Chapter 04掌握让自己快乐的7种方法
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美好的语言能改变生活
很多年前，我曾作为特邀嘉宾，参加一期访谈类节目。录制现场中，有人问我：“在你人生当中，最重要的经验教训是什么？”
答案很简单：到目前为止，我所学到的最重要的经验教训，就是懂得了思维方式的重要性。
毫不夸张地说，只要我知道了你的思维方式，我就知道你是怎样的人。思维模式塑造着一个人的人生，而心理状态则决定着这个人的命运。爱迪生说过：“每个人都是自己思想的产物。”否则，人岂不成了别的？
如今，我深信不疑，我们每天所面临的最大问题，无一例外，都是如何选择正确的思维模式，才能使事情得以妥善解决。如果我们能够做到这一点，我们就可以顺利地解决问题。伟大的哲学家兼罗马帝国的统治者马可•奥里利乌斯，仅用6个字，就一针见血地指出：“思想决定人生。”
的确，如果我们的思想乐观向上，我们就会活得很快乐。反之，我们就会生活在愁云惨雾里，消极悲观。一想到恐惧的事，就会变得战战兢兢；一想到自己身体不是这会出问题，就是那可能有毛病，结果病就真的找上门来；一想到自己可能干什么都干不好，那无论做什么，等着你的一定是失败；一旦觉得自己比谁都活得可怜，不用说，所有人都会敬而远之。诺曼•文森特•皮尔说过：“其实，你根本不是自己想象中的那个样子，但是你的想法却决定了你是怎样的人。”
是不是感觉，我在提倡面对苦难时要盲目乐观？
不妨肯定地说，这当然不是。因为生活远比我们想象的要复杂得多。而且我一贯主张，用积极的态度面对生活，不要消极以待。换句话说，我们要时刻关注我们遇到的问题，而绝不是无用的担心。那么，这两者有什么区别呢？从我的切身体会来说，每次我走过纽约交通拥挤的街道时，我只是关注，但并不是担心。关注意味着找出问题，并冷静地采取措施加以解决；而担心则意味着迷失在怪圈里抓狂，但于事无补。
可偏偏就有一些人，在面对棘手的问题时，仍然昂首挺胸，仪容整齐，丝毫不乱，我认识的洛厄尔•托马斯就是这样的。曾经非常幸运地和他合作，在他拍摄的电影公演时，与他一起见证了那个激动人心的时刻。
第一次世界大战期间，洛厄尔•托马斯和他的助手多次深入前沿阵地，冒着生命危险穿梭在枪林弹雨中拍摄，从而掌握了T.E.劳伦斯和他那支阿拉伯军队的第一手影像资料，并以纪录片的真实性为出发点，多角度地记录了艾伦比在圣地取得的那场胜利。
回到伦敦，洛厄尔•托马斯发表了名为“巴勒斯坦的艾伦比，阿拉伯的劳伦斯”的演讲，声情并茂地讲述他在战场上的那段传奇经历。演讲收到意想不到的效果，他在伦敦乃至全世界迅速走红，影片也成了热点。尤其值得一提的是，他在伦敦柯芬园的皇家歌剧院分享惊心动魄的冒险故事，以及展示纪录片的时候，观众席座无虚席，连走廊里都站满了人。为此，皇家歌剧院不得不一次一次地推迟伦敦歌剧季，而且一推就是六周。
在伦敦一炮而红后，他又在全世界掀起一股热潮。可就在他登上人生巅峰没多久，倒霉的事一件一件地与他不期而遇。他在世界最大的金融中心——伦敦，毫无征兆地破产了，当时我就和他在一起。
我清楚地记得，我们只能在最廉价的餐馆吃最廉价的面包。可是，即便是这样，饭钱我们也付不起，只能靠苏格兰著名艺术家詹姆斯•麦克贝伊借给我们。但这些都不是重点，我想说的是，洛厄尔•托马斯面对高额债务和巨大失败，虽然有些沮丧，大有英雄落幕之感，但他时刻关注麻烦，而不是担心。并且他深知，自己一旦被失败击垮，就会被所有人看不起，甚至遭到唾弃，其中就包括他的债主。
每天早晨，洛厄尔•托马斯出门的时候，都会买一朵漂亮的花插在扣眼里，然后挺胸抬头，精神抖擞地走过牛津大街。他积极勇敢地面对生活，永不言败。因为他觉得，挫折仅仅只是他人生中的一小部分，如果想成功，就必须经历磨炼。
英国著名心理学家、精神病医师海菲德认为，思想会对身体产生不可思议的影响。并且，他在他的《力量心理学》中做了精彩的诠释：“为了准确测定心理暗示对身体力量的影响，我请来3个人，协助我做这项实验。我让他们尽力握紧测力计，在3种不同情况下进行了测试。”
首先，他在这3个人正常清醒的状态下，展开测试实验，这3个人的平均握力是101磅。
随后，海菲德给这3个人催眠，并不停暗示：他们非常虚弱。结果平均握力只有29磅，还不到正常情况的1/3。尤其，这3名实验者中还有一个职业拳击手，当在催眠中告知他很虚弱时，他觉得“自己的胳膊只有婴儿那么粗”。
最后一次测试时，海菲德给他们催眠的同时，告知他们是非常强壮的，结果平均握力高达142磅。不难看出，当他们被灌输了积极的心理时，他们的体能提升了将近50%。
而这恰恰证明了心理状态对身体的巨大影响。
为了进一步说明思想的神奇作用，我引用一下美国年鉴上一个极富神秘色彩的故事。如果要详细地讲完这个故事，估计得另写一本书了，所以我只是简略地讲述一下梗概。
故事发生在10月一个特别寒冷的夜晚，那时内战刚刚结束，满目凄凉。在马萨诸塞州埃姆斯伯里的大街上，一个流离失所的穷苦女人，衣衫褴褛，饥寒交迫，趔趔趄趄地走着。她走到韦伯斯特太太家的大门前，再也走不动了。于是，她叩响了大门。
韦伯斯特太太打开门，眼前这个骨瘦如柴的女人让她心里一颤，怜悯之情油然而生。她觉得“她的体重也就只有八九十斤，瘦得皮包骨。似乎，大风随时都能把她刮走”。这个女人就是格拉瓦夫人，她见韦伯斯特太太打开大门，就像看到了救星一样，迫不及待地说自己已经无家可归了，希望好心的韦伯斯特太太能够收留她，让她可以停下来，思考一个长久以来，日夜困扰她的问题。
韦伯斯特太太是一位退休船长的妻子，为人和善。她很同情眼前的格拉瓦夫人，非常热心地说：“就住在我家吧！反正这所大房子也只有我一个人居住。”格拉瓦夫人在韦伯斯特太太家家住了下来，两个人相处得非常融洽，要不是韦伯斯特太太的女婿突然来访，也许格拉瓦夫人会在那一直住下去。
那一天，韦伯斯特太太的女婿比尔•埃利斯从纽约回来度假。他发现了格拉瓦夫人，见有陌生人住进岳母家，他特别不爽，连连大声说：“我绝不允许一个无赖待在我家里。”他可不是说说的，而是付出了行动。可怜的格拉瓦夫人被他撵出了门。此时，外面电闪雷鸣，暴雨倾盆而下，格拉瓦夫人在雨中瑟瑟发抖，踉踉跄跄地走着，不得不继续沿街寻找栖身之所。
讲这个女人，关键在于作为这个故事的主人公，她对这个世界的思考方式产生了巨大影响，也注定会被写进历史。她的全名是玛丽•贝克•安迪，拥有几百万信徒的基督教科学奠基人。
这么响亮的头衔，对于当时的玛丽•贝克•安迪而言，她是绝对不敢想的，因为与她朝夕相伴的除了疾病、痛苦，就是厄运。
玛丽•贝克•安迪命运坎坷，她的第一任丈夫在新婚不久便离开了人世。第二任丈夫看上了一个有夫之妇，抛下她带着情人私奔了，后来死于贫民窟。原本她有一个可爱的儿子，可因为贫穷、疾病，她无力抚养他。为了不让儿子饿死、病死，她不得不把4岁的儿子送给别人抚养。虽然儿子送了人，可她时常去看他。后来，由于内战，居无定所的玛丽•贝克•安迪失去了儿子的消息，31年来再也没有见过，更无从知道儿子是生是死。
也许是久病成医。多年来，玛丽•贝克•安迪一直对精神疗法情有独钟，但也仅仅是爱好。后来，在马萨诸塞州林恩市发生了一件大事，彻底改写了她的一生。
在那个寒冷的冬日，玛丽•贝克•安迪一个人孤零零地走在市中心的街道上，一不小心滑倒在地，不省人事。也不知过了多久，有人发现她并把她送去了医院。由于她脊椎骨伤势严重，她不停地痉挛、抽搐。医生诊断，她没有多少日子了。即便上帝垂青，有奇迹发生，她也站不起来了。
玛丽•贝克•安迪安静地躺在病床上，一边翻看着《圣经》，一边随时恭候死神降临。她看到圣徒马修的一段话：“于是，他们把一个因中风而瘫痪在床的人抬到耶稣面前，耶稣对他说：‘孩子，放心吧！我已经赦免了你的罪行，站起来吧！把你的床也带走，回家去吧！’说完，那个人就真的起身回家去了。”她觉得这段话说得太好了，简直就是对她说的一样。玛丽•贝克•安迪心里有了一股神奇的力量，坚定的信仰和积极的心理暗示，使她很快就能下床走路了。
后来，玛丽•贝克•安迪回忆说：“那次经历就像树上掉落的苹果，指引我找到了治愈自己和他人的良方。可以说，我找到的这个科学方法，秘诀就是来自内心的力量，是人的良性心理效应。”
就这样，玛丽•贝克•安迪创立了新宗教——基督科学，还是世界上唯一由女人创立的流行于全世界的宗教，其深远影响由此可见一斑。
或许，你现在一定有个疑问：“卡耐基是不是向人们兜售基督科学？”实际上，我不是基督教徒。但随着时间的推移、年龄的增加，我渐渐注意到思想的巨大变化。35年来，我在成人教育领域日积月累的经验使我深刻体会到，人们可以摆脱忧虑、恐惧和许多病痛，思想转变是最根本有效的方法，也是扭转一个人人生的关键所在。
这在我的学生弗兰克身上体现得淋漓尽致。弗兰克住在明尼苏达州西爱达荷街1469号。由于忧虑，他一度处于崩溃状态。他告诉我说：“我对一切都忧心忡忡，我担心自己过于瘦弱，担心自己掉头发，担心自己赚不够足够的钱娶老婆，甚至担心自己做不了一个好父亲，担心自己喜欢的女孩儿嫁作他人妇。慢慢地，我发现自己生活得一塌糊涂。这时，我又开始担心给别人留下不好的印象，并开始怀疑自己患上了胃溃疡。这些事搅乱了我的思维，我根本无法正常工作，不得不辞职。可忧虑如影随形，在我心里越聚越多，最后竟像一个没有阀门的高压锅。巨大的压力压得我喘不过一点气来，我不可避免地爆发了。如果你从未经历过精神崩溃，那你祈祷吧！祈祷上帝永远不要让你遇到这件事。因为身体上的痛苦与精神上的痛苦相比，那就是小巫见大巫，根本没有可比性。另外，我的精神崩溃非常严重，甚至没办法走回自己的家。我思维混乱，没办法和别人正常交流。我也越来越控制不住自己的思想，每天诚惶诚恐，一点点细小的声响都让我心惊肉跳。我不想见任何人，有时候会莫名其妙地抱头大哭。”
弗兰克深深地呼吸了一口气，接着说：“那时，对我而言，每一天都是折磨，我觉得我被所有人抛弃了，就连上帝也不要我了。我满脑子都是投河自尽的想法。后来，我决定换个环境。我决定去佛罗里达，希望能够重新开始。在我即将踏上火车的那一刻，我的父亲递给我一封信，并一再叮嘱我，到了佛罗里达再打开。当时，佛罗里达正是旅游黄金季节，旅馆家家爆满。我找不到住的地方，只好租了一个车库，暂时安顿下来。为了解决生计问题，我开始四处找工作，不料处处碰壁。我百无聊赖，整天躺在沙滩上，郁闷的心情非但没有减少，反而感觉比在家还让我抓狂。这时，我想起了父亲的信，便拿了出来，打开它。父亲在信中说：‘儿子，你现在已经离家1500英里了，但你没感觉到任何好转，对不对？之所以这样，是因为你带走了烦恼的根源，那就是你自己。你依然是最棒的，身体和头脑都没有任何问题。其实，并不是曾经的经历打败了你，而是你对待问题的悲观态度使你一败再败的。一个人的想法决定了他会成为怎样的人。如果你现在真的意识到了这一点，那就赶快回家吧！现在一切都不晚，你也会慢慢好起来的。’”
弗兰克说他读到这里，特别生气：“原本我希望能得到父亲的安慰、同情，而不是教导。我当时特别生气，决定永远不回家。那天晚上，我在迈阿密大街盲目地走着，刚巧路过一个教堂，里面的人正在做弥撒。因为我实在没地方可去，就进去了，听到有人正在布道：‘征服心灵远比征服一座城市还要难。’这句话给我的触动很大，我没想到，在这圣洁的教堂里，能听到和父亲信中一样的思想。在那一刻，我所有的烦恼烟消云散，有生以来第一次可以清楚理智地思考问题了，并马上意识到自己以前有多愚蠢。可以说，能这么透彻地看清自己，真是让我大吃一惊。以前，我无数次地想改变这个世界，以及这个世界上的所有人，却从来没想过，我真正需要改变的仅仅是自己的思想。”
弗兰克笑了笑，接着说道：“当晚，我就做了一个重要的决定。第二天一早，我早早收拾好行李，坐上了回家的火车。一个星期后，我重新回到了自己的工作岗位。4个月后，我娶了那个我担心会嫁给别人的女孩儿。我现在有5个孩子，我们一家人生活非得非常幸福。无论是物质，还是精神方面，我都很富足，真的感谢上帝对我这么仁慈。在我精神崩溃的那段时间，我只是一个小部门的夜班工头，手下也不过8个人。现在，我已经是我们工厂的部门主管，管理着450名员工。我觉得，我的生活处处雨露阳光，每一天我都过得特别踏实，我相信我已经找到了人生的真谛，以及前进的方向。实际上，生活永远不可能没有一帆风顺，只是后来我在偶尔遭遇忧虑的时候，总是提醒自己：要调整好思想、状态。就这样，我顺顺利利，一路走了过来了。”
“我一直很庆幸，我曾经精神崩溃过，正是因为有了这段特殊的经历，我才意识到思想对于人的行为会有多么大的影响。现在，我完全掌控了我的思想，让它为我所用，而我再也不会被它掌控了。可能人只有经历过了，才能明白很多道理！我现在终于明白父亲那些话的真正含义了，他说得非常对，不是外部环境让我遭遇痛苦，而是我对这些境遇的看法、态度有问题。毫无疑问，当我完全认识到这一点时，我认为我已经不药而愈了。”这就是我的学生弗兰克的故事。
我深信，内心的快乐和平静与我们身处何地，拥有什么，我们是谁，根本没有多大关系，关键取决于我们对待问题的态度。实际上，外部环境与心理状态关联不大。我们不妨看看老约翰•布朗的故事吧！
