成是精神不好、脾气暴躁的泼妇型女人。打定主意，我瞬间轻松快乐起来。后来，我看到每一个朋友都特别开心，根本就没人注意餐巾是否配套这件事。”
我读过法律方面的书，记得法律学上有句名言是这样说的：“法律并不是为琐事而制定的。”因此如果你想保持内心的平和与宁静，就不要让琐事占据你的生活。
很多时候，如果我们不想自己的情绪被一些小事左右，就应该转变态度，将看法和重点转移到别处，以一种崭新的思维去看待问题。
我有一个非常要好的朋友——霍默•克罗伊，他是一名相当勤奋的作家，出版过许多著作。其中有一部《巴黎见闻录》，讲述的就是他自己的亲身经历以及是如何做到以豁达的心态去看待问题的。
当年，他住在纽约的公寓里，每天专心于创作。可是，他的思路老是被家里暖气弹奏的“交响曲”打断。原来，热水通过暖气管，热气会发出嘶嘶的声音，偶尔伴随一声巨响。那一时期，霍默几乎被折磨得快要发疯了，他根本无法静下心来认真创作，整个人也变得暴躁起来。“这种状态持续了很长一段时间，直到有一次，我和朋友们去野外露营。当我坐在篝火旁听着木柴燃烧时发出的噼噼啪啪声，心情很是愉悦。突然间，我感觉这个声音和家里暖气发出的声音竟是那么相似，但心境完全不同了，我感觉有些不可思议。露营结束后，我回到家里。当暖气再发出声响时，我告诉自己：‘虽然木柴燃烧时噼里啪啦的声音很美妙，可暖气管里的流水声也不差啊！我完全可以安心地做事或者蒙头大睡，全不用去理它是否是噪声。’这样想着，尽管开始时还是有些分神、急躁，但没过几天，我就把噪声这件事丢到爪哇国去了。其实，生活中很多小事都是这个道理。很多时候，因为不喜欢，我们便夸大了这些小事的重要性，从而把自己带进坏情绪里，使生活变得一团糟。”
英国政治家迪斯雷利曾经说过：“生命短暂，千万不要被琐事所累。”这句话，就被法国作家安德烈•莫鲁瓦诠释了。他在《本周》杂志上这样说道：“（生命短暂，千万不要被琐事所累）曾帮助我熬过了许多痛苦的时光。当我们面对琐碎的事情时，应该一笑置之，而不是纵容自己被它困扰，弄得心绪烦乱。人的一生只有短暂的几十年，我们还要把宝贵的时间用在无谓的烦恼上。有些事，或许一转身我们都不会再记得，所以，我们一定要懂得取舍，知道珍惜。把有限的生命用在有价值的行动和伟大的理想、事业当中，因为在如此短暂的生命里，我们不值得为琐事去浪费时间。”
说说容易做到难。别说普通百姓，即便是著名的大人物，也难免会犯此类错误。英国著名诗人鲁德亚德•吉卜林一向心胸开阔，为人豁达，可也有几次忘记了“生命短暂，千万不要被琐事所累”这一原则。结果，他和自己的小舅子打起了官司，这场官司成为佛蒙特历史上最著名的官司，闹得沸沸扬扬，满城风雨。有人还以此为题材，专门写了《鲁德亚德•吉卜林的佛蒙特诉讼》一书。
故事的经过大概是这样的。吉卜林娶了佛蒙特州女孩儿卡罗琳•巴莱斯蒂尔为妻，并在佛蒙特州的伯瑞特波罗建了一栋漂亮的房子，准备在那里度过幸福的人生。卡罗琳有个弟弟叫比迪，与吉卜林成了好朋友，两人无论做什么都在一起，几乎是形影不离。后来，吉卜林从比迪手中买了一些地，并同意比迪可以每个季度在地里收割牧草。这一天，比迪又来收割牧草，突然发现吉卜林在没有和他商量的情况下，私自在那片草地上建起了一座花园，这不由得让他怒火中烧，他毫不客气地毁坏了吉卜林的花园和房屋。吉卜林也不示弱，就要放火烧毁比迪的房子。两人剑拔弩张，一时之间，伯瑞特波罗上空硝烟弥漫。
不久，吉卜林骑自行车外出，遇到了驾着四轮马车的比迪。比迪不但没有减速，还驾马猛冲过去，害得吉卜林狠狠地跌了一跤，险些葬身车下。这位曾经写过“哪怕世人都丧失了理智，你依然要保持清醒”的诗人，被气昏了头似的，一纸诉状将比迪告上了法庭。随后，比迪被警察逮捕，并被关进了监狱。
一时间，这件案子成为全城的热点和焦点，尽人皆知，并且在持续不断地发酵。等到法庭开庭审判时，佛蒙特州各大媒体记者纷纷涌入伯瑞特波罗小镇，然后案件就以各种版本快速出现在各大报纸的头版头条上，传遍了全国。街头巷尾每天都有人议论这件案子，只是案子最后不了了之。吉卜林夫妇在舆论的攻击下，被迫永远离开了美国的家。而导致这样后果的，不过是一次微不足道的纠纷——就为了一捆牧草。
在2400年前，古希腊政治家伯里克利就曾说过：“我亲爱的人们啊，我们在小事上浪费的时间太多了！”其实，他说得一点没错。
爱默森•福斯迪博士曾经讲过一个关于森林巨树战斗的非常有趣的故事。在科罗拉多长峰的山脊上，有一棵枯死的古树。自然学家说，它在那里已经伫立400多年了。当初，哥伦布登陆圣萨尔瓦多的时候，它还是一棵萌发新芽的小树苗。当新教徒来到普利茅斯并在此定居时，它正抽枝成长。在这棵树逐渐成长的漫长岁月里，雷电击中它14次，狂风暴雨更是无数次从它身上掠过，但它仍然傲立。谁也不曾想到，最后它竟然被小小的蚂蚁摧毁，轰然倒下。这些蚂蚁从树皮啃噬到树干，再从树干啃噬到树根。它们虽然微小，却锲而不舍，一点点啃掉了大树的根基。400多年来，这棵繁茂的“森林巨人”在风霜雪雨中没有枯萎，却倒在了小小的蚂蚁面前。而这些蚂蚁，小得只要我们用两根手指就能把它们碾碎。
人类不也像森林中的那棵大树吗？经历过生命中无数次的狂风暴雨，任凭雷电袭击，都能岿然不动，却无法逃脱心中“忧虑”的虫子，让它们像蚂蚁一样，一点点地啃噬我们，原本我们用两根手指就能碾碎它们。
几年前，我和怀俄明州的公路负责人查尔斯•赛弗里以及其他几位朋友，一起去提顿国家公园旅行。当时，我们准备先去参观公园里的约翰•洛克菲勒私人住宅。可在转弯时，我的车走错了方向，迷了路。当我到达约翰•洛克菲勒私人住宅时，别的车都已经过去一个多小时了。因为只有查尔斯有大门钥匙，所以他一直在蚊虫肆虐的炎热森林中等候我们。那里的蚊子铺天盖地，即使是圣人也会发疯，但查尔斯泰然自若。在等我们的时间里，他还从旁边的树上折了根树枝做成哨子。我们到达时，他并没有烦躁，也没有咒骂这该死的蚊子，而是在那里悠然自得地吹哨子玩。后来，我把那个哨子要来留作纪念，以便时刻提醒自己，向这个不为琐事所烦恼的人学习。
要想在忧虑击败你之前就先击败它，我们应该牢记：
原则二：不要让自己被一些无用的小事所困扰，要学会丢掉和放弃。“生命短暂，千万不要被琐事所累。”
Section 03
打败忧虑的良策
童年对于每个人来说都是浓墨重彩的一笔，因为从这个时候开始，人生慢慢地成形。我的童年，是在密苏里达州的农场里度过的，虽谈不上绚烂多彩，但也别样丰富。只是随着时间的流逝，很多事已经渐渐模糊，有时不自觉地想：人是不是有选择性地记忆？否则，我经常帮助母亲做一些力所能及的活儿，怎么会记得那么清楚。一天，我在帮她摘樱桃的时候，突然放声大哭起来。母亲很惊慌，问我怎么了。我哽咽着说，我怕自己有一天会被活埋在这里。
那时，小小的我有着与年龄极不相符的忧虑，满脑子都是稀奇古怪的想法，总是担心这担心那的。夏天，每到打雷下雨，我都会害怕被闪电击中。生活困难时，我又害怕自己会被饿死，我更害怕死后会下地狱。附近有个叫山姆•怀特的大孩子，他曾威胁要把我的耳朵割下来，我吓坏了，整日提心吊胆，怕他会割掉我的耳朵。我也害怕向女孩儿脱帽致意，怕她们会笑话我。我甚至担心没有姑娘会嫁给我，担心结婚后该如何和我的妻子相处。我常常幻想着在乡村教堂举行的婚礼，然后我们坐着装饰华丽的四轮马车返回农庄，可一路上我应该怎么做才不会尴尬呢？我要说些什么呢？帮母亲犁地，我会一连好几个小时都在思考这些惊天动地的“大事”。
随着岁月流逝，我渐渐发现，那些我曾经担心并为之心心念念的“大事”，有99%根本从未发生。
曾经，我是那么害怕被闪电击中而死。可现在，我从国家安全局那里了解到，在任何一年的雷雨季节里，我被雷电击中身亡的概率非常低，仅为三十五万分之一。
至于我对活埋的担心就更是天方夜谭了，有研究表明，人被活埋的概率只有千万分之一，也就是说，真被活埋的人恐怕连一个都没有，可我竟然会因此而伤心得大哭。
