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自 序 走出生活舒适区,挑战未来无限可能

生物学家拉马克认为, 生物的进化应该包含两个方面: 垂直进化 (由简单到复杂) 和水平进化(多样性的进化) 。&

人类的进化过程也 是如此, 垂直方向上从简单无序变成复杂和有组织; 水平方向上从相 似到“人与人之间的差距比人与猪的差距还大”。&

一些跟不上进化的本能 在演化的过程中, 我们一直在与我们的本能对抗。&

大多数动物想 要生存, 就不得不改掉慵懒的本能, 让自己跑起来, 去躲避天敌或者 猎取食物。&

狼为了更好地生存, 相互之间选择合作, 让出部分食物, 克制自私的本能; 人为了更好地生存, 制定了文明的规则, 克制了厮杀的本能。

&然而, 生物进化的历史并没有很大程度上改变生存的基本机制。&

正如英国神经科学家约翰·休林斯·杰克逊(John Hughlings Jackson) 在100多年前就已经意识 到的, 物种在原有旧脑的基础上形 成了精细的新脑系统。&

而旧脑作为基础则更深刻地影响着我们的日常 行为。&

换句话说, 我们的大多偏好和做出的选择更多地源自于我们的生物性。&

比如说, 男性倾向于选择外表较有吸引力和身材比例感较好的女 性做配偶, 因为他们的生物性意识认为, 这样的女性更有可能繁殖出 较为优秀的后代。&

而女性则倾向于选择高挑和强壮的男性作为配偶, 这样才能给她们以足够的安全感, 因为这样的男性看上去更能够捕获猎物和战胜侵略者 再好的法律, 也无法停止所有犯罪; 再好的个人, 也会犯错。 因 为人的本能之一就是野蛮, 而历史上也有无数次野蛮战胜文明的先 例。&

重力作用让每个物体都掉到地上, 而人的本能也是如此, 它会让 我们走向一种原始和野蛮, 一种下落态的生活。


人为什么更高级&

而演化的大方向则有秩序性和反本能的特点。 比如说, 及时享乐是生物的本能。&

动物很少做那些短期内看不到 收益的事情, 因为动物的本能就是及时享乐, 而人类相对于其他动物 更为高级, 因此人们也愿意为了长远的利益而克制自己享乐的本能。&

在尤瓦尔·赫拉利(Yuval Noah Harari) 的《人类简史》 中也有写 道: “人类之所以能够实现数万甚至数百万人通力协作, 而一些动物 只能形成几十或者上百个单位的社群, 是因为人类是所有生物中, 唯 一能够相信‘虚构信念’的物种。 ”&

人与动物最大的区别在于能够更好地克制自己的本能, 为长远的 利益着想。 如果一个人不能很好地克制自己的本能, 那么他更像是在 退化, 在水平进化中处于劣势, 他也就更容易被这个社会所淘汰。

&这 也是战胜本能的重要性——越是能够克制本能的生物会更高级一些,越是能够克制自己本能的人往往也更优秀些。 尽管在漫长的进化过程中, 人类的生物本能起到了相当重要的生 存指导作用, 但是随着社会环境的变化, 缓慢的进化已经跟不上现实 的步伐。 如果我们再用我们的本能去面对这个变化越来越快速的世 界, 那么我们可能就会慢慢被淘汰。&

因此, 要想让自己跟上时代的步伐, 那么就需要战胜更多跟不上 时代的本能反应, 让自己不再用低效的方式去适应和学习; 不再让愤 怒冲昏头脑; 不再被直觉遮蔽双眼。

&卓越之路的“本能阻碍”&

&那 么, 我们该如何开展一场“反本能”战争, 让自己在水平进化中 有更多的优势, 变得更卓越呢? 在我们的生活中, 很多人希望自己能够变得更加美好和优秀一 些。 比如减少自己的一点小赘肉, 让自己看上去更健康, 让自己的成 绩更好一些, 或者希望改变-羞-怯的性格, 让自己敢于去表达。&

但事实上, 大多数人都没有办法实现自己的愿景, 否则也就不会 有那么多人对生活有那么多抱怨和不满了。&

那么, 到底是哪些因素影 响了我们走向卓越呢?&

1. 阻碍我们走向卓越的第一个因素:

&认知模式的稳定性 俗话说“三岁看八十”, 在我们很小的时候, 我们的行为模式就已 经被外界环境培养起了一个较为基础的模式, 作为我们后期认知事物 的模板。 当我们遇到相似的场景时, 我们便会提取以前相应的行为作 为反应。&

也就是说, 当我们面对一个事物时, 我们的行为都会经过一个“图式”, 而改变的本质则是换一个“图式”。 但是这个过程非常困 难, 因为这个图式已经伴随了我们十几年甚至几十年。 而且年龄越 大, “图式”印刻越久, 改变的难度也越大, 所以我们也能理解为什么 我们的父辈相对来说比较固执一些。&

我们在生活中, 常常会听到“首因效应”, 我们可能会因为对方给 我们一开始留下的好印象而认为对方不错, 后期即使对方犯了错误, 我们也更倾向于认为这只是偶然。

&实际上这也是因为我们的“心理图式”比较难改变的原因。 我们会 将第一次与对方接触的印象当作我们认识对方的“心理图式”, 思考关 于对方的问题大多会经过这个图式, 也就是倾向于往最开始的印象的 方向上去想 。&

其他方面也是如此, 为什么我们对“第一次”的印象都非常深刻 呢?

&因为我们已经将“第一次”所经历的事情当作我们认识这类事物的 “心理图式”, 当我们遇到相似的事物时, 我们会通过这个“图式”去 做反应。

&改变之所以困难, 就是因为“图式”的本能很难被改变。

&2. 阻碍我们走向卓越的第二个因素:&

急功近利 有些时候,我们让自己变得优秀的办法本身没有问题,但是我们 可能在付出的过程中,在看不到想要的结果时,便会选择放弃。&

比如说, 一些人想要减肥, 坚持了三天的运动感觉没有效果,觉得自己的方法有问题,不断调整不断修改,反而让自己疲于变化而消耗更多的能量, 不利于我们想要的改变。 记得以前一个朋友告诉我, 她上学的时候有段时间非常努力地学 习英语, 但总是考试结果不理想。 后来, 她索性将重心放在其他科目上, 这个时候她的英语成绩反而突飞猛进。 看上去感觉反而是“松懈 能够提高成绩”。 事实真的如此吗?&

不是的, 因为我们的收益都存在滞后性。 改变 并不会立刻发生, 而是需要时间的累积才会出现效果。 当自己开始放 松的时候, 以前的积累反而开始出现了成效, 但是这个时候我们以为 是我们“玩”的状态带来的。 因为大多数时候我们侧重的思维都是“同时性”, 我们看到的事物 是以光速传递到我们的视线中, 我们的感觉是以光速传递到我们的大 脑, 以至于我们觉得生活中的大多数事物到被我们感觉到是同步发生的。&

这就造成了我们思维的“短视偏向”——无法立刻看到成果,我们 就会产生可行性的怀疑。&

但是, 与我们的感官相反, 我们的付出往往需要一定的时间才会 体现出来, 我们称之为“效益滞后性”, 这与我们的思维惯性相悖, 所 以当我们付出不能很快出现我们想要的结果时, 我们就会倾向于怀疑 和放弃。 因此, 很多人没能在正确的路上坚持到成果出现的时候,也与优 秀无缘。

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&3 . 阻碍我们走向卓越的第三个因素:&

一直停留在舒适区 足球运动员会被要求用反脚踢球, 或者以最快速度跑完全场。

但是足球爱好者则没有教练强迫, 他们更倾向于用他们喜欢的方式去踢 球, 他们只是享受这个过程。 后者就是在自己的舒适区去行事, 所以他们的球技进步水平也更 有限。 而足球运动员则是被要求用各种不舒服的方式去踢球, 虽然感觉挺折磨人的, 但是他们也因此变得更优秀, 进步更大。&

生活中也是如此。 我们更多地会用我们习惯的方式去学习、 去工 作, 但是这很难让我们进步。 这就像一道数学题, 可以有很多种解 法, 但是我们一直用自己最熟悉的解法去解题, 直到有一天自己的解 法行不通了, 但是自己并没有在日常的练习中学会其他解法。 [此书分享V信wsyy 5437] 所以, 我们也不奇怪为什么有的人有十年工作经验但是却还没有 成为专家, 因为他们并没有积累十年的经验, 而是同样的经验用了十 年。 当遭遇瓶颈时, 他们又没有其他特长, 于是只能一直停留在自己 的层级中。 大多数人不愿意离开舒适区, 很大一个原因是因为, 离开舒适区 往往意味着短期的效能降低。 就像左脚踢球的运动员一开始会踢不好 一样, 用别的方式解数学题会花费更多的时间。