老约翰•布朗因占领了位于哈博斯费里的兵工厂，以及煽动农奴反抗而被判绞刑。行刑那天，他坐在自己的棺木上被送往刑场。负责押送的警卫一脸紧张与担心，生怕出什么差错，可老布朗神情自若，从容而淡定。他望着远处高耸的弗吉尼亚州蓝岭山脉，大声说：“我们的国土多美啊，以前没有好好地欣赏它，现在真的太遗憾了。”
如果这一个故事不足以说明问题，那么再来听听罗伯特•斯科特和他的队友的故事。罗伯特•斯科特打破了英国人从未到过南极的历史，做了第一个吃螃蟹的人。然而，在他返回过程中，却经历了人类历史上最残酷的各种险境，可谓是惊心动魄。
当时，他们已经没有了食物和燃料，但上帝没有因此而眷顾他们，极地的暴风雪不眠不休地肆虐着，完全封锁了他们前进的道路。在世界尽头，他们已经被困11天了，饥饿严寒如影随形。极地的大风像刀子一样锋利，所过之处，摧枯拉朽，即便是冰脊也能切断。斯科特和他的队友心里非常清楚，他们已经没有生还的希望了，他们拿出了事前准备好的鸦片。这些鸦片，是他们临出发时准备的，就是用来防备没有希望生还时，服食后可以舒服地死去。但是，他们没有用鸦片，而是拥抱着，唱着欢快的歌死去的。
8个月后，搜索队找到了他们冰冻的尸体，从遗体上翻到了他们留在这个世界上的最后一封信，其中写道：
如果我们能够保持内心的平静和足够的勇气，那么即使坐在去往绞刑场的棺木上，我们还可以欣赏最美的风景，就算是饥寒交迫地等待死亡，那又如何？我们仍然可以欢歌。
300年前，英国诗人弥尔顿失明后，也发现了同样的真理。
心灵是它自己的居所，
可以把地狱变天堂，
把地狱变天堂。
拿破仑和海伦•凯勒就很好地诠释了这段话。
拿破仑拥有世人渴求的一切荣耀、权力与财富，但他在圣•海伦纳说：“我人生中数不出超过6天的快活日子。”而海伦•凯勒虽然双目失明，双耳失聪，根本无法像正常人一样生活，但她觉得：“生活太美好了！”
我已经走过半世纪的风雨，如果有人问我你学到了什么，那我会毫不迟疑地回答：“除了你自己，没有任何人能为你带来平静。”
其实，这句精辟的话不是我原创的，爱默生早在散文《论自立》中说过：“政治上的胜利、房产上的收益、恢复健康、他乡遇故知等其他外部事物，都会令你精神振奋，让你觉得好日子已经在向你招手了。但理想和现实总是有很大的差距。这个世界，除了你自己，没有任何人能为你带来平静。”
希腊斯多葛学派的伟大哲学家埃皮克提图就曾劝诫人们：“错误的思想远比肿瘤和脓肿可怕得多，我们一定要剔除干净。”
1900多年前埃皮克提图就说了这句箴言，现代医学以科技手段充分证实了这个观点。
罗宾逊医生说：“在霍普金斯医院就诊的绝大多数病人，普遍存在着精神压力过大的现象，就连五官科病人也不例外。会出现这种情况，归根结底，都是生活失衡所致。”
伟大的法国哲学家蒙田，是一位人类感情的冷峻观察家，在所有16世纪的作家中，他是最被现代人接受和崇敬的一位。他奉为一生的座右铭是：“对人产生重大影响的，不是事情本身，而是这个人对待问题的态度。至于对待问题的态度，则完全取决于自己。”
列举了上面一个个小故事，我只是想说，在你面临困境时，你仍可以通过积极的心态来改变你的精神面貌。是的，这正是我要表达的。不仅如此，我还会告诉你怎样才能做到这一点。或许，你以前觉得很神秘、很深奥，其实非常简单。
威廉•詹姆斯是实用心理学大师。他发现：“从表面上看，行为取决于情绪。但实际上，行为与情绪是同时进行的。态度能改变行为，却无法改变情绪。因此用意志力控制行为，才会间接地改变情绪。”
换句话说，“我们不能靠简单地下定决心来改变情绪，但可以改变行动。一旦你的行动改变了，情绪自然也就跟着变化了”。
为了更加明白地阐述这个观点，威廉•詹姆斯进一步解释说：“如果你现在很不快乐，那么变得快乐的方法很简单，那就是开心地坐直身体，然后尝试着开心地说话、做事情。”
也许你会问，这么简单的方法真的有用吗？请你相信，它非常有效，你不妨可以试试。请你跟着我做，保持快乐的微笑，挺直身体，深吸一口气，然后唱段歌。假如你不会唱，那也没关系，你可以吹口哨。抑或你连口哨都不会吹，那就小声地哼唱。结果是不是和威廉•詹姆斯说的一样，你很快乐？当你表现得很开心的时候，忧愁和烦恼就会烟消云散了。
这是每一个人都可以享受的生活奇迹。我认识一个老妇人，为了个人隐私，我暂时隐去她的名字。我一直相信，假如她知道了这个秘密，她所有的烦恼都会在24个小时内无影无踪。她住在加利福尼亚州，生活的不幸使她成了一名寡妇，而她也从未尝试着让自己快乐。可一旦有人问她过得怎么样，她又总说自己过得很好，很快乐。但她的落落寡欢和抱怨又明白无误地告诉人们：“假如你有我这样的经历，你就知道我的痛苦了。”在她面前，表现得阳光快乐似乎都是一种罪过，感觉特对不起她似的。实际上，比她不幸的女人太多了。至少，她丈夫过世后给她留下的保险金，足使她衣食无忧，安度晚年。另外，她的孩子们都已成家立业，随时都可以把她接过去，照顾她。即便这样，你也休想在她脸上看到笑容。她抱怨3个女婿小气，3个女儿从来不给她花一分钱。可她在孩子家一住就是好几个月，一分钱不掏不说，还说自己的钱留着将来养老。她把自己和整个家庭都带进了痛苦的深渊。真的要把事情搞成这样吗？这一点非常让人郁闷。其实，只要她稍微改变一下，她就可以把自己从一个可怜、痛苦的老怨妇，变成一个受人尊敬和喜爱的家长。要取得这样的效果并不难，她只需要做出开心的样子，以及付出一点点爱心，而不是整天陷在痛苦里无法自拔。
我还认识一个叫英格勒的人。他能活到现在，就是这个秘密救了他。当时，这个住在印第安纳州的男人祸不单行，他先是得了猩红热，治愈后又患上了肾炎。他遍访名医，尝试过各种偏方，但他的病就是不离不弃，怎么治也治不好。就在不久前，他又出现了并发症，血压猛升，最高值达到了危险的214。而且他的病情还在继续恶化。医生告诉他，尽早安排后事。
他说：“回到家，我确定了自己买过的保险还在有效期。我开始请求上帝，饶恕我曾经犯下的错，然后就开始郁郁寡欢，特别消沉。似乎，每一天我都高兴不起来，把全家人搞得也都心事重重。就这样，过了一周自怨自艾的日子后，我对自己说：‘你现在简直就是一个傻瓜，说不定还能活一年，为什么不趁着还没死，让自己活得洒脱些呢？’于是，我挺起胸膛，面带微笑，努力装得一切都很正常。说实话，开始时的确很困难，但我努力让自己开心起来。而这，不仅救了我的家人，更是救了我自己。因为我发现，我真的感觉好多了，那感觉就和我装出来的样子一样好，并且一天比一天都好。按医生说法，几个月前我就该进棺材了，可我现在仍然心情愉快地活着。而且，血压也开始下降。我明白，如果我还像以前那么活着，医生的诊断早就成了事实。但我什么都没做，只是改变了心态，结果就给了身体一个自我修复的机会。”
看完这个故事，我很想问你一个问题：如果假装快乐、树立阳光快乐的心态，就能挽救一个人的命，你还愿意为自己小小的不幸而多一份不开心吗？当你只需装着很高兴，就能让身边的所有人都很快乐时，你为什么不能高兴呢？
几年前，我读过一本书，让我获益匪浅。那就是詹姆斯•艾伦写的《当人类思考时》。书中有这样一段话：
当人们改变对事物和他人的看法时，事物和他人也会随着改变。如果一个人想要彻底地改变思想，那他的生活就会发生翻天覆地的变化。其实，能够真正改变我们命运的只有我们自己。一个人的成就有多大，完全取决于他的思想。也就是说，只有积极面对，才能有所成就。相反，则一事无成。
《创世记》中记载，造物主很慷慨，赐予了人类主宰世界的权利。可我对这个丝毫不感兴趣，我只想控制我自己，以及我自己的思想、情绪、心态、精神。令我满意的是，我随时都可以用行动完美地取得控制权。
心理学家威廉•詹姆斯说：“只要你抛开坏情绪，把恐惧转化为奋斗，那么所有的不幸都会成为激励人生的动力。”让我们记住这句话，为自己的快乐而奋斗吧！
为了自己的快乐，我们不妨按照“就在今天”做一个快乐的计划。这个计划非常激动人心，也非常管用，我已经送出几百份。这个计划是预言家西比尔帕特里奇在30年前写的。我一直认为，只要人们照着做，他们的大部分烦恼就会烟消云散，生活也会变得妙趣横生。
就在今天
1. 就在今天，我要变得快乐。就像林肯说的那样：“人们可以掌控自己的心情，想多快乐就多快乐。”
2. 就在今天，我会试着调整自己的心态，去适应这个时代，而不是让时代适应我的意愿。我会坦然接受我的家庭、事业和运气的变化。
3. 就在今天，我会重视健康。坚持锻炼、关爱自己、合理调理身体、绝不忽视自己的身体。因为身体是革命的本钱。
4. 就在今天，我会强化自己心智。我会学习有用的知识，不做精神空虚的人。我要阅读一些需要勤奋、思考和专注的书籍。
5. 就在今天，我将通过三种不同的方式磨炼自己的灵魂：我要做好事而不留名，还要如威廉•詹姆斯所说，只是为了让心灵美好，主动做至少两件不想做的事。
6. 就在今天，我要让自己受人喜欢。我会穿着得体，注意仪表、仪态，轻声慢语，举止高雅，尽可能地给别人多赞扬、少批评，不挑剔扑面而来的任何人和事。
7. 就在今天，我会集中精力做好今天的事，而不是试图用一天时间解决一生的问题。一想到一辈子都如此，我就有点恐惧，但坚持当下一天工作12个小时可以做到。
8. 就在今天，我会制定详细的人生规划。把每个小时要做的事都记下来，并严格执行。也许我不会完全按照计划去做，但至少可以避免遇事像个没头苍蝇一样，或当断不断。
9. 就在今天，我会每天给自己半个小时，安静地独处，彻底地放松。在这半个小时里，我会祈祷和期待一些美好的未来。
10. 就在今天，我将无所畏惧。尤其敢于快乐、积极欣赏美丽的事物，敢爱，也敢于相信我爱的人也会爱我。
想要拥有平和快乐的心态，原则一：
积极思考，快乐做事，那么你就会变得越来越快乐。
Section 02
得不偿失的报复
几年前一个晚上，我到美丽的黄石公园游玩。当时，我和其他游客一起坐在露天观景台上，面对着茂密的松林，等待那个让人既怕又爱的大家伙——森林灰熊出现。在大家的热切期盼中，灰熊终于出现了。只见它大摇大摆地走到灯光下，旁若无人地吞吃一家公园旅店倒掉的垃圾。坐在马背上的森林管理员非常友好，滔滔不绝地给我们讲一些关于灰熊的基本常识。他说，在西方的动物王国里，灰熊几乎所向披靡。也就只有北美野牛以及科迪亚克棕熊，才有与之抗衡的力量。但我突然注意到，走出森林的不只有灰熊，还有一头臭鼬，它正和灰熊一起分享食物。灰熊知道，只要它一爪子拍下去，这只臭鼬就会魂飞魄散，但它没有那么做。因为经验告诉它，这样做太不值得了。
我从小在农场长大，对于臭鼬并不陌生。这个家伙一旦遇到危险，就会散发出奇臭自保。那真是让人无法忍受的味道。小时候，我在篱笆边捉过臭鼬；长大后，也曾在纽约的人行道上遇到过。痛苦的经验告诉我，招惹它真的很不值得。
毫无疑问，当我们憎恨敌人时，我们就赋予敌人更大的力量来压倒我们，这对我们的睡眠、饮食、血压、健康和快乐都很不利。如果敌人知道他们给我们造成了这么多的麻烦，他们一定会载歌载舞地庆祝。我们的仇恨没有伤到敌人一丝一毫，而自己心绪不宁，跌入痛苦的深渊。
“如果你被小人坑害过，就在朋友录上抠掉他的名字，然后忘掉这段痛苦的经历吧！千万不要去报复，因为当你决定报复时，你就已经输了，你给自己的伤害远比给敌人的多得多。”看上去，这段话好像出自哪个乐观派之口，实则不然，这是密尔沃基警察局发布的一则公告。
也许有人会问，报复别人怎么就能伤到自己呢？其实，这种伤害不是特定的哪一个方面，而是方方面面。《生活》杂志报道，它可能危害你的健康。《生活》杂志上说：“患有高血压的人，绝大部分心存怨恨。而长期的怨恨就会造成慢性高血压和心脏病。”
最近，我的一个好朋友心脏病发作。她的医生让她卧床静养，并且无论发生什么事，都不要动怒。因为医生知道，如果一个人心脏不好，任何一点怒气都可能是致命的。也许你不相信，但这绝不是危言耸听。几年前，华盛顿一个餐厅老板就因为生气而丧命。那里的警察局长和我很熟，他在信中和我说：“几年前，68岁的威廉老板就死于愤怒。威廉拥有6家咖啡馆，基本日进斗金。当时，他的厨子喝咖啡时没用茶托，这让他大为恼火，觉得厨子损害了咖啡厅形象。于是，他就拿着手枪追杀厨子。追着追着，意想不到的事情发生了。威廉突然倒地，再也没有醒过来，手里还紧紧握着那把枪。这事惊动了警察局，经法医鉴定出具了验尸报告，上面写着：怒气引发心脏衰竭致死。”
耶稣说“要爱自己的仇敌”时，也是告诉我们如何青春永驻，容颜不老。我相信，你一定看到过因愤怒而满脸皱纹的女人。其实，很多人不知道，最好的整容方法，就是拥有一颗仁爱、宽容、温柔有爱的心灵，没有什么比这更能让人容光焕发的了。
仇恨太可怕了，甚至会让我们寝食难安。《圣经》上说：“吃素菜，彼此相爱，强如吃肥牛，彼此相恨。”
如果你的仇敌知道你心怀憎恨，使自己处于身心疲惫，容颜憔悴，甚至心脏病发，一命呜呼时，他们一定高兴得手舞足蹈，偷笑不止。
即便我们不能做到爱自己的仇敌，但至少会爱自己。只要我们爱惜自己，我们就会控制自己情绪，从而掌控自己的幸福、健康以及容貌。就像莎士比亚所说：
对仇敌怒火中烧，烧毁的只是我们自己。
当耶稣说原谅敌人77次时，暗藏着双重含义。一方面，他是告诉我们如何远离高血压、心脏病，以及其他一些疾病的烦恼。另一方面，他是为我们提供做生意的机会。