有权威部门做过统计，在每八个人当中，就有一个人可能会死于癌症。如果我一定要为自己担心点儿什么，我想，担心自己患上癌症恐怕比担心被雷电击中或被活埋更合理。
以上所提到的那些担心，其实都是我小时候的一些忧虑。不过我发现，有许多成年人也有和我小时候一样的忧虑，他们看上去更加荒谬、滑稽。假如我们都能理智地对待问题，冷静地思考，按概率来衡量一下我们的忧虑是否合理，那么，将有90%的担心是可以排除的。
伦敦劳埃德保险公司是全世界最著名的保险公司，它之所以能赚得盆满钵满，正是因为利用了人们的忧虑心理。而在现实中，那些忧虑和担心往往是不会发生的。劳埃德保险公司赌的就是那些让人担忧的灾难永远不会发生，但他们不管那叫打赌，而是称为“保险”。事实上，它的本质就是以概率为依据下的赌注。劳埃德保险公司已经有200年的历史，它的伟大之处就是200年来始终生意兴隆并日渐强大。除非人的本性有所改变，否则这家公司还会蓬蓬勃勃地发展下去。也许5000年后，它依然繁荣兴盛、屹立不倒。而它，不过是在这过程中赚到了人们为鞋子、船只和蜂蜡等投注的保险金，用来防止它们遇到的灾害。不过，那些灾害发生的概率远比人们预想的要小得多。
如果我们认真仔细地去做一件事情，通过分析概率，就会发现许多惊人的秘密。比如说，我们要是知道在未来5年里，我们会走上战场，参加一场像葛底斯堡战役那样激烈的战斗，我想我一定会被吓坏的。
为了自我安慰，我会想尽一切办法大量购买市面上的人寿保险，然后写下遗嘱，把所有的身后事都交代安排好。我会说：“也许我会在这场战争中倒下，但我会快快乐乐地过好剩下的时光，我会好好珍惜上帝赐予我生命中的每一天。”
实际上，根据概率来计算，在和平时期，50岁到55岁所面临的风险与在葛底斯堡战役中毫无二致。换句话说，就是和平盛世里50岁到55岁年龄段的人，死亡的危险率与葛底斯堡战役中的163000名士兵的死亡率是相同的。
写这本书时，很多章节我是在加拿大落基山附近的弓湖湖畔森林小屋里完成的。在那里我度过了整个夏天，还结识了从旧金山来的赫博特•塞林格夫妇，他们住在旧金山市太平洋大街2298号的一幢大房子里。温柔恬静的塞林格夫人，给人的感觉永远都是那么愉悦，这引起了我强烈的好奇。
有一次，大家坐在炉火正旺的壁炉前闲聊，夕阳透过高大的落地窗洒进来，每个人都披上了一层金色的薄纱，塞林格夫人越加神采奕奕。我问她有没有不开心、特别烦恼的时候。她毫不迟疑地回答说：“有。”
接着，她神色一暗，便沉浸在回忆里，缓缓讲述了自己差一点被烦恼和忧虑毁掉的生活。她说：“我经历了11年的煎熬挣扎，才有了今天的醒悟的。而曾经的那些煎熬，就像是我亲手配制的毒药，自己都喝了下去。在那11年里，巨大的精神压力让我变得特别烦躁，一点小事就发脾气。那时，每个星期我都要从圣马特奥市坐车去旧金山市采购物品，可在购物时，我也不能安下心来，不是忧心出门时有没有忘记关电熨斗，就是担心会不会因为自己的疏忽而引发火灾。尤其令我不安的是，我担心家里的保姆趁我外出不好好照顾我的孩子，而去忙活自己的事。同时我更担心，孩子们在骑单车时会不会被汽车撞到……脑子里这些奇奇怪怪的想法让我心神不宁，为了确保万无一失，我常常刚买到一半东西就急急忙忙往家跑。或许，在别人眼里，我就是一个精神病，而这最终也扼杀了我的第一次婚姻。
“那时，我完全不知道自己做错了什么，觉得自己就是一个受害者，直到上帝给我派来了一个天使，也就是我的第二任丈夫赫博特•塞林格，我才明白忧虑是魔鬼。赫博特•塞林格是一名思维缜密、遇事沉着冷静的律师，从来不为任何事情做无谓的担心。他很细心，每当我烦躁不安的时候，他会体贴地安慰我，让我放松，然后耐心地和我一起分析，找出我所担心的症结，以及担心的事情有多大的发生概率。
“只要有时间，我们就经常出去旅游。有一天，风和日丽，我们开车从新墨西哥州出发，到卡尔斯巴德洞窟国家公园去玩。没想到天说变就变，我们刚走到半路，就遭遇了暴风雨。道路泥泞不堪，车子完全不受控制，不断地打滑。那一刻，我紧张极了，心几乎提到了嗓子眼儿，老是担心这样下去，车子会翻入路边的沟里。面对我的不安和恐惧，塞林格不断地安慰我，给我打气。他非常平静地对我说，他会小心驾驶，不会有任何意外。即便车子真的翻进沟里，也不会轻易受伤的。塞林格的冷静和自信，让我那颗不安的心渐渐平静下来。事实上，我们也真的平安到达目的地了。
“还有一次，我们去落基山脉的托昆山谷旅行，夏天的夜晚一改白天的燥热，非常凉爽，尤其漫天的星星更是让人着迷，因此我们就露宿在海拔7000英尺的地方。俗话说，人算不如天算，突然而至的风暴似乎要将我们的帐篷撕扯成碎布。好在系帐篷的绳子是绑在木桩上的，帐篷在狂风中不停地摇晃抖动，并发出刺耳的声音。我的脑海里不断闪现出帐篷被吹破并被卷上天空的可怕样子，恐惧紧紧扼住了我，我几乎不能呼吸了。但是，塞林格非常冷静，他抱着我，不停地安慰我说，和我们同行的布鲁斯特人经验丰富，作为向导，他们有着60多年的野外宿营经验，一年四季都会在山里扎营露宿，从未发生过帐篷被吹跑的事件。就算按照概率来说，我们的帐篷也不会被吹跑的。即使真如我担心的那样，帐篷被吹跑了，我们完全可以暂时躲到别人的帐篷里去，所以我根本不需要紧张和担忧。塞林格的话打消了我的顾虑，我逐渐安静下来。说来也很奇怪，那晚我很快就进入了梦乡，居然睡得特别安稳。
“好多年前，我们居住在加利福尼亚州，那里流行很严重的小儿麻痹症。这要是换作从前，我恐怕早就吓得神经质了。如今，我的丈夫安慰我不要慌乱，只要我们采取正确的预防措施，避免所有引发疾病的可能，让孩子远离人群，暂时不去学校上学，也不去电影院看电影，就没什么可担心的。我们还咨询了健康委员会，获得了宝贵的信息，说在加州的历史上，小儿麻痹症流行最严重的时期，也只有1835名儿童患有此病。而一般情况下，得这个病的孩子也不过两三百人。我们在为患上小儿麻痹症的孩子感到不幸的同时，也获知了按概率来讲，孩子患病的概率还是很小的。
“概率学的运用，让我明白了很多事情根本就不会发生。这让我消除了90%的忧虑，使我在过去的20年中，享受了美妙平静的生活。在以前，这是我连想都不敢想的事。”
讲完这些，塞林格夫人优雅地笑了。
乔治•柯鲁克将军机智勇敢，是美国历史上最杰出的印第安战士，曾经在他的自传里阐释：印第安人所有的烦恼与忧虑，都是源于他们的想象，而不是来自现实。
吉姆格兰特贸易公司的老板吉姆•格兰特，对柯鲁克将军的这句话深信不疑，因为他有着类似的经历。吉姆•格兰特的公司位于纽约市富兰克林街204号，在一般情况下，每次进货都要从佛罗里达州订购10车到15车的橙子和葡萄。在运输过程中，他常常会想入非非，担心货车在途中会出事。如果出事，车上的水果滚落一地怎么办？车子过桥时，桥会不会突然垮塌……虽然他把所有的水果都上了保险，可担心从未停止过。他太害怕由于意想不到的灾难而不能如期发货，自己会因此丢掉已有的市场份额。由于经常忧虑，他患上了胃溃疡，不得不去看医生。医生告诉他，他的身体本身并没有什么毛病，问题的根源在于他过于紧张和忧虑。医生的话如醍醐灌顶，他突然明白，自己以前的想法是多么荒唐。回想这么多年来，自己经手了不计其数的水果，如果非要用一个数字表示，那至少也要有25000辆车，而实际上出事故的车也不过5辆。25000辆与5辆，概率不过是1/5000，他的担心真的就是庸人自扰。
至于说他担心桥有可能坍塌，就更不靠谱了，因为他的货车从来就没有因为桥梁坍塌而造成损失。为了一座从未坍塌过的桥和那1/5000的出事概率而担心到得了胃溃疡，是不是太匪夷所思了？想明白了这一切，吉姆•格兰特再也没有因为这些假象而烦恼过，也再没有患过胃溃疡。
在政坛上，能够临危不乱，坦然地面对政敌的攻击，大概只有纽约市长阿尔•史密斯了。“让我们查查记录……让我们查查记录……”是他遇事经常说的话，他总是能用确凿的事实数据来应对一切。或许，当我们为并没有发生的事情杞人忧天时，真的应该学学聪明的阿尔•史密斯市长，查查记录，看看我们的担心有没有道理。在纽约的成人教育课堂上，弗雷德里克•J.马尔施泰特为我们讲述了他自己这样做的经历：