&所以, 在这个过度注重效率的社会,人们更难有精力去试错。&

用熟知的方式去完成任务, 虽然速度能够更快, 可是这并不利于一个人 的成长, 不利于一个人走向更优秀的水平。 凡此种种, 走向卓越的过程充满非常多的阻碍, 大多数人的“优 秀之路”往往都会以失败告终。 “总有人会赢” 不过, 走向优秀的路虽然有很多本能障碍, 但是依然有非常多的成功者。 他们的经验也可以帮助大家提高自我改变的成功率。 8 也 有一些心理学家通过大量实验, 找到影响我们改变并变得更优 秀的因素, 告诉我们改变的策略。 我们的改变历程, 更像是现在的自 己与过去的自己博弈。 我们想要战胜过去的自己, 我们需要知道对手的下一步棋。&

当我们知道过去的自己下一步棋要怎么走时, 我们就能 根据他的方式预防性修正, 达到战胜自我的目的。 绝大多数人缺乏的不是战胜慵懒和胆怯本能的勇气, 而是改变的技 巧, 而这才是走向卓越的关键。 这本书的目的正在于此, 它更注重于启发性。&

一些书告诉大家战 胜拖延可以用“番茄工作法”、 心理奖惩等方式; 大家想要变得会沟 通, 他们就告诉我们要多去赞美, 多尝试。 但是他们很少告诉大家, 为什么可以这么做, 这么做背后的原理是什么。&这就像告诉我们一道数学题怎么做, 我们不知道原理, 遇到它 的“变形”我们可能就会束手无策, 更不用说自己去做方法的创新了。 而这本书不仅给出了很多具有实操性的方法, 而且尽多地解释一 个行为产生的原因和背后的根本。 让大家不只局限于这本书的方式, 而是可以根据原理去寻找更为适合自己的改变策略。

&我也清楚, 很多人在互联网时代看的文字大多是文章的类型, 它 们更短更精悍, 虽然能够快速让我们获得很多零碎的知识, 但是我们 的耐心也在这种状态, 即在越来越多偏娱乐和短小的文章阅读过程 中, 慢慢被消磨。 看到有用的东西, 很多人不是认真看完, 而是收藏 起来等有空再去阅读, 但是却很少打开自己的收藏夹。&

所以, 我希望大家阅读这本书时, 能够真正耐下心来, 不要像浏 览网文那样没有深度地看完。 因为只有耐下心来, 才能够让自己进步 得更快一些。 李小龙也说过, “我不怕会一万招的人, 我只怕一招练 一万次的人”。&

如果没有深度思考和训练, 那么学到的东西也很容易 只是“花拳绣腿”。 我们在用手机阅读的时候, 并没有全身心地投入, 因为手机对我们的“心理唤醒”更多的是社交性和娱乐性。&

也就是说, 即使我们认真 9 地 用手机阅读, 我们还是带着社交和娱乐的情绪和知觉, 这样做不利 于获得更为深刻的知识, 这种状态的知识吸收效率并不比边吃饭边阅 读高。 而纸质书的阅读模式相对来说, 对大多数人更为高效, 因为我 们对纸质书的知觉带有更多的学习性。&

另外, “干货”始终没有“鸡汤”那么容易让人接受。 用一个朋友的 话讲就是: “鸡汤”它更像是色情按摩, 你哪里舒服它就按哪里; 而“干货”它更像正规按摩, 你哪里不舒服它就按哪里。 “鸡汤”读起来会爽, 也能够“饱腹”。

&但是它可能并不会让自己 更“健康”, 让自己变得更美好。&而“干货”读起来让人觉得很烧脑, 但 是它却能够让一个人变得更加完整。

&虽然这本书为了实现科普性和体现实用性, 在专业性方面有所调 整。 但是它依然是“干货”类书籍, 还是需要花费些精力才能够更好地 理解的。&

我也相信, 能够认真看完这本书的人离自己的目标会更近一 些。&

接下来, 让我们在思考和学习中, 一起变得更有趣、 更优秀吧!

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