我写到这节的时候，翻出了乔治•罗纳从瑞典乌普萨拉寄给我的信。那时，他是驰名维也纳的大律师，从事律师工作很多年，经验相当丰富。但第二次世界大战改变了很多人的命运，乔治也不例外。大战期间，他逃到瑞典避难。由于身无分文，他急需找到一份工作。因为他会几国语言，便把方向定在进出口公司文职一类的工作上，一连投出许多求职信。不久，陆陆续续有了回信，可几乎不是说由于战争，他们公司已经不需要这种服务了，就是说他们已经备注了他的名字、联系方式，以后如有需要就会立刻联系他之类委婉拒绝的话。但有一封信很特别，直截了当地说乔治：“你对我们的业务简直是一窍不通，不仅错得离谱，还愚蠢至极。我可不需要什么文书。即便需要，我也不会雇请你。你连瑞典语都写不好，一封求职信居然错误连篇。”
读到这儿，乔治气得浑身发抖。他愤愤地想，这个瑞典佬还说我写不好呢，他没看看他自己，整个回信就没有几句是对的。越想越生气，乔治立刻写回信，精心组织语言，仔细措辞，打算好好教训瑞典佬一下。可是他停了下来，对自己说：“等一等，我怎么就知道这个瑞典人不是正确的？我是学习过瑞典语，但它毕竟不是我的母语。也许真的是我错了，只是我自己还没意识到而已。看来我真的应该好好学学瑞典语，免得找不到好工作。或许，我应该感谢那个人呢，因为他无意间竟帮了我这么大的忙。尽管他言辞有些失礼，但这根本比不上他对我的帮助。所以，我要给他写封感谢信。”
想到这儿，乔治撕毁了正在写的那封言辞激烈的信，坐下来，心平气和地重新写了一封：“收到您的回信，真是太感谢了。谢谢您在百忙中，抽出宝贵的时间回信给我！尤其您还不需要文书，这更让我感动。我很抱歉，之前对您及您的公司了解得还不透彻。现在，我之所以写这封信，是因为我了解到，无论是您，还是您的公司，都是业界佼佼者。我并不知道自己在求职信中有许多语法之类的错误，我很惭愧，同时也向您致以歉意。我会努力提高瑞典语，纠正自己的错误。在此，再一次感谢您，让我认识到自己的不足，并有机会自我完善。”
几天后，乔治收到了这个瑞典人的回信，信中邀请他去公司面试。乔治通过了面试，得到了一份满意的工作。通过这一次，乔治悟到了“婉转回答可以平息怒火”的道理。
生活中，我们谁也不是圣人，或许我们真的做不到爱我们的仇敌。但为了自己的幸福和健康，我们至少应该原谅他们、忘记他们，这才是聪明人的做法。我问过艾森豪威尔将军的儿子约翰，他父亲是否怨恨过别人。他毫不犹豫地回答我说：“没有，从来没有过。”
俗话说：“愚蠢之人不懂愤怒，聪明人拒绝愤怒。”
而这，恰恰是纽约前市长的人生哲学。他被趣味低下的报刊诋毁，又被疯子开枪射中，命悬一线。他躺在医院的病床上，豁达地说：“每晚睡前，我会彻底忘记这一天所有对我不利的人和事。”
这是不是太理想化了？如果是这样，不妨看看德国伟大的哲学家叔本华是怎么说的。
叔本华是哲学史上第一个公开反对理性主义哲学的人，其《悲观论》一书就把他的极端悲观主义诠释得淋漓尽致。他认为人生是徒劳、痛苦的旅程。所以每到一地，他都会留下悲凉的印记。但是，无论怎样绝望，叔本华仍说：“如果可能，任何人都不要心存怨恨。”
伯纳德•巴鲁是个了不起的人物，做过威尔逊、哈丁、柯立芝、胡佛、罗斯福和杜鲁门6位美国总统的顾问。我曾拜访伯纳德•巴鲁，向他请教：受政敌攻击时可曾心慌意乱过？“我不会让任何人侮辱我、影响我。实际上，也没有任何人有本事能够激怒我，打扰到我，除非我允许。语言更伤不了我。”
一直以来，人们特别敬重那些能够原谅自己敌人的人，觉得他们很伟大。加拿大贾斯珀国家公园，湖水山川交相辉映，景色秀美，引人入胜。我经常去那欣赏大自然的鬼斧神工，眺望西方最美丽的艾迪斯•卡维尔山。
或许，你很难想象，壮丽的艾迪斯•卡维尔山的名字，竟来自一个女子的名字吧！这个女子就是英国护士艾迪斯•卡维尔。1915年10月12日，她像圣徒一样死于德军枪下。人们为了纪念这位伟大的女性，便用她的名字命名大山。
也许你要问：她犯了什么罪？她曾在布鲁塞尔偷偷收留、照顾受伤的英法士兵，并帮助他们逃亡荷兰。事发后，艾迪斯•卡维尔被捕入狱，关押在布鲁塞尔的军队监狱中。
行刑前的那个早上，英国牧师走进她的牢房，为她做行刑前的祷告。她非常平静，只说了两句话。可她当时绝没想到，就是这两句话，被永久地刻在她的墓碑上，世代传诵。“我知道，单纯地爱自己的国家还远远不够。我不应该对任何人心怀恨意。”4年后，她的遗体被送往英国，在西敏寺接受人们的致哀后下葬。
原谅敌人并不难，只要全身心投入更重要的事业中去，并且专注于自己的目标。也只有这样，任何侮辱和憎恨才会变得微不足道。同时，也就没有什么能够分散我们的精力了。这样的事例很多，极具代表性的还有，1918年，黑人教师、牧师劳伦斯•琼斯在松林里被处以死刑的可怕事件。
认识并熟悉劳伦斯•琼斯时间并不长。几年前，我参观过他创办的那所松林乡村学校，还给那里的学生做了演讲。只是造化弄人，如今这所学校已是全国最有名的学校之一了。但这都不是重点，因为我要说的是发生在很久以前的一件事。
第一次世界大战期间，密西西比州有传言说，德军正在鼓动黑人武装暴动。而我上面提到的劳伦斯•琼斯就被指控成策划者和组织者，并被逮捕。这事说来也巧，当时一群白人在教堂外听到劳伦斯•琼斯对教徒喊：“生命就是一场战斗，每个黑人都应当穿上盔甲，为生存而占，为成功而战。”“战斗”“盔甲”，不用再说什么了，带着对黑人的偏见、歧视，这两个词足够外面的那群白人展开想象了。他们以为逮到了大人物，激动得奔走相告。他们迫不及待地召集一伙暴徒，冲进教堂，用绳索捆住劳伦斯•琼斯，不容分说地往外拖，一直拖到了一英里之外那片松林里的柴堆上。他们点燃火柴，准备对劳伦斯•琼斯施以火刑和绞刑。这时，就听有人大喊：“让这个该死的黑人说几句话吧！说呀！快点！”劳伦斯•琼斯站在柴堆上，脖子上套着绳索，从容不迫地讲起他的生活、事业。
1907年，他以优异成绩毕业于艾奥瓦。他说，在大学期间，他品学兼优，学识、音乐天赋，都备受老师和同学称赞。所以大学一毕业，就有人主动找上门来，有人请他加入酒店行业，有人愿意资助他进行音乐方面的深造，但他一一谢绝了，只因为当时的他怀揣梦想。
那时，他被华盛顿的故事鼓舞着，一心一意要帮助黑人中那些不识字的穷苦人。他要让他们受到良好的教育，过上富裕的生活，自己甘愿为此而奋斗一生。所以，他才来到这个最落后的杰克逊镇乡下，拿着当了手表得到的1.65美元，用树桩做桌椅，在森林中一块空旷的空地上，办起了学校。
劳伦斯•琼斯告诉那些迫不及待要给他用刑的暴徒，尽管他现在教育那些从未上过学的孩子，困难重重，但他决心让他们成为合格的农民、厨师和管家。他还告诉那群白人，在他办学过程中，有哪些白人给予了他帮助，谁资助了他土地、木材、家畜，谁资助了他钱，他永远感激他们。
事后，也有人问他，恨不恨那些想烧死他的人。劳伦斯•琼斯回答说，他太专注于自己的事业，根本没有精力、时间去怨恨。他说：“我根本没有时间争吵，更没有时间怨恨，同时也没有谁有资格让我去恨他。”
劳伦斯•琼斯这番推心置腹、只为他人不为自己辩护的话，顿时让周围闹哄哄的人群肃静下来，态度也开始慢慢地变得温和。不久，一位老兵终于打破沉静，站出来说：“我相信这孩子说的都是真话。我认识他提到的每一个白人。这个孩子一直做的都是善事，错的是我们。而我们要做的是应该帮助他，而不是绞死他。”说完，老兵摘掉自己的帽子，开始在人群中传递。这群刚刚还要绞死他的人中，募集了42.5美元，帮助劳伦斯•琼斯办教育。
劳伦斯•琼斯说的，“我根本没有时间争吵，更没有时间怨恨，同时也没有谁有资格让我去恨他”，成为永恒经典，一直流传了下来。
19世纪前，从奴隶到哲学家的埃皮克提图曾说：“我们播种什么，就会收获什么，命运总会让我们为自己的行为付出代价。并且，从长远来看，每个人都会为自己的错误行为买单，没谁逃得过。而那些明白了这个道理的人，就不会怨恨、诽谤、责难任何人。”
纵观美国历史，大概没有谁像林肯那样，遭受过那么多人的诽谤、误解、憎恨、出卖。可是，根据赫登的《林肯传记》记载：“林肯从来没因为自己的喜恶评判过一个人。一直以来，只要觉得这件事谁有能力胜任，他就会聘用谁，从来不因为这个人中伤过他，或是对他无理过，就否认这个人……据我所知，他更是从未因为某人是自己的政敌，就给人家革职。”林肯认为：“没有人应当为他的所作所为得到表扬或是批评，因为每个人都会受到生活环境、习惯和教育程度等多方面的制约，现在是这样，将来也是。”
无疑，林肯是对的。如果经历过我们的仇敌所经历过的一切，大概我们也会和他们一样，不可能做出别的选择。诚如克拉伦斯•丹诺所说：“千万不要憎恨我们的敌人，怜悯他们吧！因为正是他们的存在，才没有让我们和他们一样。不要试图谴责、报复打击我们的敌人，我们应该做的，是给予他们足够多的理解、同情、帮助、宽恕和祝福。”
从小到大，我的家庭每晚都要阅读《圣经》，并虔诚祷告。到现在，我的耳边仍然回响着父亲在密苏里农场里，不断念着的耶稣的那些话。我一直觉得，只要人们心怀信念，这些话就会世世代代传诵下去：“爱你的敌人，祝福那些诅咒你的人，善待仇恨你的人，并为迫害你的人祈祷。”
我父亲之所以得到了一生的安宁，完全是因为他一直都在践行耶稣的那些话。
要获得内心的平静和幸福，请记住：
原则二：
永远不要报复你的敌人，因为一旦这样做，你得到的自我伤害远大于对敌人的伤害。让我们以艾森豪威尔将军为榜样，不在讨厌的人身上浪费自己的一分一秒。
Section 03
懂得感恩
人与人相逢，似乎都是上天安排好的，不早也不晚，就在那一刻。最近，我在得克萨斯州就遇到一个怒火万丈的商人。有人偷偷提醒我，假如你遇到他，不出15分钟，他就会和你抱怨。开始我还有些将信将疑，没想到事实还真是这样。让他如此生气的这件事，发生在11个月以前。虽然已经过了这么久，他还是耿耿于怀，念念不忘。在和他见面的那段时间里，他就没有提过其他事情，翻来覆去就是这件事。
其实，这件事也不是多大的事。圣诞节时，他给34名员工发了10000美元奖金，每人大约300美元。这些钱看似不多，但按当时的物价和工资水平来讲，已经不少了。奇怪的是，这些人拿到奖金后，没有一个人说出感谢之类的话。为此，这个人有些愤愤不平。他很后悔：“早知道这样，真不该给他们一分钱。”
中国的孔子说过：“愤怒的人是充满毒药的。”我非常同情这位充满毒药的商人，他60多岁了，已经不再年轻了。根据保险公司的数据统计，人类平均寿命约为80岁与目前年龄差额的2/3。所以如果这个商人足够幸运，他还能活14年到15年。可是，就是这么有限的时间，他在一件过去的事情上，足足浪费了一年的光阴。我觉得他很可怜，竟在不知不觉中开始同情他了。
在我看来，他最不应该做的就是悔恨和自责，而是应该问问自己：为什么就没人感激自己呢？一方面，也许他付给工人的劳动报酬太低，还经常加班；也许在工人看来，这不是圣诞礼物，而是他们应得的东西；也或许他过于严肃或高高在上，没人敢去感谢他；也或许他们认为，为了避税，老板以奖金的方式抵费用。
另一方面，也许这些员工素质太低，不懂得感恩。总之，不是因为这，就是因为那，具体的我也无法知道真相。但是，我知道塞缪尔•约翰逊博士说过：“懂得感恩是教养的产物，不是一般人所能拥有的。”
在此，我想特别说一下，像那位商人一样，期待着别人感激，本身就犯了一个主观主义错误，因为他根本不懂人性。
危难关头，假如你救人一命，你是不是很希望他感激你？这很有可能。但看看塞缪尔•列勃维茨法官的经历，或许你就会明白。塞缪尔•列勃维茨在成为法官之前，曾是一名出色的刑事案件律师，一次次救下即将遭受电刑椅刑罚的人，先后多达78人。你不妨猜猜看，在这些人里，有多少人和他说过谢谢之类的话，抑或圣诞节时发一张贺卡？我想你一定猜对了，是的，1个都没有。
《路加福音》中说，耶稣一个下午治愈过10个麻风病人，可你知道有多少人去感谢他吗？1个，只有1个。当耶稣忙完，转过身问他的信徒：其他的9个人呢？信徒告诉他，那些人没说一句谢谢，就都已经走了。写到这里，我有一个问题，想问问大家：为什么我们和那个得克萨斯州的商人，都期望得到感激？
一句感激的话都不能说，你还期望用金钱表达感激吗？不言而喻，那是更不可能的事了。
美国早期工业企业家查尔斯•施瓦布告诉我，他曾救过一个挪用公款，在股市在投机生意的银行出纳员。当时，股市遭遇熊市，他的资金无法回笼，随时随地都有坐牢的危险。幸好查尔斯•施瓦布出手，替他补上亏空。可那个出纳怎么做的呢？他感激没多久，就开始诋毁、中伤查尔斯•施瓦布这个让他免受牢狱之灾的人了。
打个比方。假如你给你的亲戚100万美元，你觉得他是不是应该特别感激你？九泉之下安德鲁•卡内基绝不会想到，他的亲戚竟然为了遗产不停地诅咒他。原来，钢铁大王安德鲁•卡内基向慈善机构捐赠了3650万美元，却用“区区100万打发了他”。事实就是这样。人类贪婪的本性与生俱来，并且一辈子都不会改变。
既然这样，那么为什么不坦然接受呢？为什么不像马可•奥里利乌斯那样用现实主义态度看待问题？这位最优秀的领导者用哲人智慧，在罗马帝国历史上，写下浓墨重彩的一笔，堪称最明智的君主。有一次，他在日记中写道：“今天我将去见一些人，这其中包括话多的人、自私的人、自大的人，以及一些不知道感恩的人。但是，我既不会惊讶，也不会忧虑，因为这个世界从来就不缺少这类人。”
我觉得这话说得太对了，不是吗？当我们正在四处抱怨这个世界缺少感激时，不知道你是否想过，谁更应该受到责备？是怪人性？还是怪我们自己忽略了人性呢？当我们不再期望得到别人的感激，而偶然收获感激时，那是满满的惊喜和喜悦。纵使我们得不到，情绪也不会受到丝毫影响，更别说为此烦心了。