“1944年6月初，我们刚刚在诺曼底登陆。作为第九十九通信连的一个士兵，我和同伴掩藏在掩体里。掩体是我们在地上挖出的长方形的洞穴，又小又潮湿，人躺在里面，就像躺在坟墓里。躺下来睡觉的时候，我真的觉得，这里也许就是我的坟墓了。德国人的轰炸机总是在半夜11点的时候开始投射炸弹，地面上到处是炸弹炸开的深坑，我一动不动，完全没了睡意。这样过了四五天，我的精神也被折磨得几近崩溃，知道如果再这样下去，一定会疯掉的。于是，我给自己打气说，德国人虽然轰炸了五天五夜，可大家都还活着。虽然有两位战友受了点儿轻伤，但都不是被德国人的炸弹击中的，而是被我们自己的高射炮误伤的。这样想着，我就决定做点儿有用的事，用实际行动来赶走不安。我在掩体上修建了一个厚厚的木屋顶，以此来避免流弹的伤害。我想，除非炸弹直接投中，否则躲在这个又深又窄的掩体里，是不会受到伤害的，更不用担心概率还不到1/10000的死亡。这样想了几个晚上，我的心情逐渐平静下来，德国人再来空袭时，竟一点都不担心，照样睡得稳稳的。”
用概率分析来鼓舞士气，这在美国海军里同样盛行。一位曾在海军服役的退伍水兵告诉我，当年他和战友被分配到一艘满载高辛烷值汽油的油船上服役，他们都很害怕。每天都提心吊胆，担心油船被鱼雷击中，那样，猛烈的爆炸会将所有人都送上天堂。
然而事实证明，他们的担心都是多余的。美国海军内部掌握有准确的数据，这些数据表明，在100艘被鱼雷击中的油船里，会有60艘仍然继续浮在水面上。而其中被击沉的40艘里，只有5艘是在10分钟之内沉到水底的。这说明在油船被击中后，士兵有充分的时间离开船只逃生，伤亡概率是极其微小的。这些数据，让士兵的紧张情绪一扫而光，大家再也不担心了。家住明尼苏达州圣保罗市核桃街1969号的克莱德•W.马斯就是这个故事中的水兵。他说：“全体船员得知真实的数据后，根据概率来看，如果真发生意外，大家是有很大的机会逃生的，情绪一下就好多了。”
通过以上故事，我们可以得出：在被忧虑毁掉前，一定要先学会不做无谓的忧虑。
原则三：
对于你所要担心的问题，最好先查查数据，看看它有多大的发生可能，概率是多少。
Section 04
坦然面对现实
很多年前，我家住在密苏里州西北部地区，一推开家门就会看到一大片农场。那个时候，我还是一个天真无邪的小男孩儿，淘气也是我的日常。当时，农场里有一个古老的废弃的木屋，平时大人很少过去，却成了我们一群小孩子的天堂。尤其，木屋上面的阁楼，人走在上面，木地板便发出吱吱呀呀的声音。真不知道当时的我们怎么那么喜欢那个动静，每次都在木阁楼上上蹿下跳，玩得特别高兴。
有一次，大家竟突发奇想，看看谁敢在窗台上往下跳。开始我还有些胆怯，但小伙伴争先恐后地往下跳，一个个都没有事。为了不做熊蛋，我豪气干云地站到窗台上往下跳。但想不到的是，我左手食指上戴着的那枚戒指钩在了一颗裸露在外的铁钉上，我是跳下去了，可我的手指永远地挂在了上面。
十指连心，我顿时跌落在钻心的疼痛里，完全顾不得害羞了，哇哇大哭。手指上的鲜血不停地往外流，我非常害怕，担心血流尽了自己马上就会死掉。过了一段时间，我的手指渐渐痊愈了，曾经的担心也被抛在脑后，再也没为这件事烦恼过。事实已经摆在眼前，烦恼有什么用呢？坦然面对才是最好的选择。
尽管我的左手只有4根手指，可这根本影响不到我，因为我早就不在乎这件事了。
几年前，我在纽约，在市中心一栋大楼里偶遇一位负责开关电梯的先生，对我触动非常大。这位先生是个残障人士，左手从手腕处截肢了。不知道是怜悯还是同病相怜，当时我的心情很复杂。我便问他：没有左手，做事是不是很不方便，你会不会因此而苦恼？他立刻笑着回答：“怎么会呢！我还没有结婚，要不是你刚刚提起，我都忘记我自己只有一只手了。如果非要说有什么不方便的地方，那就是我穿针引线要缝一些衣服的时候。”
我想，人类之所以伟大，就是因为在逆境时，能够很快地调整自己，忘记应该忘记的，砥砺前行。
荷兰首都阿姆斯特丹有一座建于15世纪的教堂，在风雨侵蚀中倒在了岁月的年轮下。至今，我之所以还能记住并提起它，是因为在它的废墟上，有一句用弗莱芒语镌刻的话，特别令人深思：“事已至此，别无选择。”
其实，人生就是一个漫长的旅程，一路上我们总会遇到一些令自己讨厌的人、不尽如人意的事，但我们完全可以从心出发，尝试着把它当作一种必须接受的事实，努力地去适应。反过来，如果我们一味地抗拒，伤害的只会是自己，而毁掉的也只能是我们自己的生活、自己的人生。至于说导致精神崩溃，那也不是凭空捏造。
威廉•詹姆斯是我最喜欢的一个哲学家，他有一句忠告让我记忆深刻：“我们要以愉悦的心情接受客观事实，因为只有接受，才能最终摆脱困境，这是走出所有不幸的最为关键、重要的一步。”伊丽莎白•康利明白这个道理的时候，虽然经历了种种不幸和苦难，但仍值得庆幸。伊丽莎白•康利住在俄勒冈州波特兰市49街东北2840号，书信往来成为我们最直接的交流方式。最近，我又收到她的一封信，她在信中告诉我：
在整个国家都沉浸在美国军队在北非取得突破性重大胜利的时候，我收到一封来自作战部的电报，电报中说，我最最疼爱的侄子，在战斗中下落不明。那时，我天天盼着电报，期望他们告诉我，我的侄子还活着。过了不久，我真的就收到一封电报。拿着电报，有好长一会儿，我不敢看电报，我怕是个坏消息。我祈祷着打开电报，我看到的是我侄子已经死了的坏消息。
从此，我陷入了极大的悲痛中。在此之前，我一直觉得生活是那么美好，我有自己喜爱的工作，凭自己的能力养大了侄子。他正直、善良，朝气蓬勃，尤其让我欣慰的是，他是那么善解人意。他每天陪伴在我身边，带给我无尽的欢乐，我觉得每一天都是雨露阳光。可是转眼间，所有都被噩耗摧毁了，我的世界除了悲痛，什么都没有了，甚至我都不知道自己为什么活着了。
由于过度悲伤，我不得不停止了工作。我不再和任何一个朋友联系，因为痛苦把我的内心填得满满的，甚至我觉得世间的一切已经离我越来越远了。我一直想不明白，死神怎么能这么残忍地夺走我最爱的侄子？他是我的命啊！况且，他还那么优秀，那么年轻，还没有好好地领会生活的美好。我痛不欲生，根本无法接受这个残酷的现实，整个人都快崩溃了。心灰意懒之下，我决定辞掉工作，离开这个让我悲伤的地方，去一个陌生的环境，默默地了此一生。
我收拾桌子，准备递交辞职信的时候，突然看到一封早已忘了的信。这封信是我在战场上死去的侄子寄给我的，那时我的母亲刚刚过世，侄子便写信安慰我。他在信中说：“我们每个人都很想念她，尤其是您。不过我相信，您会很快走出阴影，好好地生活下去的。同时，也请您放心，我永远不会忘记您对我的教导，无论我在哪里，也不论遇到什么样的灾难，我都会勇敢地面对生活，做一个真正的男子汉，用微笑去承受一切不幸和痛苦。我永远把您当作我的榜样，永远记着您的微笑。”
我反反复复地读着侄子的这封信，感觉他就在我身边，趴在我耳边和我说话一样。依稀间，仿佛他在说：“当初，您是怎么教导我的？您怎么不按您教导我的去做呢？坚持下去，不论我们在生活中遇到怎样的困境，都不要被困难打倒，抬起头，勇敢地走下去，用微笑面对生活。”
似乎，我一下子明白了。于是，我放下了所有的悲伤和痛苦，重新振作起来，并不断提醒自己，事情已经发生，我的侄子再也回不来了，也许他在天上的某个地方正看着我，我一定要活得快快乐乐的。想明白后，我把全部精力都投入工作中，我给前线的士兵写信，给我侄子的战友写信。工作之余，我还参加了成人教育培训班。毋庸置疑，我在不断寻找新的生活乐趣中，结识了很多新朋友，我也越来越快乐，不再为那些无法挽回的过去而辗转反侧，伤心哀叹。有时，我甚至都怀疑自己，这还是那个悲悲切切的我吗？我想，如果我的侄子真的能看到现在的我，一定会很欣慰。
我坦然地接受了生活赐予我的一切，无论好的、坏的，生活开始像从前一样风平浪静。说心里话，我从来没想过，有一天我会生活得如此充实、完整，而且丰富多彩。
