高效15法则 目 录
高效15法则内容简介
如何每天下午5点零负担准时下班？如何在上班的前一个小时内完成80%的任务？如何不被微信、微博分散注意力？如何每周省出8小时阅读、锻炼、陪伴家人？美国海军陆战队顾问、国会议员咨询人凯文.克鲁斯遍访全美有代表性的各界成功人士：千万富翁、奥林匹克冠军、名校尖子生和二百多名企业家——包括马克.库班（MarkCuban，NBA达拉斯小牛队的拥有者），马.平库斯（Mark Pincus，哈佛大学MBA、企业家、亿万富翁），杰夫.维纳（Jeff Weiner，领英CEO ）等等， 总结了他们的15条时间管理法则和高效工作的习惯，提出了自己独到的E-3C 时间管理工具。 本书还收录了100多条关于时间的励志格言，附赠全彩拉页日程表——百万富翁的一天，为你整合书中内容，规划自己的完美一天。本书内容不仅适用于办公室的商业人士，学生和自主办公人士也可以运用书中的时间管理工具提高学习和工作的效率。
第一章 数字1440 的力量 /001
我是如何打败“岁月神偷”的
每天只有1440 分钟
时间才是最宝贵的财产
为什么是用分钟计数而不是秒钟？
第二章 确立“要事”的优先地位 / 011
你的“第一目标”是什么？
认清你最重要的任务
马克·平卡斯的“要务”
利用早晨的最高效两小时
如果你是一名……这要怎么实现呢
第三章 停！不要再做任务清单了 / 021
任务清单存在的问题
过日历上的生活
杰夫·威纳安排缓冲时间
通过时间管理来设计你自己理想的一周
如果你是一名……这要怎么实现呢
第四章 永别了！拖延症 / 033
拖延症和懒惰并没有关系
拖延症克星之一：时间旅行
拖延症克星之二：痛苦和愉悦
拖延症克星之三：可靠的同伴
拖延症克星之四：奖励和惩罚
拖延症克星之五：向理想中的自己进发
拖延症克星之六：足够好的目标
如果你是一名……这要怎么实现呢
第五章 下午5 点，零负担准时下班 / 047
雪莉·桑德伯格会准时回家吃晚饭
平衡“愧疚感”的秘诀
你需要对所有人的所有事负责吗？
醒醒！事情是永远都做不完的
如果你是一名……这要怎么实现呢
第六章 维珍效率法 / 059
理查德·布兰森最重要的财产
亿万富翁亚里士多德·奥纳西斯的建议
吉米·罗恩的三样珍宝
实战训练：如何记笔记
用手记笔记，而不是用笔记本电脑
我个人的笔记系统
如果你是一名……这要怎么实现呢
第七章 用“321-0”法来掌控你的邮箱 / 073
邮件是一种认知老虎机
七个步骤来掌控你的邮件
怎样在十分钟内将收件箱清空？
如果你是一名……这要怎么实现呢
第八章谷歌、苹果、维珍集团的会议缩减法 / 083
会议为什么很糟
马克·库班的会议准则
达斯汀·莫斯科维茨的无会议周三！
如何制订高效的会议议程
谷歌风投的秘密武器
史蒂夫·乔布斯式的会议方法
十分钟会议好在哪里
开会时，禁止携带手机
利用每日的碰头小会减少其他会议时间
如果你是一名……这要怎么实现呢
第九章 记住这个字，你就成功了 / 097
对时间的需求是永无止境的
小心远处的大象
每一个“Yes”意味着要对另一件事说“No”
为什么说“No”很难
7 种拒绝别人的简单方法
如果你是一名……这要怎么实现呢
第十章 强大的帕雷托法则 / 113
意大利花园中的惊人发现
帕雷托法则与商业
帕雷托法则与家务事
帕雷托法则与阅读和学习
旅行者的袋子里装的是什么？
帕雷托思维模式
如果你是一名……这要怎么实现呢
第十一章 “三个问题”让你一周节省八小时/ 125
获得“最佳程序员”奖的那个懒人
放弃，分派，或是重新设计任务
托尼·罗宾斯雇助理时只有十几岁
风险投资人苏斯特的管理价值观
现在，你可以“优步”一切
别误会，亿万富翁也会自己洗衣服
如果你是一名……这要怎么实现呢…
第十二章 生产力飞跃魔术：主题日 / 141
为何要设置“主题日”
如何确定每日主题
三个经典主题
设计我理想的一周
办公时间的主题
带缓冲的三明治式休假
如果你是一名……这要怎么实现呢
第十三章 如果你没有掌握科学方法，就不要做这些事/ 151
你如何整理邮箱？
“凡事只做一次”的心态
“凡事只做一次”与邮件处理
“凡事只做一次”与日历安排
通过“只做一次”来简化任务
如果你是一名……这要怎么实现呢
第十四章 改变清晨，改变人生 / 163
我的“神圣60 分钟”例行晨练
高效能人士的晨起后习惯
哈尔·埃尔罗德的晨间六部曲
如果你是一名……这要怎么实现呢
第十五章 精力就是一切 / 175
你没办法拥有更多的时间，只能获得更多的精力
红牛国度
科学法则教你将生产力提升六倍
生产率最高的人往往休息得更好
健康是精力的基石
如果你是一名……这要怎么实现呢
第十六章 E-3C 系统：化零为整 / 185
E-3C 工作法的核心：精力
第一个C：捕捉（Capture）
第二个C：日历（Calendar）
第三个C：专注（Concentrate）
行动起来！就是现在
附 录 / 193
20 个管理时间和提高生产率的方法
7 位亿万富翁的高效秘诀
13 位奥林匹克运动员的时间秘诀
29 个全优生的时间秘诀
239 位企业家的时间秘诀
时间管理的109 条至理名言
关于作者 凯文·克鲁斯 / 239
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