在这一章里，我想着重强调一下：人们忘记感恩是很自然的事。无论是谁，如果太在乎感激，那就是自寻烦恼。
我认识一位纽约的女士，她常常抱怨，自己的亲戚没有一个愿意来看看她，她是如何孤独寂寞。可这又能怪谁呢？只要你去看望她，她就会没完没了地唠叨她是如何带大两个侄女的。她说，在她们得了小儿麻疹、腮腺炎和百日咳时，她衣不解带地照顾她们。一直以来，都是她照顾她们姐妹俩，掏钱供其中一个侄女读完商学院，另一个侄女直到出嫁都没离开过她家。
这两个孩子来看过她吗？当然有，但也只是出于义务，偶尔看看而已。她侄女非常坦率地说，每次去看她，都是一次痛苦的经历，她们真的特别害怕看到姑姑。因为那意味着，她们要坐在那里，听几个小时遮遮掩掩的责备，以及没完没了的诉苦。当这位姑姑再也不能用威逼利诱的方法，迫使她侄女来看她时，她又使出撒手锏，说自己心脏病发作了。
她真的有心脏病吗？是的，这一点她倒没有说谎。医生说，她经常心悸，但他无能为力。因为她的问题，就在于情绪太容易激动了。
其实，这位女士真正需要的是爱与关心，但她把它当作“感激”，觉得这是别人欠她的。她不明白，感激也好，爱也罢，都是发自内心的东西，根本不能通过强制手段，硬性拥有。
现实中，像她这样的女人太多了，仅仅因为别人的“忘恩负义”、寂寞孤单、没有存在感而郁郁寡欢。她们无时无刻地渴望被爱，但爱是世界上最奇怪的东西，想拥有它的唯一方法就是：停止索取爱，不求回报地付出爱。
听起来这是不是太理想主义了？不，当然不是。因为这只是个常识性问题而已。但这是我们能够找到幸福的最佳途径。我就有过这样的切身体会。我父母乐于助人，并以此为乐。可我们家很穷，常常入不敷出，负债累累，甚至被债务压得喘不过气来。尽管如此，我父母每年还是会挤出一些钱来，全部寄给一家孤儿院。他们从来没去过那家孤儿院，除了礼貌性地回信，从来没有人因为他们的善心而感谢过他们。但我父母从中享受到很多快乐，因为他们心态平和，从没奢望过任何回报和感激。
长大后，我离开家到外地工作，但我每年圣诞节都会给父母寄去一张支票，让他们喜欢什么就买什么，不要舍不得花钱。然而，他们从未这样做过。每当我休假回家，父亲就会兴致勃勃地告诉我，他们用那笔钱买了生活日用品、煤，送给了我家附近独自带着许多孩子、艰难谋生的寡妇。我父母得到了怎样的快乐？那就是只求默默付出，不求回报的快乐。
我一直坚信，我父亲的境界，已经达到亚里士多德笔下理想的人的境界，他是世界上最幸福、最快乐的人。而所谓理想的人的境界，就是亚里士多德所说：“理想的人，以帮助他们为乐，以得到帮助为耻。”
接下来，我要强调的是本节第二个要点：如果我们要获得幸福快乐，就单纯地为了内心的快乐而付出，不要索取一丝一毫的感激。
从古到今，父母常常因为孩子不懂得感恩，而暗自伤心难过。就连莎士比亚笔下的李尔王也不由得高喊：“不孝的儿女，毒比蛇蝎，带给父母的是钻心的蚀骨之痛。”
但是，没有大人的良好教育，孩子们又怎能知道感恩呢？忘恩负义就像野草一样疯长，而感恩则像培育玫瑰一样，只有辛勤培育，才能开出绚丽的花朵。我们的孩子不懂得感恩，那是谁的过错呢？如果我们从来没教育他们滴水之恩涌泉相报，你怎么能指望他们心存感激呢？所以孩子不懂感恩，或许正是我们的错误所致。
我有一个朋友，在芝加哥一家纸盒厂工作。他一天到晚拼死拼活地干活，一周也赚不到40美元。他娶了当地一个寡妇为妻，并在妻子劝说下，借钱供2个继子到大学深造。他每周的40美元，不仅要用作一家人的生活开销，还要还债。就是这么艰苦的生活，他一干就是4年，全无半点儿抱怨。
你一定会以为，他得到了感激。可事与愿违，没有。因为他妻子和继子认为这是他们应该享受的。作为继父，他理当如此。甚至他们认为，他们不欠继父一丝一毫，不需要说声谢谢。
你们觉得，这应该怪谁？毋庸置疑，两个儿子是错误的，但他们的母亲责任更大。她觉得责任感太沉重了，不应该让年轻人背负。另外，作为母亲，她还有点儿私心，她可不想让自己的儿子背着沉重的情感债生活。所以，她从没想过教育孩子：“你们的继父辛苦工作，全力以赴地供你们上大学，多伟大啊！”恰恰相反，出自她口的几乎都是“那是他应该做的”。
或许，她以为这是在保护自己的孩子。殊不知，她在潜移默化中培养了孩子们的错误观点，使他们认为这个世界有义务让他们活下去。这样的观念最终祸害无穷。其中，她的一个儿子从老板那里“借”了一点儿钱，而锒铛入狱。
我们必须明白并记住，孩子是父母家庭教育的映射。我身边也有这样的例子。我姨妈是个优秀的母亲，她从来不抱怨孩子不知感恩。在我还很小的时候，姨妈就把我外祖母接到她家，悉心照顾，难能可贵的是，她也同样照顾自己的婆婆。直到现在，两位老人坐在壁炉前，友好地聊着天的温馨场景，就像电影画面一样出现在我眼前。不用细问就能想到，两位老人会给姨妈增添多少麻烦，但姨妈每天都是笑呵呵地服侍两位老人，从来没表现出一丝一毫的不耐和抱怨。她真心爱着两位老人，宠着她们，使她们时时感觉就像在自己家一样。其实，在姨妈家里，不只有这两位老人要照顾，姨妈还有6个年幼的孩子需要照顾。但她认为，这些都是自己应该做的，也是自己愿意做的，没什么伟大之处。
现在，姨妈已经孀居20多年了，有5个孩子长大成人，并成家立业，他们都争抢着把她接到自己家。她的子女都非常爱她，和她在一起从来不够。这是出于感激吗？当然不是，这是爱的结果。因为姨妈的孩子从小在充满浓浓爱意的家庭长大，母亲的善良美德，让他们耳濡目染。现在，需要照顾的是他们的母亲，他们就以同样的爱和善良来回馈。
所以，我们必须记住并且明白，若想培养知恩图报的孩子，自己必须要先懂得感恩。大人就是孩子的榜样，我们的一言一行都直接影响着孩子。在孩子面前，千万不要无所顾忌地诋毁别人的善意，永远不要说：“这是表妹的圣诞礼物，都是她自己亲自动手做的，没花一分钱的。”
也许，我们只是顺口一说，但我们的孩子全听进去了。所以，我们更应该这样说：“看看表妹精心准备的圣诞礼物，就知道她花了多少心思，她真是太用心了，我们应该写封感谢信感谢她。”长此以往，我们的孩子就会在潜移默化中，养成赞美和感恩的好习惯了。
为了避免别人不知感恩而心存忧虑，我们要时刻记住三个原则：
1. 与其心里老想着别人不知感恩，不如自己忘记这件事。
2. 请牢记，找到幸福的唯一方法就是不图回报，仅仅为给予的快乐而付出。
3. 感恩是后天培养的，所以，如果你期望你的孩子知恩图报，那你就好好地教育他们，使他们学会感恩。
Section 04
学会珍惜
哈罗是我的朋友，我们认识好几年了。那时，我聘请他做我的课程管理员，他家在密苏里州韦伯市南麦迪逊街820号。有一次，我在堪萨斯市遇见了他，他执意送我回农场。一路上，我们聊了很多，我问他是如何远离忧虑的。于是，他给我讲了一个让我终生难忘的故事。
他说：“过去，我一天到晚忧心忡忡，总是莫名其妙地担心。但1934年的春天，我在大街上看到令我震撼的一幕，我的烦恼彻底烟消云散了。那一幕不超过10秒钟，但我从中所学到的，比过去数十年学到的还要多。那是我最困苦的时候，我开了一家杂货铺，两年中效益一直不太好。我不仅用掉了全部积蓄，还欠下了7年都还不清的巨额债务。就在那天之前的周末，我的杂货铺实在经营不下去了，迫不得已关了门。我连路费都没有，想着到银行贷款，好去堪萨斯市找份工作。我垂头丧气地走在大街上，百无聊赖，全无斗志。这时，我的正前方，一个没有双腿的男士进入我的视线。他坐在一个小木板上，一手一块木块，努力向前滑行。木板下的轱辘是用旱冰鞋的轮子改装的，一走起来，哗啦哗啦直响。他过了街，费力地撑起自己身体，准备跨上高出地面几十厘米的路边石，到人行道上去。当他努力抬高木板那一刻，我们的目光相遇在一起。他笑着和我打招呼：“早上好！先生。今天真是个好天气啊，是吧？”说话时，他精神抖擞。我定定看着他，突然觉得自己很富有。我有双腿，我还能走。一丝羞愧爬上心头，我为自己的自怜羞愧不已。我鼓励自己说，他没有腿都能活得这么开心快乐，我有双腿，我为什么就不能做到呢？于是，我打起精神，信心十足地向银行走去。本来我打算借100美元，但我现在有勇气也有信心借200美元。本来，我去堪萨斯市是碰碰运气的，但现在我信心倍增，我相信一定可以找到一份好工作。很幸运的是，我拿到了贷款，也找到了工作。为此，我在浴室的镜子上，贴了一张纸条，上面写着：‘我经常因为没有鞋穿而不开心，直到有一天，我在街上遇到了一个没有双脚的人。’每天早上刮胡子时，我都会念一遍。每一次念完，我心里都是满满的自信和快乐，并且一直没有懈怠过。”
从他坚定的目光中，我完全可以知道，他没有说谎，更没有再懈怠。
我曾问过飞行家埃迪•里肯巴克，他在太平洋上迷失方向后，坐着木筏漂流21天，最大的经验教训是什么。他坦率地说：“我的那段经历给我的最大的教训是，假如你每天都有足够的淡水和食物，你就不应该抱怨任何事情了。”
我在《时代》周刊上看到一篇报道，写的是在南太平洋受伤的一名中士的故事。战斗中，一块弹片击中了这位中士的喉部，战友把他紧急送到战地医院。在抢救过程中，医生给他输了7次血，才把他从死亡线上拉回来。他意志清醒时，因为不能说话，写了一张纸条，问医生：“我能活吗？”医生非常肯定地告诉他：“能！”随后，他又接着写道：“我还能开口说话吗？”医生同样给了他肯定的回答。然后，这位中士释然地写道：“那我还有什么可担心的呢？”
看到这儿，你不妨也停下来，问问自己：“我还有什么可担心的呢？”这时你会发现，以前你所担心的事情根本没那么重要。
事实上，在我们的生活中，90%的事情是完全可以顺利解决的，只有10%是不尽如人意的。如果想让自己变得开心快乐，我们只需把精力放在这90%的事情上，忽略那10%的不顺。如果谁想要自己忧心忡忡，烦恼不断，甚至和胃溃疡形影不离，那就把精力放在那10%上，忽略那90%的如意的事。
16世纪，“思考”和“感恩”两个词盛行于英国教堂，其实，这两个词更应该刻在我们心里。回味一下我们应该感激的人和事，真的要感谢上帝赐给我们的一切。
纵观英国文学史，最著名的悲观主义者，莫过于《格列佛游记》的作者乔纳森•斯威夫特。他一直认为自己不应该来到这个世界，所以每年生日时，他总要穿着一身黑色的衣服，甚至以绝食惩罚自己。即便如此悲观，乔纳森•斯威夫特却坚信，快乐幸福是一件有益身心健康的神秘力量。故而，他非常肯定地说：“世界上最好的医生是膳食合理、饮食有度、心态平和，以及满怀喜悦的心情。”
事实上，拥有一份喜悦的心情一点都不难。可以说，我们每个人随时随地都能拥有。但有一个前提，那就是我们必须把精力放在曾经取得的财富上。千万别看不起自己的财富，它比传说中的阿里巴巴法宝要贵重得多。你愿意用你的双眼来换取10亿美元吗？用你的双腿呢？你的双手呢？你的听力呢？你的孩子呢？乃至你的家庭呢？想想你拥有的这些贵重资产，你就知道，就算洛克菲勒、福特、摩根三大财团的所有财富都给你，你也不会交换的。但你感恩过自己拥有的这些吗？没有。
诚如叔本华所说：“我们总是很少想到自己拥有的东西，却常常期待我们没有的东西。”这个坏习惯是这个地球上最大的悲剧。这悲惨，远比历史上任何战争和疾病都要严重。这一点，帕尔默最有发言权了。因为就是这个习惯，他从一个正常人变成了一个落寞寡欢的人，并且他的家庭险些毁于一旦。
这不是危言耸听，是他亲口告诉我的。帕尔默先生住在新泽西州帕特森市19街30号。他说：“从军队退役不长时间，我就开始做生意。我每天都起早贪黑地忙碌。尽管人们都说，头三脚难踢，可我进展得还很顺利。但好景不长，麻烦来了。我买不到部件和原材料，我开始担心生意停滞不前。没多久，我的担心开始泛滥，我从一个正常人彻底地变成了一个不开心的人，每天除了抱怨还是抱怨，情绪特别容易激动，感觉全世界都对不起我。可是，当时我并没有意识到这一点，但现在我知道了，我差点就失去我幸福的家庭了。我的突然醒悟，和我家的一个员工有关。有一天，在我这里打工的一个残障的退伍士兵对我说：‘帕尔默先生，你不感觉很惭愧吗？看看你的样子，就好像全世界只有你有麻烦似的。假如真到了不得不停业的地步，那又怎样？你完全可以在恢复正常后，重新开业。你有那么多值得感激的事，却一天到晚怨声载道。你不知道，我多想和你一样啊！可你看看，我只有这一只胳膊，半边脸还让炮火毁了，我什么时候抱怨过？如果你还不断抱怨，你失去的就不仅仅是生意了，还得赔上你的健康、家庭和朋友。’员工的这番话如醍醐灌顶，让我幡然醒悟。我马上意识到，我拥有的已经足够多了。我当即决定，找回曾经的自己。值得庆幸的是，我没有让自己再失望。”
无独有偶，我的另一个朋友露希尔•布莱克也经此劫难。