从上面的这些话中，我们不难知道，一个人或早或晚，都会学到一个道理。那就是：在生活中，对于那些不可改变的事实，我们必须试着接受并努力地去适应。其实，伊丽莎白•康利明白的就是这个道理：“事已至此，别无选择。”
很多时候，真要弄明白这个道理也不是一件容易的事。别说百姓，就是一国之君也不例外。关键时候与民众共赴国难、一举开创王室接近民众之风的乔治五世，在其执政期间，也是时时刻刻提醒自己。他把“请相信我不会哭喊着要月亮，更不会为打翻的牛奶流泪”当作座右铭，写成条幅装裱起来，挂在了他在白金汉宫的书房里的墙壁上。无独有偶，大哲学家叔本华也表达过相同的看法：“聪明的人懂得放弃！”
实际上，一个人是否快乐，并不取决于环境，主要是由我们的心情决定的。而我们对外界的感受和反应，又决定了心情。耶稣曾说：“天堂在你心里，地狱也在你心里。”大概就是这个道理吧！
我一直相信，这个世界上的每一个人都有非凡的忍受力。只是很多时候，没遇到绝境，人们对苦难和悲伤的忍受力没能彻底地显现出来。所以，很多人并不了解自己的潜力有多大，常常自以为是地认为自己这也不行，那也做不到。事实上，只要每个人都能充分地发挥自己的潜力，就会柳暗花明。也只有这时，你会发现，自己真的比想象中还要强大。
已故美国小说家布思•塔金顿常说：“我可以接受生活强加给我的任何不幸，除了失明，因为我永远无法忍受生活在黑暗里。”可是，任何事情总是不以人的意志为转移。步入花甲之年的塔金顿，身体一直很好。有一天，他突然感觉眼前一片模糊。他眨了眨眼睛，看向地毯。可他发现，别说地毯上的图案，就连地毯底色他也看不清楚了。
他急忙去医院，经过一番仔细检查，医生非常遗憾地告诉他一个残酷的事实，他得了一种很严重的眼病，视力正一点点衰弱。其中一只眼睛已经完全失明，另一只也仅剩下微弱的视力了。令塔金顿最害怕也最担心的事情，在没有任何征兆的情况下，猝不及防地发生了。
如何去面对这个“最悲惨的遭遇”？塔金顿是不是真的就不能接受这个事实，从此一蹶不振，悲观消沉，认为自己的人生就这样画上句号了呢？他没有这么想，而是平静乐观，甚至带点儿幽默感地接受了这个事实，这连他自己都有点不敢相信自己了。
因为眼病，塔金顿看东西时，眼前总有很多斑点，而且斑点时大时小，晃来晃去。而这也导致了他看东西非常费劲，为此他也非常烦恼。可一旦有大的黑斑在他眼前晃过，他就会幽默地说：“嘿，老黑斑爷爷您来了？这么一个风和日丽的天，你打算去哪儿溜达啊？”
对于一个如此乐观而又意志坚定的人，怎么能轻易地被命运打败呢？不言而喻，答案肯定是否定的。塔金顿在完全失明后说：“我发现，我完全能接受失明所带来的所有不幸，因为人是可以接受突如其来的不幸，并勇敢地去面对的。就算我的五个感官都丧失了功能，我依然可以凭借我强大的内心、踏实的思想，坚强地活下去。因为我们是用心看世界，用心生活。所有的这些，或许我们自己并没有意识到，但是真实存在的。”
为了恢复视力，塔金顿在一年里，竟然做了12次大手术，并且都是在局部麻醉的情况下完成的。他深知，手术必须要做，疼痛无法避免，他必须勇敢接受。自己唯一能做的，就是坦然接受，从而赋予痛苦新的意义。他放弃了医院为他提供的高标准单人病房，和其他病友一样住进了普通病房，以他独有的幽默和快乐，感染鼓舞着身边每一个人。
当他一次次躺在手术台上的时候，因为都只能采取局部麻醉，所以他能清楚地感觉到医生是怎样一刀一刀切的、一剪子一剪子剪的。他在心里，不断告诉自己：这是多么奇妙的事啊！自己怎么这么幸运？居然赶上了高科技时代，连人眼这么精细的器官都能动手术了。
如果说一个人做一两次手术还能忍受，那么一年做12次手术和不见天日的生活，恐怕一般人早就疯了。可塔金顿非常乐观地说：“我情愿忍受这种痛苦，也不愿拿这段经历和任何别的快乐的事情交换。”
正是有了这段非同寻常的经历，塔金顿不仅懂得了坦然地接受现实，更明白了生活中的任何遭遇，他都有能力去承受。巧合的是，他悟出的这些道理，正是英国文艺复兴时期的巨人约翰•弥尔顿的名言：“失明并不可怕，可怕的是你无法忍受失明。”
玛格丽特•富勒是新英格兰著名的女权运动者，一生致力于为妇女争取平等地位，她的座右铭是：“我接受整个宇宙。”苏格兰哲学家托马斯•卡莱尔，平时喜欢发发牢骚，当他听说玛格丽特•富勒的人生信条后，有些不屑一顾地讥讽：“哦，天啊！她最好能够做到这样。”可事实胜于雄辩，富勒的确是做到了。其实，当我们面临无法改变的事实时，逃避永远不是解决问题的办法，最好的应对之策是学会接受，然后坦然面对。
毋庸置疑，在无法改变的既成事实面前，任凭我们再怎么努力、再怎么挣扎，都已经徒劳无益，除了增加我们的痛苦，一丁点儿好处都没有。与其费力地去改变不能改变的，倒不如轻松地改变我们自己。之所以这样说，是因为我有过切身体会。
一次，我在面对一件无法挽回的事情时，不仅愚蠢地抱怨，还拒绝接受现实。结果，我辗转反侧，一连几天都睡不着觉，整个人都变得神经兮兮的，真是苦不堪言。那段时间，我经常想起所有不愿意记住的事，整整折磨自己一年。最后，还是不得不接受我早就知道的无法改变的事实。
其实，那时我最应该做的，就是学习并做到诗人沃尔特•惠特曼所写的那样：
啊！让我们像自然界中的，
花草、树木与动物一样，
勇敢地接受大自然的恩赐！
不论黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。
从过去12年的畜牧养殖经验来看，我从未看到过哪头奶牛会因为炎热、干旱、冰雹、寒冷，或是公牛向别的奶牛示爱，而发怒或发飙。可以说，在自然灾害或者饥饿面前，动物总是坦然面对。因此，它们从来不会得胃溃疡，更不会精神崩溃而发疯。
举这个例子，并不代表我是宿命论，我根本不提倡一遇到挫折和困难就低头屈服。相反，不论在任何情况下，只要还有一点点挽救的机会，我们都要牢牢抓住，并为之而奋斗。但常识告诉我们，一旦有些事情不可避免、没有丝毫转机时，我们就应该认清事实，理智对待，而不是瞻前顾后、庸人自扰。
哥伦比亚大学校长霍克斯院长是我最尊敬的朋友之一，我们偶有聊天，我知道他曾作过一首打油诗，并把它作为自己的座右铭：
天下疾病多，数也数不了，
有的可以救，有的治不了。
如果还有救，快把药来找。
若是没法治，干脆就忘了。
为了取得第一手资料，在写这本书的时候，我采访了很多美国商界奇才，以及顶尖企业的优秀领导人。他们对生活的态度和热爱，给我留下了极为深刻的印象，至今在脑海里挥之不去。无一例外，他们都能够坦然地接受无法改变的局面，笑着面对一切，从而过着轻松惬意的生活。无疑，如果他们没有这种能力，早就被强大的压力压垮了。事实胜于雄辩，下面我就举几个这样的例子。
在美国，很少有人不知道潘尼。他是全美连锁百货公司的创始人，聪明能干，又非常有魄力。他告诉我说：“即使我赔掉所有的钱，我也不会彷徨无措，忧虑纠结。因为在我看来，这样做毫无意义，我更不会因此而重新拥有什么。我必须尽可能地把工作做好，至于结果如何，那就看上帝怎么处理了。”
福特汽车创始人亨利•福特也说过类似的话：“如果面对的真是一件无法处理的事情，那我就顺其自然。”
而在对待如何远离忧虑困扰的这个问题上，克莱斯勒集团公司总裁K.T.凯勒一语中的。他说：“假如摆在我面前的是难以决断的棘手问题时，只要还有一丝希望，我都会全力以赴地去做。如果没有办法，我就选择遗忘，眼不见心不烦。我从来不为将来担心，因为没有人知道，将来会发生什么。未来有太多的不可预见性，估计没有谁可以完全把控，而我们又何必杞人忧天，去做毫无意义的担心呢？”
尽管凯勒只是一名成功的商人，但说出的这番话、这种境界，绝不亚于一位出色的哲学家。甚至完全可以说，在某种程度上，竟和1900年前古罗马大哲学家伊匹托塔斯的理论有着异曲同工之妙。伊匹托塔斯曾告诫罗马人说：“快乐的方法很简单，那就是不做自己做不到的事，更不要为这些虚妄而烦恼忧虑。”莎拉•贝恩哈特不但深谙此道，还诠释得淋漓尽致。