我和露希尔是校友。许多年前，我们都在哥伦比亚大学新闻系学习。毕业后，她的生活紧张而充实。但9年前，她的人生发生了戏剧性的转变，不幸悄然而至。她回忆说：“那时，我的生活安排得满满的，我每天都像上紧发条的钟一样，不停地旋转。我在亚利桑那大学学习管风琴，在城里开办演讲讲堂，并在我家附近教授音乐欣赏课。晚上，还要参加各种沙龙的聚会、舞会等。可是，一天早上，我病倒了，心脏出问题了。看医生的时候，医生告诉我：‘接下来的一年，要绝对卧床静养。’但他似乎对我的康复不抱多大希望，因为自始至终，他连一句鼓励的话都没有。而我而言，卧床一年，那和废物已经没什么两样了。尤其一想到自己还会死，就更害怕了。我不明白，为什么这一切要发生在我身上，是上帝要惩罚我吗？我号啕大哭，心里充满怨恨。但我还是遵照医嘱，卧床休息。我的邻居鲁道夫先生是个艺术家，他来看我时对我说：‘你是不是觉得卧床休息一年非常可怕？但其实不然。任何事情都有双面性。现在反过来讲，你完全可以利用这一年的休息时间，来思考、了解你自己。也许用不了几个月，你就会发现，你在这一段时间获得的心灵成长，要比你以前的任何时间都要快，都要大。’他的话给我很大的震撼，我开始冷静下来，重新开始定位自己，一连读了很多本励志类图书。有一天，我听广播里的播音员说：‘你表现出来的，就是你内心最真实的想法。’说实话，这类心灵鸡汤我听过、看过无数遍，但唯独这一次深深地触动了我，并且根植在内心深处。我下定决心，只去想那些能够让我活下去的信念：快乐、幸福、健康。我努力让每天早上一醒来，就回想自己需要感恩的东西。比如，我的身体虽然有病但不痛；我的女儿很可爱；我的视觉和听觉都非常棒；电台里美妙的音乐、喜欢的杂志；美味的食物，以及不离不弃的朋友。尤其令我兴奋的是，每天都有很多朋友来看我，以至于医生不得不规定探视时间，并且限制一次只能有1个访客。如今，9年过去了，我依然每天都过得快乐而充实，我真的太感激卧床休息的那一年了。毫无疑问，那是我曾度过的所有时光中最快乐，也是最有价值的一年。我在那时养成的清晨感恩的习惯，一直陪伴我到现在，那是我最宝贵的人生财富。而对于自己在死亡的恐惧面前才学会生活一事，我真的很惭愧。”
听完露希尔的话，我告诉她：亲爱的露希尔，你可能还不知道，你悟透的道理和约翰逊博士200年前的想法如出一辙。那就是：“看待事物要看阳光的一面，这个习惯千金难买。”
这句警醒人的话，不是出自哪个乐观主义者之口，而是一个经历了20多年忧虑、贫困和饥饿折磨的人的经验总结。这个人就是最终成为杰出的作家、优秀的评论家的约翰逊博士。
洛根•史密斯有句箴言特别出名，虽然只有短短两句话，却充满大智慧：“生活中有两个目标。一个是：努力得到你想要的。另一个是：珍惜你所拥有的。但是只有最聪明的人才能做到第二点。”
工作没有高低贵贱之分，尽管劳动者是最美丽的人，但许多人都不愿意从事洗碗的工作。那么，如何让洗碗这么无聊的工作，变得富有激情呢？《我想看见》这本书就给了我们正确的答案。
《我想看见》是本励志书，由一个失明半个世纪的女性作家创作的。她在书中写道：“我的两只眼睛只有一只是好的，但就是这只所谓的好眼睛，也只是眼睛的左边的一点小孔能看见这个世界。每当我看书的时候，我不得不把书拿到面前，尽力凑近那个小孔的可视范围内。”可是，这位坚强的女士不仅拒绝别人可怜她，而且更拒绝被认为“与众不同”。
在她很小的时候，她希望像别的小朋友一样，玩跳房子的游戏，但她看不到任何标记。于是，她就等别的小朋友回家后，趴在地上，尽量把眼睛贴近标记，一边往前爬，一边记下每一处的标记。不用多久，她就能把标记默记于心，成为跳房子的专家。
因为眼睛问题，她只能在家读书。每次她都把一本很大的书捧到眼前，甚至睫毛都碰到了书页上。就是靠这种方法，以及非凡的毅力，她获得了两个学位，一个是明尼苏达大学的学士，另一个是哥伦比亚大学的硕士。
开始的时候，她在明尼苏达州双子谷的一个小山村里教书。由于她的勤奋努力，一步步成为南达科他州奥古斯塔纳学院的新闻文学教授。她在那从事教育工作13载，无数次到当地的妇女俱乐部演讲。同时，她还是当地电台一个读书节目的图书评论嘉宾，在电视上和大家品读经典，分享读书心得。她在书中写道：“我常常担心自己会完全失明，再也看不到任何东西，这种情绪在我心里蔓延，使我倍感压抑。为了克服这种恐惧感，我对人生采取了乐观，甚至有些幼稚的态度。”
1943年，她刚过完52岁生日，奇迹不期而至。科技不断进步，终于有方法可以医治她的眼睛了。她成功接受了手术治疗，视力一下子比以前提高了40倍。在她面前展开的，是一个丰富多彩的新世界。她特别兴奋，甚至觉得在厨房里洗碗都让人心旷神怡。“我开始玩弄盘子上那些美丽的泡沫。我把手慢慢地浸下去，捧起很多白色的泡沫，然后对着光看，每一个小泡沫里，都有一个五光十色的小彩虹。”
厨房水槽的上方是一扇玻璃窗，可以清晰地看见外面的世界。她看到了“麻雀扇动灰黑色的翅膀，在飘舞着小雪花的天空中飞翔”。能看见洗洁剂的小泡沫和麻雀，这让她兴奋不已，她觉得自己是全世界最幸福的人了。于是，她在书的结尾写道：“我不禁自言自语：‘亲爱的上帝，我要感谢你，感谢你。’”
完全可以想象一下，为了能看到盘子里的泡沫和雪天飞行的麻雀，而感谢上帝的那种感觉吧！我们不应该惭愧吗？我们一直生活在幸福中，却对快乐视而不见，不懂得珍惜已经拥有的幸福快乐。
要战胜忧虑，开始全新的生活，那么：
原则四：
不要把目光停留在不如意上，珍惜已经拥有的幸福快乐。
Section 05
做独一无二的自己
在我书桌的抽屉里，一直保存着一封信，那是北卡罗来纳州的伊迪丝夫人寄给我的。她在信中说：
童年时，我是一个极其敏感害羞的孩子。那时，我有些偏胖，可我的脸还偏偏婴儿肥，这使我看起来更胖。我母亲非常古板，她觉得穿着漂亮的衣服是特别愚蠢的行为。她总认为，紧身衣服容易撑破，不如宽松衣服结实。所以，不论是她买给我的还是做给我的，千篇一律都是肥肥大大的。那时候，我没勇气去参加任何聚会，更别说开心地出去玩了。上学后，我一次也没和同学到外面玩过，甚至连体育课也不去上。无论做什么，我都感觉不好意思，害羞得不得了。我觉得自己和别人不一样，似乎没有一个人喜欢我。
长大后，我和我现在的先生结了婚。他比我大好几岁，成熟稳重。但我还是老样子，一点没有改变。我丈夫的家人非常自信，而且相处得非常融洽。
我很羡慕他们，也想像他们一样，可我怎么努力，就是做不到。他们很着急，都来帮助我，试图带我走出这个自我封闭的怪圈。可我不知道自己怎么回事，就是极力地往后躲，似乎只有这样，我才很安全。渐渐地，我紧张易怒，拒绝接近任何朋友，甚至一听到门铃响，我都紧张得快要窒息了。我明白，我是个彻底的失败者。可我又不愿意让我先生知道，所以每次在公开场合，我都尽力装出非常高兴的样子，甚至非常夸张。这样做让我精疲力竭，有时一连几天，都疲惫不堪。有一天，我真的崩溃了，觉得自己活在这个世界上再也没有什么意义了，我便有了自杀的想法。
那么，是什么改变了已经绝望的伊迪丝夫人呢？其实，就是非常偶然的一句话。
伊迪丝夫人在信中继续写道：
我机缘巧合，听到了一句话，这句话彻底地改变了我的人生。有一天，我婆婆分享她如何教育子女的经验时，说：“在任何情况下，我都坚持鼓励孩子做最好的自己……”“最好的自己”虽然只是几个字，但对我而言，就如醍醐灌顶，我突然明白，我所有的不快乐，都源自我逼自己，做自己不能成为的那一类人。
想明白了这一点，我告诉自己，我要做回我自己了。于是，我认真研究自己的个性，努力看清自己，找出自己的优点，学习搭配不同颜色和风格，穿出自我。我不再把自己关在家里，也不再拒绝朋友，我参加了一个沙龙。刚开始的时候，每次他们让我发言，我都特别紧张。但是，一旦上台，我就自己给自己鼓劲，勇气也就多一分。江山易改，本性难移，改变是一个漫长的过程，但现在我比过去快乐很多，这是我以前连想都不敢想的事。现在，我在教育我孩子的时候，我总会把我如何走出痛苦的这段经历告诉他们。那就是：在任何情况下，都要做最好的自己。
这个做你自己的问题，自盘古开天地时就已经有了。吉尔凯医生说：“而且这个问题是每个人一生都要面对的问题。”这也恰恰是许多精神、心理疾病的诱因，因为这些人不愿意做自己。
帕里斯曾经出版过13部著作，在报纸上也发表过几千篇文章，内容无一例外都是针对儿童养育的。他说过非常有哲理的一句话，那就是：“自己明明不适合，非要成为想成为的那类人的人，才是最可悲可叹的。”
在好莱坞，模仿他人的人比比皆是。蜚声影坛的好莱坞导演山姆伍德说过，在他职业生涯中，指导那些新人回归自己，本色出演，是他最头疼的事。他们无一不想成为拉娜•特纳斯第二，或是克拉克•盖博第三。可是，观众对他们的表演已经太熟悉了，特别需要不同风格的新鲜面孔。
拍摄《万世师表》《战地钟声》之前，山姆伍德在房地产行业干过好几年，摸爬滚打中摸索出独富个性的营销策略，他觉得商业中某些原则也适用于影视界。如果一味地模仿别人，无异于东施效颦，终将一事无成。他说：“我从实践中摸索总结出，大凡习惯模仿别人的演员都很难有所建树，一定要趁早换掉，而且越快越好。”
前一段时间，我向美孚石油公司人力资源部的一位总经理咨询，作为求职者，在应聘过程中，最容易犯的最大错误是什么。之所以咨询这位经理这个问题，是因为他面试过不下6万名面试者，还出版过《求职成功的6个窍门》一书，我觉得没有谁，比他对这个问题更有发言权了。他回答我说：“求职最大的败笔，就是不能真实地做自己。他们揣摩面试官的意图，不能老实地回答问题。你想，这样的求职者能成功吗？可以肯定地说，没有任何一个单位愿意雇请一个不诚实的人。”
我认识一个女孩儿，她也是历经波折后才明白这个道理。她的母亲是一名很普通的小职员，在电车上做售票工作。这个小女孩儿从小就梦想着成为一个歌手，但很不幸，虽然她长得不是很难看，可也不漂亮，尤其嘴巴还大，龅牙也跟着凑热闹。按演员的标准，她完全没有一点优势。当她第一次在新泽西一家夜总会登台演唱时，总想用上唇遮住龅牙，极力展现出优雅迷人的样子。事与愿违，舞台上的她就像一个笑话。毫无疑问，如果这样下去，女孩儿必遭失败。
命运并没有抛弃这个女孩儿。当天晚上，一位男士在看了她的演出，觉得她在这方面很有潜力。于是，非常直接地对她说：“我一直在看你的表演，可以说，你自始至终一直尽力掩饰，你觉得你的牙是个缺点，这让你很难为情，是吗？”女孩儿的脸一阵红，一阵白。可这个男人根本不顾女孩儿的尴尬，继续说道：“牙齿难看怎么啦？这又不犯法，干吗总想着掩饰它？张开嘴，放声歌唱，释放最真实的自己，你越是自然，观众反而觉得越自然。”最后，他还不忘补充一句：“你觉得难看的龅牙，或许会带给你好运。”
女孩儿接受了男人的建议。从此以后，她把龅牙的事情完全抛在脑后。每一次登台，她都全身心地投入演出中，倾情歌唱。她越来越受观众的认可，成了很多人的偶像。这个女孩儿，就是超级影视巨星凯丝•戴丽。现在，仍然有很多演员在模仿她的龅牙。
著名心理学家威廉•詹姆斯说过，大部分人只挖掘出自身心智潜能的60%，因为人们还不完全了解自己。他在其著作中写道：“和我们本应该能成为的那个自己相比，我们的心智只觉醒了一半。也就是说，我们只用了身心潜能的一小部分。可是，我们每个人都有着广阔的发展空间，也拥有各种各样的资源，却把自己局限在了一个框子里，这就是没有好好利用的结果。”
既然大家都拥有这些无限潜能，为什么还要浪费时间，担心自己无法成为他人呢？你要相信，你自己就是这个世界上独一无二的个体，而且是前无古人后无来者，放眼世界，再也找不出第二个你。
通过遗传学这门神奇的科学，我们知道，孩子的染色体是由父母双方各23对染色体结合而成，而这也决定了每个孩子独有的遗传信息。遗传学家阿姆利•施恩菲尔德解释说，在每一条染色体里，都有成百上千个基因，其中任何一个基因都足以改变一个生命。事实上，也的确如此，生命被创造的过程就是这样惊险、神奇。
撇下茫茫人海你父母相遇并结合的概率不算，但就你出生的概率来说，也就只有三百万亿分之一。意思是说，倘若你有三百万亿个兄弟姐妹，他们也会与你不一样。这些都是凭空想象吗？当然不是，这是经过验证的科学事实。假如你对这个感兴趣，想进一步了解，不妨去图书馆，借阅阿姆利•施恩菲尔德的《生命与遗传》，你就会了解得清清楚楚。
我能够坦然地谈做自己这个问题，是因为我有过切身感受，我付出极大的代价才明白这个道理。
当初，我从密苏里的玉米田来到纽约，报考美国戏剧学院，并立志做一名演员。那时，我自以为是地认为，我有一个通往成功的秘诀，简单易行。一想到这个方法，我就哑然失笑，甚至为别人没有想到这个方法而沾沾自喜。我的那个方法就是：好好地研究那些名演员，比如约翰•德鲁、华特•汉普登和奧蒂斯•斯金纳等，找出他们成功的关键所在，然后取其精华，综合成自己的优点。这样，我就不费吹灰之力地把自己打造成一个优秀的演员了。
就是这个荒唐可笑的想法，让我花费了几年去模仿别人。直到有一天，我突然顿悟，我只能也只有做自己，我根本成不了任何人。
按理说，我应该吃一堑长一智，但我好了伤疤忘了疼，没有吸取任何经验教训，不得不再次付出昂贵的代价。
几年后，我着手写一本关于公共演讲方面的书，我想把它写成这个领域中的标杆性作品。于是，我又重蹈覆辙，动用了想做演员时的那种方法。我大量参考这类书的作者的独有想法，然后各取其长汇集成自己的书，我的书就集百家所长，无所不包了。
说干就干，我迅速收集了很多关于演讲方面的著作，把他们的思想、见解完全融入我的新书中。但是，不久我就发现，我做了这个世界上最愚蠢的一件事，我的书成了别人思想的跑马场，枯燥而乏味，根本就不会有人去读。我把这本浸润一年心血写成的书扔进了废纸篓，然后从头开始。
动笔之前，我不断告诉自己：“你是戴尔•卡耐基，接受你自己的所有缺点、不足，你不可能成为别人。”我放弃了集别人思想于大成的办法，自己开始真正的创作。首先，根据我的观察以及作为一个演讲者、演讲培训师的经验，根据自己的切身体会、经验，写成了一本公共演讲的教材。这一次，我终于懂得了瓦洛特•雷利教授的话。（我说的这位雷利先生，并不是那位把帽子扔到泥地上，让女王踩的雷利伯爵，而是1904年在英国牛津大学教英国文学史的雷利教授）他说过：“我写不出莎士比亚第二的作品，但我能写出具有自己独特个性的书。”
美国作曲家欧文•博林，曾经非常明智地给其后期的作曲家乔治•格什温提出过一条忠告，做你自己。当初，博林和格什温第一次见面，博林已经蜚声乐坛，而格什温还是一名默默无闻的词曲作者，靠着每周35美元的微薄收入，苦苦挣扎在流行音乐的集中地“锡盘巷”。博林觉得格什温很有音乐天赋，也非常欣赏他的人品，便聘请他做音乐助理，薪水是格什温以前薪水的3倍。可是，博林对格什温说：“尽管我很需要你，可我并不建议你接受这份工作。如果你非要坚持接受这份工作，你最多成为博林第二。但如果你坚持做你自己，总有那么一天，你会成为世界第一流的作曲家格什温。”
格什温接受了博林的忠告，一步步成为美国当时卓有成就的作曲大家。
其实，查理•卓别林、威尔•罗杰斯、玛丽•麦克布赖德、吉恩•奧特里等人，都曾经和我一样经历磨难，走过很多弯路，才顿悟做自己的重要性。
查理•卓别林刚开始演员生涯时，由于他的外形，导演坚持让他模仿德国一位正当红的喜剧演员，结果卓别林一直没有成功。后来，他索性按照自己的方式表演，却一炮而红。无独有偶，喜剧大师鲍勃•霍普也有这样的经历。出名前，他一直模仿别人唱歌跳舞，可始终默默无闻，直到他把自己独有的幽默、口技应用到表演中，竟开始走红，最终成为戏剧界的泰斗。
玛丽•麦克布莱特第一次主持播音节目的时候，她有意模仿爱尔兰一名演员，可反响平平。后来，她做回自己，向人们展示出最真实的自我——那个密苏里州的乡下女孩儿，结果成了纽约州最受欢迎的电台明星。
吉恩•奥特利一直想改变自己的乡下口音，他刻意地把自己打扮成城里人，还对外宣称自己是纽约人，可换来的是人们的嘲笑。他做回自己，重新拿起三弦琴，唱起牛仔民谣，一举奠定了无人可以撼动的西部牛仔地位，享誉全世界，在电影和电台上人气爆棚。
其实，你的到来，就已经带给这个世界新意了。所以你应该很自豪，并且也要好好珍惜这一点，充分展示你的天赋。归根结底，所有的艺术都不过是你的一种自传。所以，你只能演绎自己的歌，作自己的画，成为你自身的经历、生活环境、遗传基因共同塑造的自己。
无论什么情况，每个人都要好好地经营自己这块小花园。也无论什么情况，你都要定位好自己的角色，在人生这个大乐章中演绎真实的自己。
诚如爱默生在《论自我》中所言：“随着生活阅历的加深，人们总会突然醒悟：忌妒最愚蠢，而模仿也等于慢性自杀。因为无论在任何情况下，只有做自己，才能做得最好。耕好自己的田，种好自己的地，才会有属于自己的好收成。每个人的能力都是独一无二的，只有你自己发现它、善用它，你才能知道自己的能力到底有多强大。”
这是爱默生的看法，诗人道格拉斯•马洛赫这是这样诠释的：
如果你不能成为山巅劲松，
那就做山谷中的一株小树吧，
但一定要做小溪边最美的那一棵。
如果无法做一棵小树，
何妨做快乐地做一丛灌木。
如果你不能成为一丛灌木，
那就做一棵小草吧，
为道路增光添彩。
如果你做不了大狼鱼，
那就做一条小鲈鱼吧，
并且是湖中最快乐的一条。
我们不能个个都当船长，也需要有人当船员，
位置不同，精彩一样。
这个世界，
每个人都有适合他的位置。
做不了宏图大业，小事也能成就不一样的你。
做不了太阳，成为星辰也能闪闪发光。
成败不在于事情的大小，
只在于你找到自己，
活出最好的自己。
所以，我们只有养成良好的心态，才能远离烦恼，享受生活的宁静与快乐，请遵循：
原则五：
不要模仿别人，找到自己，做最好的自己。
Section 06
用酸柠檬榨汁
在写这本书的时候，我去了著名的芝加哥大学，专程拜访了罗伯特教授，请教他是如何远离忧虑的。他告诉我说：“席尔斯百货公司总裁罗斯•沃尔德先生曾经给我一个非常棒的建议，我一直按照那个方法去做的。他说：‘如果你只有一个柠檬，那就做杯柠檬汁吧！’”
这么伟大的教育家都能这么做，可生活中就有些愚蠢之人反其道而行之。他们一旦发现自己得到的是一个柠檬，就会失望地说：“上帝呀！为什么这么对我？难道这是命中注定的吗？”于是，他就破罐子破摔，完全让自己跌进自怨自艾的坏情绪中。可是，聪明的人在得到一个柠檬后，他一定乐观地说：“既然这是上帝的安排，就一定有他的原因。我何不改变一下我现在的情况呢？我是不是应该想方设法地把柠檬榨成汁呢？”
伟大的心理学家阿尔弗雷德•阿德勒一生都在孜孜不倦地研究人类的潜能。他说过：“人类最让人叹为观止的特性就是能转败为胜。”我认识一位女士，她就极好地诠释了这句话。
这位女士的名字叫西尔玛•汤普森，是个纽约人，家在纽约市莫宁赛德街100号。她给我讲的正是她的亲身经历：“第二次世界大战期间，我丈夫驻扎在新墨西哥州莫哈韦沙漠的陆军基地。为了能与丈夫经常在一起，我搬到了他的基地附近居住。那个地方环境非常恶劣，长那么大我还是第一次遇到那样的地方。我丈夫奉命到沙漠里演习的时候，我就一个人孤零零地待在那间小房子里。房子边上是一棵又高又大的仙人掌，太阳照过来的时候，仙人掌的树荫刚好遮住那间小屋。但屋里的气温还是高达50多摄氏度，让人燥热难耐。尤其让我郁闷的是，那个地方要么是墨西哥人，要么是印第安人，而且他们全部用当地语言交流。我想聊聊天，可根本找不到一个会说英语的人。沙漠里的风，就像长了手一样，扬得到处都是沙子，我吃的食物、我呼吸的空气，无一幸免。我为自己感到悲哀。我写信告诉父母，我再也撑不下去了，我特别想家，恨不得马上就回家，就算是回家坐牢，我也不愿意在这里再多待一分钟。不久，我接到了父亲的回信。父亲的信非常简短，只有寥寥两行，但就是这两行字，常常萦绕在我的脑海里，改变了我的一生。这两行字是：
关在监狱里的两个人同时透过铁窗向外张望，一个看到满地泥泞，另一个却看到了满天星辰。
“我左一遍右一遍地读信中的这两句话，随着理解的加深，我越来越惭愧。我很快下定决心，要找出这鬼地方的闪光点，找到属于我的那片灿烂星空。我试着和当地人交朋友，他们的反应让我欣喜备至。当他们知道我喜欢他们的纺织品和陶器时，竟把舍不得卖给游客的藏品送给我。慢慢地，我认识的仙人掌越来越多，丝兰和约书亚树也能一眼认出。我仔细观察土拨鼠活动，欣赏大漠落日，翻找沙子中那些美丽的贝壳化石。通过这些贝壳化石我了解到，在几百万年前，这里原是一片海洋，很多贝壳动物就生活在海底的世界里。
“那么，是什么让我发生这么大的变化呢？沙漠还是那片沙漠，印第安人还是原来的印第安人，只有我不再是原来的我了，我已经改变了自己的内心想法。而且，这种改变书写了我人生的新篇章。我面前的这个新世界让我欣喜若狂，我兴奋地把这段经历记录了下来，出版了《闪光的沙漠》一书。可以说，我通过自己构建的牢房窗户，找到了属于自己的那片星空。”
西尔玛•汤普森女士找到的，正是公元500年前希腊人发现的古老真理：“最美好的事情都不是轻易得到的。”
20世纪的美国牧师亨利•福斯迪克，对这条真理深有同感，并发表了自己的观点：“很多时候，幸福来源于成功，而不是愉悦。”是的，幸福来自一种成就感，一种超越过去的胜利，以及一个柠檬榨成一杯柠檬汁的历程。
有一位快乐的农夫，住在佛罗里达。我曾经去拜访过他，他就曾把酸苦的柠檬做成了营养美味的柠檬汁。
当初，农夫买下农场的时候，有些垂头丧气。那是一块贫瘠的土地，既不能种植果树，也不能养猪，似乎除了响尾蛇和一些灌木，再也养不活有生命的东西了。于是，他决定化腐朽为神奇，充分利用响尾蛇这一资源。他把这个决定告诉亲戚朋友，大家都认为他疯了。可是，这位农夫在大家的不解和诧异中，大刀阔斧地行动，开始生产响尾蛇罐头。几年前我去拜访他的时候，慕名参观响尾蛇农场的游客，每年多达2万人。他的生意红红火火。我亲眼见证了响尾蛇深加工的整个生产流程。
毒液被抽出来后立刻送到实验室，做成血清；蛇皮高价卖给工厂，制作高档女士皮鞋和手袋；蛇肉加工成美味的蛇肉罐头，销往世界各地。我在村子里买了一张当地风景明信片，然后从镇子的邮局寄出，上面赫然写着“佛罗里达州响尾蛇镇”。为了感谢这位把酸柠檬做成柠檬汁的农夫，小镇便改成现在的名字。
我喜欢旅行，美国的很多地方都留下过我的足迹，非常幸运的是，我常常遇到一些化腐朽为神奇的人。
《反对诸神的十二精英》一书的作者威廉•博莱索说过：“人生中最重要的事情不是打出你手中的资源牌，这是连傻瓜都能做的事。真正重要的事情是如何在损失中获利，这需要大智慧，而这恰恰是智者与凡人的最大差别。”
博莱索说出这句话的时候，刚刚经历过一次火车事故，他的一条腿永远地离他而去。我还认识一位失去双腿的先生，他也化“腐朽为神奇”。他叫本•弗特森，认识他也是一种巧合和缘分。当时，我住在佐治亚州亚特兰大的一个酒店里，在一次上电梯的时候，我注意到了他。他坐着轮椅，神采奕奕。当电梯停在他住的楼层时，为了方便过去，他非常礼貌地请我挪动一下站位。“非常抱歉，给您添麻烦了！”话语间，满面和煦，让人特别舒服。
我走出电梯，回到房间，他的笑容始终盘旋在我的脑子里，挥之不去。于是，我找到他，请他给我讲讲他的故事。
他非常爽朗，微笑着回忆：“那还是1929年的事。当时，我在山上砍了很多山核桃树，准备回家架豆角用，并且我把这些树也都装到了车上，整个过程都非常顺利。可就在我往家走的路上，一个急转弯，一根树干滚了下来，刚好卡在车轴上。车子顿时失去方向，我也被弹了出去，重重地撞到一棵大树上。我的脊椎受了伤，从此再也没有站起来。那一年，我才24岁，可我再也走不了一步路。”
24岁，多美的青春年华，却要在轮椅上度过一生。我问他是什么力量让他勇敢地面对现实的。他说：“开始的时候，我也无法接受。我愤怒绝望，怨恨命运对我的不公。一年年过去了，我仍然深陷痛苦中不能自拔，人也变得尖酸刻薄。可是，随着年龄不断增长，我渐渐意识到，身边人不离不弃，一直和善礼貌地对待我，而我是不是也应该用同样的友善和礼貌，来回应别人呢！”
我又问他：事情都过去那么久了，是不是还觉得自己很不幸？
他毫不迟疑地回答：“非但没有，我还非常庆幸发生了那次事故。”他告诉我说，经过了一段时间的震惊和愤懑，他开始了新篇章。他开始读书，并喜欢上了文学。14年间，他读了1400多本书。书打开了他心灵的窗户，拓展了他的视野，他的人生因此而更加丰富多彩了。他开始欣赏音乐，就连以前觉得索然无味的交响乐也听得津津有味，并深深地陶醉其中。其中，最大的变化是他有了更多的思考时间。他说：“生平第一次，我能够用心地看这个世界，我体会到了什么才是真正的价值。我终于认识到，我以前努力追求的很多东西一文不值。”
大量的阅读让他对政治产生了浓厚的兴趣，并开始研究公众议题，坐着轮椅发表公开演说！他结交了各种各样的朋友，认识他的人越来越多，他很快成了名人。现在，尽管本•弗特森还坐在轮椅上，但他已经是佐治亚州的州务卿，早已今非昔比了。
在我35年的成人教育生涯中，我发现，有很多成年人因为没有上过大学而深表遗憾。其实，这是没有必要的，我认识许多成功人士，他们都没有接受过大学教育。我常常跟学生讲我的一位老熟人的故事。他出生在贫寒之家，小学就辍学了。他父亲过世时，因为没有安葬费，全靠亲戚朋友的帮助才办完后事。他母亲在一家雨伞厂工作，白天工作了10小时，下班还要带一些零活回家。为了多赚这一点钱，他母亲每天晚上都要忙到11点才能休息。
困苦中，小男孩儿一点儿点儿长大。有一次，他参加了他家附近一个教堂的业余戏剧表演，从此迷上了公共表演，开始参加各种公开演讲活动。也正是因为这一点，他踏足政界，30岁就已经成为纽约州议员。可是，他一点心理准备都没有，甚至他都不知道议员是做什么的。于是，他每天要做的，就是研究在他眼里如同天书一样冗长复杂的法案。他还被选为森林委员会成员，可是他连森林都没去过，这多少令他有些担心，怕自己做不好。后来，他还被选入州立银行委员会，可他那时连个银行账户都没有，因此他有些手足无措。他告诉我，要不是他没有勇气告诉母亲他很失败，他早就辞职不干了。
绝望中，他重拾自信，决定每天用16个小时学习，把自己无知的酸柠檬变成知识的柠檬汁。经过不断的努力，他从地方性政治人物逐渐成长为全国性的知名人物。因为表现突出，他被《纽约时报》评选为“纽约最受欢迎市民”。
这个小男孩儿就是后来的艾尔•史密斯。
艾尔•史密斯进入政界后，努力钻研了10年，成为纽约州政府最高、最伟大的领导者，连续四届当选为纽约州州长，成为纽约州历史上唯一有此成就的领导者。
1928年，他当选为民主党的总统候选人。6所著名高等学府给只有小学文化的艾尔•史密斯授予了荣誉学位，其中就包括著名的哥伦比亚大学和哈佛大学。
艾尔•史密斯亲口告诉我，如果他没有每天16个小时的学习，取长补短，就不会有现在的史密斯。
哲学家尼采认为，伟大的人“不仅能够在逆境中成长，还乐观以待”。
通过对那些成功人士的调查研究，我发现，他们当中大多数人的成功，来自逆境的绝地反击，是逆境激发了他们的无限潜能。诚如心理学家威廉•詹姆斯所说：“我们自身的不足却成为我们成功的原动力。”
的确如此。假如弥尔顿没有失明，或许写不出美妙的诗篇，而贝多芬也是在失聪后完成了更伟大的乐曲。
海伦•凯勒也是在身体有了缺陷后，才有了辉煌的成就。
如果不是被不幸的婚姻逼得几乎自杀，估计柴可夫斯基也创作不出伟大之作《悲怆交响曲》。
托尔斯泰和陀思妥耶夫斯基若不是命运悲惨，也不会在世界上写下浓墨重彩的一笔。