法国著名女演员莎拉•贝恩哈特，有“天赐名伶”之誉，深受人们喜爱。她在50年的漫长演艺生涯中，一直活跃在舞台上，多次成功出演《哈姆雷特》。尤其在1900年，她还为巴黎展览会拍摄了决斗的经典场面。可是，就是这么一位独一无二的天后级人物，风光了半生，开始祸不单行。
谁也想不到，71岁的莎拉•贝恩哈特破产了。可是，上帝并不因此而就眷顾她，厄运再次袭来。
在莎拉•贝恩哈特乘油轮横渡大西洋的时候。一天，晴空万里，她走上甲板，尽情地欣赏大自然的美景。此时，蓝宝石一样的洋面上，油轮翻起的浪花曳成一条泡沫的路，几只白色的鸥鸟鸣叫着追逐着。不远处，一条游艇如迎风展翅的天鹅，优美地滑行，甩下一条长长的闪光水痕。莎拉•贝恩哈特深深地陶醉了，没注意到头顶的云已经浓得化不开。似乎只是眨眼工夫，大风裹挟着暴雨席卷而来。匆忙避雨的莎拉•贝恩哈特摔倒了，双腿伤得很严重。当时，她没有太在意，只是自此后，她患上了关节炎，情况越来越严重，腿也开始萎缩。疼痛越来越严重，她不得不去看医生。巴黎名医波基医生诊断，莎拉要想保住性命，就必须锯掉双腿。但他不敢把这个坏消息告诉她，他怕她后情绪失常，大肆咆哮。他太了解她了，虽然她各方面都非常出色，美中不足的是脾气太急躁。
无论怎样，隐瞒都不是解决问题的方法。当医生委婉地说出诊断结果，和大家想象的完全相反，莎拉只是沉默了几秒钟，非常平静地低声说道：“如果非要这样做才能保住性命，那就锯吧，也许这是上帝对我最好的安排。”那情景，令当时在场的每一个人动容。
男儿有泪不轻弹。当莎拉即将被推去手术室时，她的儿子伤心至极，站在一旁忍不住哭了。莎拉笑着和儿子挥挥手，非常轻松愉快地说：“请你不要走开，我马上就会回来的。”
去往手术室的路上，莎拉轻声背诵过去演过的剧本的台词。有人问她，这样做是不是在给自己打气，她说：“不，刚好相反，我这样做是为了鼓励医生和护士，我感觉他们一定面临着更大的压力。”
毫无悬念，手术相当成功。莎拉在身体康复后，又重新回到了舞台上，到世界各地巡回演出。莎拉的演技一如当初，但此时她带给人们的震撼和感动更甚从前，观众再次为她疯狂了7年。
埃尔斯•迈克-可米科在《读者文摘》上发表的文章中说：“当我们能够坦然接受已经发生，且不可避免的事情时，我们就拥有了开创更加精彩、更加丰富的人生的力量。”
超人是人们的美好想象，这个世界，没有谁能够一边纠结于无法改变的事实，一边又豪情万丈地开创新生活。这就是所谓的鱼与熊掌不可兼得的道理。因此，对于我们而言，选择熊掌也好，选择鱼也罢，只要能在不可逆的人生境遇里顺应形势，就一定会柳暗花明又一村。
这个道理，我在密苏里农场时就懂得了。当时，我在农场里种了12棵树，并投入了极大的热情。我特别精心地莳弄着。小树就像懂得回报一样，以惊人的速度生长着。可是，突如其来一场暴风雪，使小树稚嫩的枝丫先是被雪覆盖，后又包裹上厚厚一层冰，仿若披上铠甲。问题是，最大的压力面前，小树并没有顺势弯下腰，而是依然笔直地傲立，结果所有小树均被冰雪压断。
之所以会这样，是因为这些小树没有学会在寒冷地区的生存智慧。我曾经在加拿大的北方深林里旅行，行程数百里，可从未看见一棵枞树或是松树在冰雪中折断。关键就在于，这些寒冷地区的树木，懂得如何顺应自然环境，适时地弯下枝丫。
“要像杨柳枝一样柔软，而不要像橡树一样坚挺。”这是日本柔道大师教育学生时，常常挂在嘴边的话。
很少有人去想，汽车轮胎为什么能在崎岖的道路上支持那么久，能够忍受那么多的颠簸？事实上，在设计之初，轮胎制造商是想制造生产一种能够有效抗拒路上颠簸的轮胎。但结果是，轮胎一上路，很快就被割成了碎条。于是，他们又重新开始设计、研发一种既能吸收道路冲击，又能吃得消颠簸的轮胎，最终获得了成功。这也就是我们现在见到和使用中的汽车轮胎。人生旅途如同崎岖不平的道路，如果我们能够承受住各种压力和打击，我们的旅程就会变得很顺畅，就会走得更远，就会欣赏到更美的风景。
在挫折面前，如果我们只想像橡树一样坚挺，不肯像杨柳枝那样柔软，那么，只会让我们内心矛盾冲突不断，整个人迷失在忧虑、焦躁中，极有可能因紧张而导致神经质。
其实，对任何一个人而言，如果不能接受残酷的社会现实，一味逃避在自己编织的虚幻世界里，那么这个人迟早会精神错乱。威廉•卡塞柳斯就有过这样的切身体会。威廉•卡塞柳斯住在纽约州格兰岱尔市76街7126号，曾经参加过第二次世界大战。在参加我的成人教育班之前，他给我讲了一个催人泪下的故事：
“在第二次世界大战期间，我和我的战友惊恐不安，但摆在我们面前的只有两条路，要么接受不可改变的现实，要么在最大的压力下崩溃。当时，我刚加入海岸防卫队，便被派到大西洋海岸最炎热的一个海岸线上的要塞，负责看管爆破用的炸药。参军之前，我只不过是一个小小的饼干销售员，别说没接触过炸药，就是看都很少看到。可如今，竟成了炸药仓库管理员。每次一想到自己要站到几千吨的TNT上，就提心吊胆，双腿忍不住地发抖。上岗之前，我接受了2天的专业培训。殊不知，我在培训中所学到的东西，不但没减轻我的担心，反而增加了我的恐惧。我永远不会忘记第一次执行任务时的情景。那是一个非常寒冷的夜晚，天黑得伸手不见五指，我奉命到新泽西州执行任务。
“雾蒙蒙的卡文角码头上，大大小小的货船一字排开，我只负责一艘货船上的5号货舱。我带着5个码头工人下到货舱。别看他们个个膀大腰粗，可对炸药知识一无所知。他们装的是一种大型炸弹，每颗炸弹都含有大量的TNT，如果不小心引发爆炸，足可以把这艘旧船炸得粉碎。这些巨型炸弹都是用两根钢索吊下来的。我无来由地开始担心，在内心不停祈祷：哪条锁链千万可别滑开或是断裂，否则后果不堪设想。一念及此，我吓得浑身发抖，双脚不听使唤了。我觉得自己口干舌燥，心就快跳出嗓子眼了，整个人处于极度的恐慌和担心中。可我又不能走开，因为这违反军纪不说，我还成了逃兵。这不仅会让我父母跟着蒙羞，我也会被军事法庭处死。于是，我告诉自己，绝不能跑开，我必须留下来。那几个工人漫不经心地搬运那些炸弹，完全不知道它们随时都可能发生爆炸，我目不转睛地看着他们，生怕出一点点差错。担惊受怕了一个多小时，我慢慢地冷静下来，开始用正常思维分析问题。我对自己说：‘就算工人不小心引爆了炸药，自己被炸着了，那又能怎么样呢？恐怕那时连感觉都没有了，更别说痛苦了。这种死法既快又没痛苦，比起那些得了癌症，最终被病痛折磨致死的人，不知道要好上多少倍呢！自己又不能长生不死，犯什么傻劲呢。更何况，军人以服从命令为天职。既然这个工作安排我来做了，与其逃跑被枪崩、出了事故被炸死，倒不如坦然接受，好好工作。’
“我不断地给自己做着思想工作，几个小时后，我的精神渐渐放松下来。最后，我终于战胜了恐惧和担心，成功说服自己，接受了这个不可避免的现实。
“我永远不会忘记这件事。在以后的岁月中，每当我遇到无法改变的事情时，我都耸耸肩，轻松地对自己说：‘这有什么啊！’我渐渐地发现，这招特别有效。尽管我只是一个普通的饼干售货员，但我能坦然接受不能改变的事实。”
看完这个故事，不用说，已经有很多人为这个勇敢的饼干推销员鼓掌、喝彩了。
在历史上，特别著名的死亡事件，莫过于耶稣被钉在十字架上和苏格拉底之死了。即使100万年后的今天，通过阅读和欣赏，人们仍能从苏格拉底的学生柏拉图的作品《苏格拉底之死》中了解到那一时刻。
毫无疑问，这是文学史上最优美、最感人的文章。
雅典恢复奴隶主民主制后，曾经对苏格拉底心怀忌妒的以及心存羡慕的雅典人，纷纷行动起来，以莫须有的罪名把苏格拉底送上法庭。审问之后，苏格拉底被处以死刑。那个善良的看守把毒酒交给苏格拉底时，非常同情地对他说：“轻松地接受这个无法改变的事情吧！”苏格拉底也确实做到了这一点。他拒绝了朋友和学生要他乞求赦免和外出逃亡的建议，笑着喝下毒药，将生命永远定格在了70岁。而他从容不迫，笑对死神的态度，使他的灵魂越加圣洁、高贵。