科学家达尔文毫不掩饰地说：“如果不是我身体这么差，估计我也没有机会完成这么多的研究。”达尔文一直觉得，他的成就多多少少得益于他的疾病。
在达尔文诞生日的那一天，一个婴儿出生在美国肯塔基州一个树林中的小木屋，家人给他取名亚伯拉罕•林肯。或许，如果他出生在富裕家庭，拿到哈佛大学的法律学位，又有一个知心爱人以及一个美满的婚姻，那么就不一定有之后这样的林肯，人们也不会听到他在盖茨堡做出的那场激动人心的演讲，更别说听到他连任总统，在就职典礼上那绽放华彩的经典语句：“不要对任何人心存怨恨，对所有人都应该慈悲为怀。”
哈利•爱默生•福斯迪克在其著作《坚持到底的力量》中写道：“斯堪的纳维亚人有这样一句谚语——呼啸的北风成就了维京人。不知道从什么时候开始，人们便相信，舒服的日子以及没有困难的人生才是最快乐的。其实恰恰相反，自怨自艾的人即便躺在舒服的沙发上，也感觉不到快乐。只有那些不论环境好坏，有着强烈的责任感和使命感的人，才能在不断的完善自我中得到真正的快乐。因此，我再强调一遍，正是呼啸的北风成就了维京人。”
现实生活中，即便我们萎靡不振，灰心丧气，看不到前面的任何曙光，那也应该信心满满，放手一搏。最起码，我们已经没有什么可以失去了，却有可能迎来一线转机。这样做有两个理由。第一，给自己一次机会，说不定成功已经在等着你了。第二，即使我们没有成功，但在努力的过程中，我们一直向前，这不仅能消除负面情绪，还能树立正确的观念，激发人的无限潜能，让人在忙碌中勇往直前，无暇哀伤曾经的伤口。
世界著名小提琴家欧里•布尔有着非凡的艺术素养。有一次，他在巴黎参加一场音乐会的演出，盛况空前。当时，所有的观众都沉浸在他美妙的乐曲声中，突然，小提琴的A弦断了。但欧里•布尔没有惊慌，而是泰然自若地用剩下的3根弦完成了演奏。哈利•爱默生•福斯迪克感慨地说：“这就是人生。即便断掉一根弦，也要用剩下的3根弦继续演奏。”
其实，这不仅仅是人生，更是人生的升华，是人生最高亢的胜利之歌。
如果可能，我多希望把威廉•博莱索的这句话镌刻下来，并悬挂在每一所学校里：
人生中最重要的事情不是打出你手中的资源牌，这是连傻瓜都能做的事。真正重要的事情是如何在损失中获利，这需要大智慧，而这恰恰是智者与凡人的最大差别。
所以，如果想养成良好的心态，远离烦恼，请遵循：
原则六：
假如命运赐给你的是一个酸柠檬，那就想方设法榨成一杯美味可口的柠檬汁吧！
Section 07
用14天摆脱忧郁
因为需要翔实的资料，在动手写这本书的时候，我拿出200美元，发起一次命题有奖征文活动。给出的文章题目是，用真情实感讲述我是“如何战胜忧虑的”。
为此，我聘请了东方航空公司总裁艾迪•里肯巴克、林肯纪念大学校长斯图尔特•麦克莱兰博士、电台新闻评论员H.V.卡滕伯恩做评委。但文章筛选到最后，有2篇文章精彩纷呈，各有千秋，几位评委更是爱不释手，鱼和熊掌难以割舍。最终，大家商量决定，两位作者同时胜出，奖金也一分为二。下面我说的这个人，就是两位获奖者之一。
他叫波顿，是密苏里伟泽汽车销售公司的一名普通员工，留下的通联地址是他的家，密苏里州斯普林菲尔德市商业街1067号。
“我9岁的时候，我母亲就离开了我，我便和父亲一起生活。可是，不幸还是接连而至。3年后，我父亲也撇下了我。我母亲是在19年前带着我2个小妹妹离家出走的，从此杳无音信。直到7年后，她才给我寄回第一封信。可父亲已经在母亲离开后的第三年，死于一场交通事故。当时，他和一个熟人在密苏里州的一个小镇上，合开了一间咖啡馆，经营得有声有色。可那位合伙人趁我父亲出差，偷着卖掉了咖啡馆，然后带着全部现金逃跑了。我父亲的一个朋友知道情况后，赶紧给我父亲发了一份电报，催他快点回来。没想到，急急往回赶的父亲途经堪萨斯州时，发生了车祸，撒手人寰。我的两个姑姑年老体弱，条件也不是很好，但她们还是把我的3个兄妹接去照顾。唯独剩下了我和弟弟，我们没人领养，幸好镇上的人可怜我们，让我们留了下来。我和弟弟心惊胆战，害怕被别人当成孤儿，可这又是那么自然，似乎冥冥中就是已经注定的事了。
“刚开始，我被安排到一个勉强维持生活的家庭。但那个年代，家家生活得都不太好，那家男主人又被炒了鱿鱼，他们实在没有能力再照顾我。不久，洛丁夫妇收养了我，把我带到了离小镇11英里的农场里。这对老夫妻已经70多岁了，常年卧病在床。他们告诉我，只要我听话、不说谎、不偷窃，就可以一直生活在他们家。于是，这3点成了我的行为准则，我一直严格遵守着。他们送我上学，可上学的第一个星期就出了状况。那些孩子欺生，不停地笑话我是个大鼻子，还骂我笨，是没人要的野孩子。我非常伤心，真想狠狠地揍他们一顿。但是，洛丁先生反复告诉我：‘千万要记着，真正的男子汉是不会靠拳头取胜的。’于是，我每天都强忍着。但有一天，一个小男孩儿在院里抓了一把鸡饲料扔到我脸上，我忍无可忍，把他打得鼻青脸肿。结果，平时也常被那个小男孩儿欺负的几个人，都成了我的朋友，他们都说这是他的报应，活该。
“洛丁夫妇给我买了一顶新帽子，我爱不释手。有一天，一个女孩儿突然把我的帽子抢去了，还往里面不停地灌水，说这样就可以让我的榆木脑袋开窍。结果，帽子被弄坏了。那时，我在学校从来不哭，可一到家就会号啕大哭。有一天，洛丁夫人教我一些办法。没想到这些办法非常好用，不但赶走了我所有的忧虑，我还化敌为友。她说：‘拉夫，你主动和那些小朋友示好，尽可能地去帮助他们，他们就不会捉弄你了，更不会叫你没人要的小孩儿了。’我记住了她的话，每天用功读书。不久，我的成绩名就列前茅。但没有一个人忌妒我，因为我总是主动帮助别人。
“我帮好几个男同学写作文，还帮别的孩子写辩论稿。有个男孩儿不好意思让家人知道是我帮他写作业，每次都跟他母亲说，他出去抓小动物了。实际上，他悄悄来到洛丁夫妇家，把狗拴在牲畜棚里，找我帮他写作业。我还帮一个同学写了读书笔记，花几个晚上帮一个女生补习数学。但好景不长，死亡的阴影笼罩了那个村子。两位年迈的老农夫相继去世，还有一位太太被丈夫遗弃。于是，小小的我便成了邻近4户家庭中唯一的劳动力。2年中，我不停地帮他们做事。上下学经过他们几家，我都会先到他们的农场帮着砍柴，挤牛奶，喂牲口。人们都竖起大拇指，对我交口称赞，再也没有一个人像以前那样骂我，他们都把我当成了最好的朋友。后来，我从海军退伍回到农场，他们仍然热情而真挚。刚到家那几天，200多个乡亲都来看我，有的甚至是开车走了80多英里的路赶过来的，他们发自内心地关心我，而我也忙忙碌碌，乐于助人，收获了很多的快乐。13年过去了，没有一个人叫过我没人要的小孩儿。”
真为波顿先生高兴，他简直太了不起了，不仅深谙交朋友之道，更懂得如何远离忧虑，享受美妙人生。
华盛顿的弗兰克•露普博士也是这样。他已经瘫痪在床23年了。前不久，《西雅图晨星快报》的记者怀特豪斯来信告诉我：“我曾数次采访露普博士，他是我见过的最无私的人，也是最懂得生活真谛的人，他的人生精彩纷呈，让人非常敬佩。”
大家不妨猜猜，这位卧床不起的博士是怎么把生活过得多姿多彩的？是通过抱怨和批评吗？当然不是。那么是通过怨天尤人，把自己当成受害者而让所有人都围着他转吗？当然也不是。还是让我来告诉你们吧！他的秘诀就是：他把威尔士王子的誓言“我愿意服务大众”当作自己的座右铭。
他搜集了很多瘫痪人士的名字和通联地址，经常写信鼓励他们，把自己的乐观、坚强无声地传递给他们。为此，他还针对这些瘫痪人士，组织了一个“通信协会”，让那些身体不便的人彼此互动起来。很快，这个组织迅速发展成一个全国性的组织，还有了一个诗情画意的名字——“室内社团”。
别看露普博士躺在床上，可他平均每年写出1400封信，而且捐赠大量的图书，给千千万万的病友带去了快乐。
露普博士与其他人最大的差别就在于，他意志坚定，有着强烈的使命感。甚至他觉得，在他的生命中，没有比这个更有意义的事了，他也因此而感到快乐、满足。因此，他并没有成为萧伯纳形容的那种：“以自我为中心，内心充满不安，无时无刻不再抱怨，仿佛整个世界都吝啬给他快乐似的。”
著名的心理学家阿德勒博士说过让我非常震撼的一句话。他经常对忧郁病人说：“如果你按照我说的去做，每天多想想如何让别人开心，并努力去做。那么，不出两个星期，你就会痊愈。”
这个方法看起来有些不可思议，所以我觉得有必要摘用阿德勒博士的巨著《人生的意义》中的几段话，进一步诠释。（顺便说一句，这本书值得一读）
抑郁症患者的通病是内心装满了对他人的愤懑及不满，为了得到别人的关心、同情，总表现出因为自身罪孽深重而沮丧。在他们的记忆里，儿时的他们“想躺在沙发上，但哥哥躺在了上面。于是，我就使劲哭，直到把他哭起来，离开沙发为止”。
抑郁症患者通常用自杀来报复自己，所以他们普遍具有自杀的倾向。故而，我提醒医生对其治疗的首要问题应该是，让他们没有自杀的理由。而我通常采取的治疗措施是，先缓解他们的紧张心理，耐心地告诉他们：“不论是什么事情，只要自己不喜欢，就不要逼着自己去做。”这句话听起来不当什么事，却是问题的根源所在。如果病人能做自己喜欢的事，那他还有可怨的吗？他还有什么理由去报复自己呢？我还会跟他们说：“如果你想去剧院，那就去吧！如果你想休假，那就休吧！如果在去剧院的路上你又不愿意去了，那就不去。”这是每个人都想有的理想状态，但对患者而言，就不一样了。一方面，他内心的优越感就会得到满足，觉得自己也可以像上帝一样，随心所欲。另一方面，这种方式是对患者现有生活习惯的一种挑战。他们总是试图征服别人，想要怪罪别人。但如果人们都顺着他，他也就没有征服的快感了。这种方法极大地缓解了患者的压力，我的病患没有一个自杀的。
大多情况下，我的患者会回答我说：“可是，到目前为止，没有一件我愿意做的事情。”毫不避讳地说，这样的回答我听过了无数次，所以我早就做好了思想准备，我会回答：“那就不要做任何你不喜欢的事。”但这个方法虽灵，并不适用所有患者。有的时候，就会有人说：“我想整天躺在床上睡大觉。”我深知，一旦我同意了，他们就不想这么做了。但如果我极力阻止，他们就会又吵又闹。所以，大多时候，都会选择同意。
这只是一种处理方法。还有另外一种方法，那就是简单直接地改变患者的生活方式。我常常提醒他们：“如果你按照我说的去做，每天多想想如何让别人开心，并努力去做，那么不出两个星期，你就会痊愈。”其实，这个处方的主要目的就是让他们集中精力思考这个问题。有些病人的反应特别有意思，有的说：“那我担心别人怎么办呢？”有的人说：“这太简单了，一直以来，我都是这么做的。”事实上，他们从来都没有这么做过。我就让他们再好好想想，但他们可没有乖乖地听话。于是，我告诉他们：“如果你躺在床上睡不着，那就集中精力想想怎么让别人开心，这对你们的健康大有好处。”
第二天见到他们的时候，我问他们：“昨天晚上，有没有按照我的话去做啊？”他们就会回答：“昨天晚上我一上床就睡着了。”当然，这种方法必须用温和友好的态度才能生效，不能让他们感觉你在命令他们。其中，也有患者会说：“可我做不到，我有那么多烦心事。”针对这样的患者，我会耐心地跟他们说：“这有什么关系，只要你在焦虑的时候，偶尔想一想别人就好了。”我的目的，就是想方设法转移他们的注意力，让他们把目光从自己身上移开，挪到周围的人身上。也有人会说：“我为什么要让别人高兴啊？他们怎么不让我高兴？”我通常这样回答：“你得为你自己的健康着想，其他人不这样做，他们早晚也会吃苦头的。”但也有非常听话的病人，他们会说：“我仔细考虑过你的建议了。”其实，我的出发点不外乎是让患者体会到他是这个社会的一员。因为抑郁症的诱因主要是患者跟外界脱节，缺少了应有的交流与信任，而我就是要让他们意识到这一点。一旦他们能与身边的人平等合作了，那也就说明他们的抑郁症痊愈了。宗教信仰中，最难的一条就是“爱你的邻居”……如果一个人对自己的亲戚、朋友毫不在乎，那么无论他做什么，都会举步维艰，还很容易给别人带来很深的伤害。纵观历史，不难发现，人类的失败大多都是这类人导致的。
……现实生活中，我们对一个人的唯一要求或者最高赞赏就是，他是工作上的好搭档、生活中的好朋友、爱情与婚姻中的好伴侣。
阿德勒博士提醒我们要日行一善。为什么说日行一善可以给我们带来很大的影响呢？因为日行一善让我们时刻想着如何让别人高兴，没有时间顾及自己，而焦虑、忧郁、恐惧正是过度地关注自己造成的。
威廉•穆恩夫人是纽约市第五大道521号穆恩秘书学校的创始人，她成功赶走忧虑，用了不到两周。之所以有这样的神奇效果，是因为她把注意力完全放在了一对孤儿身上，她要给他们全部的快乐。结果只一天，她就远离了抑郁症的困扰。
穆恩夫人回忆说：“5年前的12月，我失去了丈夫，生活一下子偏离了原来的轨道，原来的快乐永远定格成了记忆，悲伤和自怜成为我的主旋律。每当圣诞节来临，我对丈夫更是满怀哀思，深陷在痛苦中不能自拔。以前，我从未一个人过过圣诞节，可现在我要单独过圣诞节了，节日的喜庆气氛让我感到恐惧、不安。尽管朋友们一再邀请我和他们一起过圣诞，我都一一回绝了，因为我实在担心自己会触景生情。随着圣诞节的临近，我越来越自怜。其实，那个时候，我也有很多值得我感恩的事情，每个人都有。平安夜那天，刚到下午3点，我便离开了办公室，然后漫无目的地走在第五大道上，只想甩掉浓浓的忧伤。大街上的人载歌载舞，喜气洋洋，似乎每个人都特别的开心。我突然想起以前的种种，曾经我也这么欢乐过，感觉就像昨天似的。
“我不敢回家，怕面对空荡荡的大屋子，便在街上不停地游荡着。我不知道自己去哪儿，任由眼泪不停地流。1个多小时就这么悄悄地过去了，我无意中走到一个公交站前。想起丈夫在世的时候，我们经常随意跳上一辆公交车，任由它把我们载向任何未知的地方，进行所谓的探险。当一辆公交车开过来的时候，我鬼使神差地跳上了公交车。汽车驶过哈得孙河，又往前走了一段距离。这时，售票员和我说：‘女士，终点站到了，请下车。’我下了车，完全不知自己身在何处，甚至连这个地方的地名都没用听说过。只见周围静悄悄的，感觉平静而又祥和。我一边等着回程的公交车，一边在住宅区里溜达。路过一座教堂的时候，里面传出了优美的“平安夜”乐曲。我信步走了进去，里面除了一个正在演奏的风琴手，再也没有第二个人。我静静地坐在角落的长椅上，精心布置的圣诞树闪闪发光，仿佛天上的星星一样，美妙绝伦，令人陶醉，我的心安宁极了。由于一天没有吃东西，再加上疲惫不堪，不知不觉中，我竟睡着了。
“醒来的时候，我完全忘记自己身在何处，甚至有些害怕了。我突然发现，我面前站着两个小孩儿，很明显，他们是来看圣诞树的。其中一个小女孩儿指着我说：‘她是圣诞老人送来的吗？’看到我突然睁开眼睛，他们也吓了一跳。我赶紧蹲下身，安抚他们。我告诉他们不要害怕，我不会伤害他们的。见两个孩子衣衫褴褛，我便问他们的父母在哪儿。他们说：‘我们没有父亲母亲。’这句话深深震撼了我。这两个小孩儿的境况比我惨多了，和他们相比，我的条件不知道要比他们优越多少倍，可我自怨自艾，一副悲惨的样子，顿时我满面愧色。我带他们看完圣诞树，又带他们去了杂货店，给他们买了点心、糖果和小礼物。和他们在一起的短短时间里，我的孤独感神奇般烟消云散，我找到了几个月以来从来没有过的快乐、轻松、忘我。
“通过聊天，我发现我自己原来一直都那么幸运。非常感谢上帝，每个圣诞节我都能拥有父母的关心和照顾。这两个孩子给予我的远比我给予他们的多得多。我突然明白了，只有让别人开心快乐，自己才能开心快乐。而且快乐是可以传递的，在给予的同时我们也收获了快乐。我就是通过帮助别人、关心别人，我才得以摆脱忧虑、悲伤和自怜，获得了新生。我的人生从此进入新里程。不仅当时有这种感觉，此后几年都有这样的感受。”
像这样从忘我的状态中找回健康和快乐的故事，我可以写成一本书。下面我们再看看玛格丽特•泰勒•叶茨的故事，她是美国海军官兵心中的偶像。
叶茨太太是名小说家，但她跌宕起伏的人生远比她的小说更精彩纷呈。故事发生在日本偷袭珍珠港的那天早晨，叶茨太太因为严重的心脏病，一年多来一直卧病在床。每天24个小时，叶茨太太要在床上度过22个小时，一天中活动最多的时候，也就是从房间走到花园。就是这么短的路程，她也得需要女佣的搀扶才能行走。她亲口告诉我，当时她真以为那张床就是她的后半生了。“如果不是日军轰炸珍珠港，我可能就会这么生活下去了，生命再也不会出现转机。”
“轰炸开始的时候，一片混乱。当时，一颗炸弹就在我家附近爆炸了，把我从床上震掉到地上。陆军派出军车，准备接送海陆两军的家属到比较安全的一所公立学校避难。事先要把家属集中起来，红十字会就负责联系有空房间的人家，然后把军事转移过去。他们知道我的床边就有一台电话，想请我帮忙联络。于是，我负责记录那些海、陆军的妻儿都被安排到了哪里。红十字会也告诉那些军人，他们可以找我了解他们家人的下落。
“我很快就了解到，我的丈夫罗伯特•罗利•叶茨指挥官平安无事，悬着的心放了下来。我试着鼓励那些不知道丈夫下落的妻子打起精神来，尽量安慰那些阵亡将士的家属。那次的伤亡实在太大了，好多太太都成了烈士遗孀。美国海军及海军陆战队阵亡官兵共计2117人，失踪960人。
“开始的时候，我只能躺在床上接电话，后来我坐起来接。电话不断打进来，我越来越忙，心情越来越激动，我竟忘记了自己的心脏病，开始下床坐到桌子边。在帮助那些比我还需要帮助的人时，我完全忘记了自己，除了每天休息8个小时，剩下的时间我都在忙碌中，不再躺回床上。可以说，如果没有日军偷袭珍珠港事件，我的后半辈子几乎就是一个残废了。现在我才明白，那时我安逸地躺在床上，舒舒服服地接受别人的照顾，不知不觉中已经失去了恢复健康的强烈渴望。
“毋庸置疑，日本偷袭珍珠港是美国历史上最大的灾难之一，但对于我个人而言，不失一件幸事，堪称我人生当中一个里程碑式的转折点。我做梦都没想到，这次危机激发了我无限的潜能，成功地让我把注意力从自身转移到别人身上，使我懂得了生命的真正意义。而我再也没有时间担心自己，顾及自身。”
如果心理医生的病人能够以叶茨太太为榜样，全身心地关心、帮助别人，估计有1/3的病人都可以痊愈了。这不是我异想天开，是心理学家卡尔•荣格的名言。他说：“我的病人中，不是身体机能上的疾病者占1/3，他们只是找不到生命的意义，生活空虚。”也就是说，他们只想过舒服的日子，而别人都在不停地努力奋斗中，不会平白无故地给他们所要的一切，而他们希望通过心理医生摆脱自怜、无聊、空虚的生活。这就好像错过了轮船的人，只会站在码头，埋怨所有人，完全把自己当成中心，从不发现自身问题一样。
或许你会说：“我对这些故事没有兴趣。假如平安夜那天，我遇到那两个孤儿，我也会关心他们；假如空难时，我刚好也在珍珠港，我也会像叶茨太太一样，尽自己所能，帮助别人。但是，我的情况和他们不一样！我的生活枯燥乏味，没有一丝亮点，每天还要忙忙碌碌工作8个小时，简直无聊透顶，哪还有什么有意义的事发生，我又哪来的兴趣去帮助别人呢？那对我有什么好处吗？”
问得好，我现在就来回答你。不管你的人生多么平凡，你每天都会遇到一些人。你是怎么做的呢？是视若无睹，还是想多了解他们呢？比如说邮差，他每年要跑几百公里，像天使一样把信送到你门口，你可曾尝试了解他住在哪里，工作得怎么样，或者看看他妻儿的照片？你是否问过一句：你累吗，厌恶这份工作吗？
还有杂货店的徒弟，卖报纸的小贩、擦鞋工呢？他们都是和你一样普通的人，他们也有烦恼、梦想、鸿鹄之志。他们也希望和别人交流，关键是你给过他机会吗？你可曾对他们的生活发自内心地关注过？这就是我要回答你的。这个世界，并非只有南丁格尔以及一些变革家，才能让世界更美好，你也完全可以。你可以从明早出门遇到的第一个人开始，改变自己。
你为什么要这样做？因为有无尽的幸福、自豪、满足在等着你。亚里士多德把这种心态称为“无私的自私”。波斯宗教家佐罗亚斯托曾经说：“做好事并不是一种责任，而是一种快乐。因为这样做能让你更健康快乐。”
本杰明•富兰克林更是一语中的：“善待别人就是善待自己。”
纽约心理服务中心主任亨利•林克曾说：“我认为，现代心理学最重要的一个突破就是，用科学验证了奉献和严明守纪是自我实现与获得快乐的重要途径。”
心里多想着他人，不仅可以让自己远离忧虑，还可以化敌为友，扩大朋友圈，得到更多的快乐。那么，要怎样做才能做到呢？
为此，我请教了耶鲁大学的菲尔普教授。他说：“不论是去旅馆、理发店，还是商店，我几乎都会和遇见的人打招呼、聊聊天，我要让他们觉得，自己也是一个鲜活的人，不是一台工作机器上的螺丝。我会由衷地赞美女服务员明亮的眼睛或者漂亮的头发，我会真诚地问理发师站一天累不累，他是怎么步入理发这个行业的，入行多少年了，给多少人做过头发了，我还帮他一起回想。我发现，他们会因你的真诚而更加快乐。我经常和拿行李的搬运工握手，看似只是一个小举动，但他们会因此备受鼓舞，一天都神采奕奕。
“盛夏里的一天，闷热难耐，我正在纽黑文火车上。用餐的时间到了，我来到餐车用餐。整个车厢挤得水泄不通，闷热得就像一个大火炉，而服务又很慢。等了好一阵，服务员才把菜单拿过来，我便说：‘这样的鬼天气，后厨的师傅们一定辛苦坏了。’服务员开始怨天尤人，充满怨气。一开始我以为他生气了，只听他大声说：‘我的老天爷啊！来用餐的每个人都在抱怨，不是嫌食物不好吃，就嫌服务太慢，要不就嫌这里太热，食物太贵了。这些抱怨和指责我已经享受19年了，您还是第一个也是唯一对后厨的师傅们给予同情和理解的人。祈求上帝，让我每天都能遇到像您这样的乘客吧！’
“只因为我把那些平凡的厨师当人看待，服务员就如此感动，其实人们要的，无非就是一点关心和尊重。有时，我在街上遇到遛狗的人，总不忘赞美那条狗有多漂亮。当我走过去再回头，就会发现，那个人特别高兴地拍着他的狗，一脸欣喜和满足。其实，道理很简单，就是我的夸奖感染了他，使他重新认识到，自己的狗原来竟是这么美好。
“有一次，我在英国遇到了一位牧羊人，我真挚地赞美了他那条聪明的牧羊犬，问他是如何训练出这么好的狗的。我离开后，回过头看了一下，只见牧羊犬的爪子正搭在牧羊人的肩上，而牧羊人正拍着它的头，画面特别温馨感人。只是因为我的真诚夸奖，牧羊人竟那么快乐。当然，我更快乐。”
不难想象，一个常和搬运工握手，又能对厨师给予理解和同情，时常夸赞别人的小狗的先生，会需要心理医生吗？一定不会。诚如中国的那句古老谚语：“赠人玫瑰，手留余香。”
实际上，菲尔普教授正是明白了这个道理，并且一生都身体力行地去做了。
如果你是一位男士，或许对我下面的故事不感兴趣，女士则会很喜欢听。故事讲的是，一个忧郁的女孩儿，成功地让几位男士向她递出手中的红玫瑰的故事。
这个忧郁的女孩儿已经为人祖母了。几年前，我到她所在的镇子上演讲，就寄宿在她的家里。第二天一早，她开车送我去50英里外的火车站，一路上我们不停地聊着天。当我们聊到如何交朋友时，她告诉我说：“卡耐基先生，我要告诉你一个秘密。这个秘密埋藏在我心底很多年了，我连我的先生都没有告诉过。（也许，这个故事比你想象的要神奇。）”她告诉我，从小到大，她的家都是靠社会救济金生活的，她的整个“少女时代一直都笼罩在贫困里”。她说：“我从未像别的女孩儿那样快乐地生活过。我穿的衣服又破又旧，而且款式过时，又小又紧绷。我觉得非常丢脸，常常带着眼泪睡着了。绝望中，我灵光一闪，有了一个好主意。以后每次参加聚会，我都请周围的男伴谈谈他们的经历、想法，以及未来的人生规划。其实，问这些问题，并不是我真的很感兴趣，而是为了转移他们的注意力，不让他们注意到我寒酸的衣着。可是，奇怪的事情发生了：在倾听过程中，随着我对对方的了解，我对谈话内容产生了极大的兴趣，甚至兴致盎然，完全忘记了自己的衣服问题。尤其令我惊奇的是，因为我善于耐心地听别人讲话，又肯鼓励男伴讲述他们自己，他们都觉得和我在一起非常开心快乐，我竟成了我们那最受欢迎的女孩儿了，曾有三位男士送我红玫瑰，向我求婚。”（女士们，奇迹就是这样发生的）
看到这里，也许有人会说：“说什么对别人的事情感兴趣，全都是不切实际的乱说，我才不信那一套。我可不想过问别人的事情，我只想赚钱，得到自己想要的一切，管别人的事情不是多此一举吗？”
当然，你有你的选择，别人无权干涉。但是，如果你的选择是正确的，那么孔子、柏拉图、亚里士多德、苏格拉底等古圣先贤就都错了。或许你对宗教大师的学说不屑一顾，那我们就来看看无神论者都是怎么做的、说了什么吧！
剑桥大学的豪斯曼教授极负盛名。1936年，他在剑桥大学做《诗歌之名与实》的演讲时说：“耶稣说：‘得着生命的，将要失丧生命；为我失丧生命的，将要得着生命。’这是永恒的真理，也是道德情操的最高境界。”
可以说，这句话我们在传教士那听了无数遍。可豪斯曼先生是一位无神论者，同时也是一位悲观主义者，更是无数次想要自杀的知名教授。他始终认为，一个人若只为自己活着，他会生活得一塌糊涂，永远不可能绽放出生命的华彩。相反，只有那些无私忘我的人，才能在奉献中体会到生命的意义。
如果你对豪斯曼教授的话无动于衷，那么再来听听20世纪美国最杰出的无神论者西奧多•德莱塞是怎么说的。
德莱塞把所有的宗教信仰都看成童话，他认为生命就是荒诞不经，毫无意义的。可他信奉耶稣，并一直身体力行耶稣的原则“服务他人”。他说：“如果你想从生活中得到快乐，那么你就要多为别人着想，不能只想着自己。因为你的快乐源自帮助他人，而他人也因你的帮助而快乐。”
如果我们真的能够像德莱塞说的那样，因为帮助别人从而获得快乐，那我们就应该立刻付诸行动，不要再耗费光阴。“每个人的生命都只有一次，要尽可能的多做好事，做善事。并且，从现在开始，就积极行动起来。千万不要明日复明日，因为人生只有一次，没有彩排。”
如果你想远离忧虑，得到快乐与安宁，请遵循：
原则七：
忘记自己，多关心别人。日行一善，为他人营造快乐。
【第四章小结：良好心态的7个方法】
原则一：让心中充满平和、勇敢、健康与希望，因为思想决定生活状态。
原则二：不要试着报复任何人，因为你受的伤害远比对方深得多。让我们像艾森豪威尔将军说的那样，不要把时间浪费在你不喜欢的人身上，一分一秒都不值得。
原则三：不要奢望别人知恩图报，要知道耶稣一天拯救了10个麻风病人，也只有1个向他道谢的，我们凭什么期待要比耶稣得到的多呢？期待回报不是获得快乐的方法，只有给予才能收获快乐。而感恩不是与生俱来的，他是教养的结果，如果你想让自己的孩子懂得感恩，我们就应该身体力行地去教育、培养他们的这种品质。
原则四：学会感恩，停止抱怨。
原则五：不要去模仿他人。找到真实的自己，从容地做自己。因为“忌妒源自无知”，“模仿等于自杀”。
原则六：命运交给你一个酸柠檬，那就想方设法榨成一杯营养丰富的柠檬汁吧！
原则七：忘记生活中的不愉快，多给别人一点快乐。因为“对人和善，也是对己和善”。
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