“轻松地接受那些无法改变的事情吧。”早在耶稣诞生的前399年，就开始流行了。但在今天这个充满焦虑和恐慌的世界里，仍然适用。
在过去的8年里，我阅读了大量能找到的所有关于如何消除忧虑方面的书籍、报刊，期望能从中找到最好的建议，给处于忧虑中的人们以帮助。
功夫不负有心人。我居然真的找到了，尽管只是短短几句话，但建议大家写下来，贴到浴室的镜子上。这样，每当我们洗脸的时候，就能看到，顺便把心中的烦恼和忧虑一起洗掉。这几句话就是美国联合神学院应用基督教教授——莱茵霍尔德•尼泊尔博士，写下的珍贵的祈祷词：
请求上帝赐予我平静的心，
让我接受不能改变的事实。
同时，请赐给我勇气，
去改变可以改变的。
最后，请赐予我智慧，
好让我去判断两者的区别。
我们要学会击败忧虑，在忧虑还没毁掉你之前，先改掉忧虑的习惯。
原则四：
适应不可避免的事实。
Section 05
为忧虑设置界限
股市是毒药，炒股之人明明知道一赚二平七亏的道理，可还是千军万马涌进来。因为这里充满诱惑，一贫如洗，一夜暴富，一切皆有可能。似乎，没有谁不想知道股市是怎么赚钱的。
我想，如果我知道答案，恐怕这本书早就被预购一空了。别看我不知道股势走向、大盘行情，可我知道许多成功的股票投资人所秉承的重要理念。住在纽约东42街17号的查尔斯•罗伯特，是个非常著名的投资顾问，他亲口给我讲述了他的一段经历：
“我刚从得克萨斯州来到纽约时，身上带着20000多美元，可这些钱不是我的，是我朋友托我投资的。原本我以为，自己对股市了如指掌，投资是十拿九稳的事，结果赔得一干二净。尤其悲剧的是，之前我在几笔交易中赚到的钱，也统统赔进去了。
“如果说我赔的钱是自己的，我的心还好受些，大不了我从头再来。关键是我赔掉的那些钱都是朋友的，这让我非常难过，一直觉得特对不起大家。尽管他们都不差这些钱，但我就是不能原谅自己。投资失败后，我实在没有脸见他们。可令我想不到的是，朋友们相当很看得开，完全不把这个当作一回事，而且各个都非常非常乐观。
“我心里明白，我根本没有一点投资策略，更别说章法了。前几笔能赚到钱，无非运气，抑或是分享别人经验后歪打正着。诚如H.I.菲利普斯所讲：“靠道听途说玩股票。”
说到这儿，罗伯特停顿了一下。他喝了一口水，继续说道：“我对自己之前的行为，进行了反思。也就是从那时起，我下定决心，在没学精学透股票知识，以及灵活掌握投资技巧之前，绝不重返股市进行新一轮投资。在我学习的过程中，我有幸认识了伯顿•卡斯尔斯。卡斯尔斯凭借绝对高的成功投资战绩，闻名于投资界。我深知，这绝不是机遇或碰碰运气那么简单。卡斯尔斯开朗豁达，待人真挚热情。
“他围绕股票交易，详细地询问了我几个问题，似乎找到了我失败的症结所在。然后他教给我一个股票交易中的重要原则，他说：‘我每次买卖股票时，都会设置一个止损线，有一个不能低于止损线的赔钱标准。也就是说，如果我以每股50美元的股价买进股票，就把45美元作为止损线，股票一旦下跌到45美元，就立刻全部抛出，损失始终控制在5个点之内。如果你买进股票的时机比较好，那么你每股利润通常会达到10美元、25美元，甚至50美元。所以，只要你把损失控制在5个点内，即使半数以上的判断都是错误的，你还能赚到很多钱。’我当即就采用了这个方法，并一直沿用下来。这为我和我的客户挽回了无数损失。”
故事讲到这儿，并没有结束。罗伯特有些神秘地告诉我：
“我发现，设置止损线的方法不仅适用于股市，更适用于生活中很多事情。我开始为遇到的那些烦恼和忧虑设置止损线，结果都收到了意想不到的结果，真是太美妙了。我有一个非常要好的朋友比尔，我们经常在一起共进午餐，只是这个家伙是个迟到大王，每次都在午餐时间过了大半才姗姗来迟。郁闷之余，我决定用设置止损线的方法来处理这件事。我说：‘亲爱的比尔，在等你这件事上，我的止损线是10分钟。假如你迟到10分钟以上，我们的午餐约会就自动取消，即使你赶过来，我也不会在那等你了。’”罗伯特笑了一下，甚至有些眉飞色舞地说：“比尔真的再也没有让我久等过。”
听完罗伯特的故事，对我触动很大。如果我早几年就知道设置止损线的方法，那么我就可以给烦躁、坏脾气、辩解，懊悔以及心理压力等诸多负面因素，统统设置止损线。在心烦意乱的时候，告诉自己：“嘿！戴尔•卡耐基，这件事情根本不值得你发那么多牢骚，你已经说得够多了。到此为止吧！”真遗憾，为什么我没有早点知道这个道理呢！
值得庆幸的是，有一件事情我处理得非常理智。毫不夸张地说，当时那种情况下，完全可以说是我人生当中最重要的决定性时刻，甚至用危机形容也不为过。我眼睁睁看着我的梦想、对未来的宏伟规划以及数年来的辛苦创作付诸东流，而毫无办法。
都说“三十而立”，那时，我才30岁出头，便下决心开始小说创作，立志成为第二个弗兰克•诺里斯、杰克•伦敦或托马斯•哈代。我信心十足地待在欧洲，潜心于创作中。当时，第一次世界大战刚刚结束，欧洲便毫无节制地发行纸币，尽管用美元消费非常划算，怎奈经济萧条，物质匮乏。日子虽然清贫，我还是用两年时间创作完成了“杰作”，并给它取了一个炫酷的书名——“暴风雪”。
没想到，这个书名歪打正着，完全可以精彩的诠释出版商对这本书的态度。他们的冷漠，比达科他州平原上凛冽的暴风雪有过之而无不及。我的代理商告诉我，《暴风雪》这本书毫无价值，而且我也根本没有写小说的天赋和才能。我的心跳几乎停止了。
我如同遭受当头一棒，不知道自己怎么走出那间办公室的，整个人痴呆了一样。潜意识中，我知道自己已经站在了人生的十字路口上，何去何从，我必须做出一个决定。
我该怎么办？究竟应该往那个方向走？我在纠结迷茫中度过了好几个星期，我才确定了方向。那时，我还不知道“要为忧虑设置止损线”的方法，不过现在看看，我当时的做法和这个方法却如出一辙。我把呕心沥血写小说的那两年时间，当作一次宝贵的体验，给那一段经历画上一个差强人意的句号，我重新出发。
我重操旧业，再度拿起粉笔，开始新一轮的组织教授成人教育，并在业余时间开始创作传记类文学，以及非虚构类作品，其中就包括你此刻正在读的这一本。
或许你有些好奇，现在的我没有做成托马斯•哈代第二，是否满意于当初所做的决定？坦率地说，我非常满意。一直以来，每当我想起当初自己做的这个决定，就会高兴得手舞足蹈，甚至为自己能做出这样的选择而庆幸。
19世纪的一个夜晚，一只猫头鹰在有着神话传说的瓦尔登湖湖畔的丛林里，不停尖叫时，美国著名作家、自然主义者亨利•戴维•梭罗用鹅毛笔蘸着自制的墨水，在日记中写道：
世间的每一件事，都是我们用生命做代价换来的，不论是现在还是将来。
换句话说：如果我们为了某件事而付出了超值的生命代价，那我们就是傻子。
不过，世界之大无奇不有，这样的傻子还真的大有人在，他们就是吉尔伯特和沙利文。
虽然，吉尔伯特和沙利文知道，如何用文字和音符创造出欢快的歌词、轻快的音乐，可他们却完全不知道，该如何为自己创造出欢快的生活。
他们合作创造的《忍耐》《宾纳福号》《日本天皇》等，堪称世界上最美妙的轻歌剧，受到全世界人民的广泛喜爱。虽然他们取得了令人瞩目的巨大成就，但他们却不能控制自己坏脾气。沙利文为他们的剧院订购了一张新地毯，吉尔伯特看到账单后大发雷霆。后来，这件事闹上了法庭，二人从此“老死不相往来”，有生之年彼此再也没有说过一句话。如果不得不合作时，沙利文就把创作好的音乐寄给吉尔伯特；吉尔伯特填好词，再寄回给沙利文，两人无任何只言片语的交流。有一次，他们必须一起到台上谢幕，为了不看到对方，这两人分别站在舞台两侧，各自向不同方向的观众，微笑着鞠躬致意。
其实，吉尔伯特和沙利文的内心都不快乐，因为两个人都不懂为怨恨画上止损线。相比之下，林肯就懂得这一点。
美国南北战争时期，林肯朋友当着他的面攻击他的政敌，林肯说：“你们心中的仇恨比我多，可能我对仇恨太不敏感了。可是，我一直觉得满怀仇恨是很不值得的一件事。如果一个人把大好时光都浪费在争执上，那就太得不偿失了。假如我的敌人不再攻击我，曾经的恩怨我会抛之脑后，彻底地把它们遗忘了。”
我常常想，要是我姑妈伊迪丝像林肯一样豁达，她的烦恼也不会那么多了。
姑妈和弗兰克姑父住在一个抵押出去的农场里。农场本就土质贫瘠，沟沟坎坎，再加上他们灌溉不到位，结果杂草丛生，一年到头也没有多少收成。所以，他们的日子一直过得紧紧巴巴的，每一分钱都要算计着花。尽管如此，伊迪丝姑妈总想生活得精致浪漫些，她特别喜欢买一些窗帘和小饰品装饰家徒四壁的房子。故而，姑妈经常去丹•埃佛索的纺织品商店赊账购买。弗兰克姑父担心这笔债会越欠越多，甚至开始恐惧。但他又阻止不了伊迪丝，便悄悄告诉丹•埃佛索的老板，不要再让他的妻子赊账买东西了。
伊迪丝姑妈知道这件事，大发脾气。而且，从那之后的50年里，每每想起这件事，就火冒三丈。这些年，我无数次听她说起这件事。上一次去看她，她快80岁了。我对她说：“伊迪丝姑妈，姑父这样做的确有些过分，伤了你的自尊心，让你难堪了。可是，你已经抱怨了半个世纪了，你不觉得你这样做比姑父还过分吗？”可姑妈并没有听从我的话，依然故我。
可以说，伊迪丝姑妈为这段不愉快的回忆付出了高昂代价，用半个世纪为她内心的平静买单。
无独有偶。本杰明•富兰克林小时候犯的一个小错误，也让他整整记了70年。
在富兰克林7岁那年，因为喜欢上了一只口哨，就拿着存钱罐兴冲冲地跑进玩具店，把自己攒的所有零花钱都放在了柜台上。当他拿到哨子，兴奋得连价钱都没问就跑回家了。70年后，他在给朋友的一封信里，提到了这件事：“我拿着哨子跑回家，高兴地吹着，扬扬得意地在屋里来回地转着圈儿。”但是，他的哥哥姐姐发现，富兰克林居然是用天价买了这个哨子。于是，纷纷取笑他。为此，富兰克林还被气得大哭了一场。
许多年后，富兰克林功成名就，成为美国驻法国大使，可他却依然对花了很多钱买了一个便宜的哨子这件事，耿耿于怀。在他心里，对于这件的懊恼，远比那只哨子带给他的快乐多得多。
这件事也给富兰克林上了宝贵一课。他说：“长大后，走入社会，我开始观察人类行为。很快发现，有很多人同样为了一只哨子多花了很多的冤枉钱。简单地说，人类的很多苦恼都来源于他们对事物价值的错误判断。他们花在哨子上的钱，已经远远超出了哨子本身的价值。”
吉尔伯特和沙利文这样，我姑妈伊迪丝也是这样。就是我自己，在很多时候也是这样。
世界名著《战争与和平》《安娜•卡列尼娜》的作者、著名文学家列夫•托尔斯泰，也没能幸免。根据《大英百科全书》记载，在托尔斯泰人生的最后20年，“大概是世界上最受尊敬的人”。
在1890年至1910年间，有无数的崇拜者慕名到他的故居朝圣，期望能够见到偶像的真容，亲耳聆听到偶像的声音，亲手触碰到偶像的衣角。他们把托尔斯泰说的每一句话都奉为“神谕”，记在笔记本上。可是他们并不知道，70岁的托尔斯泰对生活的认知程度，还不如7岁时的富兰克林，基本上连点儿概念都没有。
这样说并不是对这位伟人大不敬，而是因为：年轻的托尔斯泰很幸运，娶了自己一直深爱着的那位姑娘索菲亚为妻。婚后，两个人恩恩爱爱，小日子过得有滋有味。他们暗暗祈祷，让他们永远这么简单快乐地生活下去吧！但索菲亚心胸狭窄，而且忌妒心非常强。她想知道，托尔斯泰没和她在一起时，心里是否还装着她。于是，她把自己打扮成农家妇女，悄悄跟踪托尔斯泰，监视他的一举一动。托尔斯泰知道后，心里很不舒服，他认为索菲亚对他缺乏应有的信任和尊重，夫妻之间也因此有了罅隙。
而作为妻子，索菲亚不仅不知道收敛，还变本加厉，甚至连自己的孩子都要忌妒。有一次，她竟然用枪对着自己女儿照片，恶狠狠地扣动扳机，把照片打了一个洞。更不可理喻的是，她拿着一个装满鸦片的药瓶，一边在地板上打滚，一边威胁托尔斯泰，说要服毒自杀。结果，孩子们吓得躲在房间角落里，不停哭喊。
托尔斯泰是怎么做的呢？那时，如果托尔斯泰暴跳如雷，砸烂家具，估计也没有人会怪他，因为他有愤怒的理由。但是，他做得更离谱，他把这些统统记到了他的私人日记本上。他把对妻子的不满，一条不落地写到了日记本上，日记成了他的哨子。
他想让子孙后代明白，所有过错都是妻子索菲亚造成的，他们应该同情他。而索菲亚是怎么做的呢？她做得更绝，简直让人匪夷所思。她把这几页从托尔斯泰的日记中撕下来，一把火烧掉了。这还不算，她居然也写了一本日记。在日记里，她把托尔斯泰写成罪魁祸首。她还写了一部名为“谁之错”的小说，把丈夫刻画成劣迹斑斑的恶魔，而自己则摇身一变，成为饱受摧残和虐待的受害者。
结果怎么样呢？这对曾经无比甜蜜的恩爱夫妻，亲手把他们自己为之自豪的幸福之家，变成了托尔斯泰口中的“疯人院”。其实，这里面的原因很多，但其中最主要的是，他们都想压制对方，都想保持自己强势的一面。或许，我们这些后代人的看法，才是他们担心的重点。可是，我们谁又会去在意他们之间谁对谁错呢？没有，一个都没有。我们连自己的问题都处理不好，哪有时间去关心托尔斯泰家的事情呢？
不可否认，可怜的托尔斯泰和索菲亚，为他们的哨子付出了极其高昂的代价。在他们共同生活的50年里，夫妻二人合力为自己一点点地打造了一座“地狱”。仅仅因为两人没有一个人拥有足够的判断力，都不会喊“打住吧！别再吵了”，都不会说：“让我们画下止损线，别再把生命浪费在争吵上了，我们已经吵得够多了，该是停住的时候了。”
我一直觉得，一个人要想获得内心的安宁，关键是树立正确的人生观和价值观。并且我坚信，只要我们给自己定下一个适合自己的个人目标，我们就能消除50%的忧虑。
因此，在忧虑还没叩响你的房门之前，我们要先改掉忧虑的毛病。
原则五：
不论什么时候，如果我们想以生命为代价做某件事时，最好先停下来，问问自己这3个问题：
1. 我正担心着的这个问题，对我而言，有多重要？
2. 我应该把止损线设置在什么位置，然后才能把它彻底地抛之脑后。
3. 这个“哨子”价值多大？我所付出的时间和生命是否已经物超所值了？
Section 06
昨日之事不可忧
写下这篇文章题目的时候，我心有所触，不由得望向窗外。
透过窗户，我正好看到了我从耶鲁大学皮博迪博物馆购买的恐龙足迹化石。这些留有恐龙足迹的岩石就放在花园里，无声地祭奠着岁月。我记得非常清楚，和这块化石一起送来的，还有一封博物馆负责人的亲笔信。信中介绍说，这些足印至今已经1.8亿年了。1.8亿年，多么久的岁月，任凭雨打风吹，日月侵蚀，我们还是看到了足印。现在，估计连傻子都知道，谁都不可能回到1.8亿年前，去改变这些印记。然而，我们身边有很多人，却在为3分钟之前发生的事情懊悔烦恼，这样的人是不是很愚蠢？
对于大多数人来说，我们或许能够改变3分钟前发生的事情所产生的影响，但不能改变事情本身。而这，正是我写下这篇文章之关键所在。
至于如何让已经过去的事情对现在仍有价值，方法无外乎只有一个，那就是冷静地分析那些错误，从中吸取经验教训，然后决绝地忘掉它。
不用说，这个道理人人都懂，这也包括我。我不由问自己，是不是真的有勇气和智慧，就这样一直做下去呢？我不想直接回答，但我会用我几年前的亲身经历，来诠释这个问题。
曾经，我白白让30多万美元在我指缝间溜走，一分没剩。
当时，我在成人教育领域做得很成功，规模越做越大，不但成立了自己的成人教育公司，还在很多城市开设了成人教育分部。可要维护这些分部正常运作，需要一笔庞大的维持费和广告费。而我又整天忙着上课，根本没有时间也没考虑过管理财务这个问题，可能管了我也是外行。更没意识到，自己应该找一个专业精明的财务经理，统筹安排各项支出。
时间过得很快。一年后，我突然发现了一件让我震惊的事情。我公司业务量很大，收入也很可观，可账面上没有一分钱利润。觉察后，我最应该做的两件事就是：第一，我应该像黑人科学家乔治•华盛顿•卡弗尔那样，在辛苦攒下的4万多美元因为银行倒闭而分文皆无时，立马把它从脑海里忘掉，接着教书；第二，冷静地分析自己的错误，找出问题症结所在，然后吸取教训，对症下药。
遗憾的是，当时的我别说两点，就是一点我都没有做到。反倒发起愁来。结果一连几个月，我都恍恍惚惚，觉也睡不好，饭也吃不下，体重一下子下降了很多。毫无疑问，这件事非但没让我得到经验教训，反而让我一错再错，在错误的道路上越走越远。
我不得不承认，当时的自己相当愚蠢，尽管这样的自我剖析让我很难为情。但我很早以前就懂得一个道理，“给别人传授人生的真谛，远比自己亲身实践要轻松得多”。
年轻时，我特别渴望就读于纽约乔治•华盛顿高中，然后师从布兰德•维恩先生。他的学生桑德斯告诉我，布兰德•维恩先生给他上了人生中最宝贵的一课。他说：“那时，我才10多岁，每天都愁眉苦脸，一点也开心不起来，总是对自己犯下的错误耿耿于怀。每次考试之后，无论我多早上床，也不论我多想睡觉，就是睡不着，咬着指甲担心考试结果。而且，我的脑子里就像演电影一样，曾经做过的事，说过的话，交替出现。我幻想着能够如果重新来过，我将怎样做，怎样说，我会做得更好。一天早晨，我们去实验室上实验课。当同学们涌进教室，布兰德•维恩先生已经在教室里了，他面前的讲台一角，放着一瓶牛奶。透明的瓶子上贴着蓝色商标，特别醒目。同学们都很不解，不知道那瓶牛奶和这节卫生保健课有什么联系。忽然，布兰德•维恩先生站了起来，抬手就将那瓶牛奶倒进了水槽里，大声对我们说：‘永远不要为打翻的牛奶哭泣！’”
桑德斯紧接着说：“维恩先生把同学们都叫到前面，让我们仔细看水槽里的惨象，让我们记住：‘牛奶已经流没了，任凭我们怎么哭、怎么抱怨都已经于事无补。如果事先多多思考，做好防范措施，或许可以保住这瓶牛奶。可是现在，说什么都晚了，一切已经无法挽回。而大家唯一能做的，就是忘记这一切，专心地去做下一件事。’许多年后，已经长大的我几乎忘记了上学时最拿手的几何学和拉丁文，但维恩先生的这堂示范课让我记忆犹新，就像刻在了脑海里一样。因为这堂课教给我的人生道理，远比高中四年学到的任何知识都重要。它让我时刻警醒：‘不要轻易打翻牛奶。如果已经洒落了，那就彻底地忘掉它。’”
不要为打翻的牛奶哭泣，是桑德斯获得的人生真谛，也是他从此变得快乐的根源。可能有些人对此不屑一顾，觉得自己早就知道这个道理了。我也深知，这些话已经是老生常谈，被无数人说过无数遍了。但我想说的是，正是这些古老的箴言，才源源不断地把那些已经被世世代代验证过的大智慧、真理传递给我们。
这些大智慧和真理都是人们在日常生活中，日积月累的经验，并且一代代传承下来。古往今来，无论多伟大的学者，写过多少有关“忧虑”的名著，都不如“船到桥头自然直”“不要为打翻的牛奶哭泣”……这些言简意赅的谚语影响深远。
事实上，如果我们每个人都能从这些谚语中有所感悟，并广泛运用，那么我们就会过上一种近乎完美的生活。而且，有且只有把知识转化为行动，这些真理才不会变成一纸空谈。
其实，我写这本书的初衷，也不过是提醒你们，注意那些被你遗忘的真理。同时，也鼓励你们把学到的知识应用到实际中，并身体力行。
我的偶像弗雷德•富勒•谢德，是《费城公报》的主编，他总能把古老的真理用生动新颖的方式表达出来。对于他的这种大智慧，我一直认为那是一种天赋，是一般人没有的。
有一次，谢德接受一所大学邀请，给大学毕业生做演讲。演讲中，他给那些毕业生提了一个问题：“在座的各位同学，有没有人曾经锯过木头？有的请举起你的手。”话音刚落，很多学生都举起了手。接着他又问：“有人锯过木屑吗？”这次，没有一个人举手。
谢德对这个结果似乎很满意，他微笑着对同学们说：“我们不可能锯开木屑，因为它已经被锯开了。而过去的事情也是如此，当我们为尘埃落定的事情烦恼忧虑时，无异于锯木屑。”
曾经，我去拜访过81岁高龄的棒球名将康尼•马克，他的乐观感染着我。也许是聊得来，我提了一个好像不太礼貌的问题。我问他有没有因为输掉比赛而忧虑、不开心过。
康尼•马克非常坦率地告诉我：“当然，我以前总是这样。但是，很多年前，我已经不这么愚蠢了。因为我意识到，不管我多么在意，输掉的比赛和许多事情一样，再也挽回不来了。这就像流逝的水，永远无法推动石磨一样。”
的确如此，如果水已经流逝，再也无法推动石磨。如果为此忧虑，只会徒增烦恼。
去年感恩节，我和拳击运动健将杰克•登普西一起共进晚餐。在火鸡与蔓越莓酱的香醇里，他给我讲了败给滕尼•纳特里的那场重量级拳王争霸赛。
那次失败，他的自尊心受到了极大的伤害。他说：“当比赛进行到一半的时候，我突然感觉自己老了，真的老了……在第十回合的时候，尽管我还能勉强站起来，但我已经看到自己失败的结局。我鼻青脸肿，伤口不断地流着血，眼睛已经肿成一条缝了，根本无法睁开。模糊中，我看见裁判举起了滕尼•纳特里的手，宣布胜出。那一刻，我觉得自己再也不是昔日那个世界冠军了。我在大雨中穿过人群，走向更衣室。一路上，尽管没人看出我流泪，但依然有许多人想和我握手、安慰安慰我。也有很多人，眼中含着泪。”
登普西接着告诉我，一年后，他和滕尼•纳特里再次相遇在赛场上。只是，登普西又失败了，甚至觉得自己彻底完了。
对于一个世界冠军来说，这种重量级的失败，很难让人不去想它。但是，登普西告诉自己：“我不能一味地活在过去的失败里，更不应该为打翻的牛奶哭泣。我要承受住这次打击，我不能被失败打倒。”
杰克•登普西是这样想的，也是这样做的。那么，他究竟是怎么做到这一点的？仅仅靠一遍一遍提醒自己不要为过去发生的事情懊恼？如果真是这样，估计他现在还活在过去的失败里，走不出来。其实，他的方法很简单。那就是：接受失败，忘记过去，集中精力谋划未来，并努力去落实。
杰克•登普西在百老汇大街开了自己的西餐厅，并以自己的名字命名。之后，他又在第五十七街开了北方大旅馆。事业蒸蒸日上，可他并没有放弃他的挚爱——拳击。为了推动职业拳击赛的发展，他四处奔走，积极参加各种拳击表演赛。登普西不停地忙碌着，根本没时间去想曾经的那些烦恼事，每一天都过得踏实而快乐。他自己也觉得：“过去的10年里，我过得比当拳王时要好得多。”
我非常喜欢历史和人物传记之类的书籍，并在阅读中了解他们时如何战胜逆境的。他们的睿智和勇敢，总给我心灵的震撼。他们放下忧虑，勇敢地面对未来，并乐观积极地开始新生活的做法，让我敬佩不已。
有一次，我到辛辛监狱参观。你绝不会想到，让我无比惊讶的，是那里的囚犯和普通人一样快乐。典狱长路易斯•劳斯告诉我，这些罪犯刚刚来到辛辛监狱时，很多人心存怨恨，消极抵抗，工作一度很难开展。不过，几个月后，有了很大改观。一些聪明人放下了仇恨，平静地接受了监狱生活。路易斯•劳斯还特意提到了其中一个犯人。这个人原本是一个花匠，他在监狱的院墙内种了很多花和蔬菜，常常一边哼着自己写的歌，一边干活。
一个囚犯，能够一边唱歌一边干活，他真的比我们大多数人都有智慧，因为他知道：
造物主神笔一挥，
你踌躇满志也好，聪明睿智也罢，
都无法改变丝毫，
即便你流干眼泪，
也无法冲洗掉任何一笔。
既然如此，我们为什么还要白白浪费眼泪呢？这个世界，谁不会犯错误，谁不会做荒唐事呢？就是拿破仑，也不是每场战争都取得胜利的，也曾在1/3的战役中失败。或许，我们成功的机会不会比拿破仑更差吧。谁知道呢？
无论如何，那些已经逝去的东西，不可能再重来，即便将全天下所有的宝马、良臣都聚到一起，也无能为力。
原则六：
不要为过去的事忧虑，过去的就让它过去吧！
【第三章小结】
原则一：要想把忧虑彻底赶出自己的生活，忙碌是唯一的灵丹妙药。
原则二：不要把自己的意志消磨在鸡毛蒜皮的小事上，谨记“人生短暂，莫为琐事累”。
原则三：问问自己，自己寝食难安地担忧着的事情，根据概率法计算，发生的概率有多大。
原则四：坦然接受已经发生且无法更改的事情，用积极乐观的心态，勇敢地去面对。
原则五：为自己设置忧虑止损线，不让快乐为忧虑买单。
原则六：把昨天留在过去，让它随风而逝，今天就是全新的起点。
[1]1英尺=0.3048米。
[2]100华氏度约等于37.8摄氏度。
[3]80华氏度约等于26.7摄氏度。
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