《非暴力沟通》书摘荐读

INTRODUCE

要想获得心灵的成长和人生的幸福，

请按自己的节奏慢慢来，

慢下来，

慢慢来会比较快。

——《非暴力沟通》

索书号：C912.1/L7121A

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

不正确的沟通方式不仅会导致对他人的伤害，也会导致无法进行有效的沟通。

卢森堡博士在本书中揭示了那些长久被人忽视的沟通障碍，并总结了和谐有效的沟通方式。无论是同学之间、恋人之间、师生之间，非暴力沟通方式都能帮助你进行有效的沟通。

这本书的内容非常易懂和实用，穿插出现的沟通练习帮助你随时演练书中的沟通原则，对于困扰于沟通的同学们，本书是不可不读的好书哟~

马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。

当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。 

把自己的思维切换到「非暴力沟通模式」

非暴力沟通的精髓在于对观察、感受、需要、请求四个要素的觉察，而不在于具体使用什么字眼。

1.首先，留意发生的事情。

我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察的结果，而不判断或评估。

2.接着，表达感受。

例如受伤、害怕、愤怒等。

3.最后，提出请求。

一旦诚实地表达自己后，提出第四个要素——具体的请求。这一要素明确告知他人，我们期待采取何种行动，来满足我们。

1、要想获得心灵的成长和人生的幸福，请按自己的节奏慢慢来，慢下来，慢慢来会比较快。

2、当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议，安慰，或表达我们的态度和感受。为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。

3、在我看来，学习非暴力沟通的关键在于，改变自己的观念，建立非暴力沟通的意识，学会注意力的运用。

4、我们习惯于对看到人及行为做出反应，给出评判和分析，例如某人迟到30分钟，我们通常不会直观地说他迟到半小时，而是会评判他是个不守时或者没有时间观念的人。

《非暴力沟通》这本书给自己的最大启发是：

‎‎面对纠结，选择坦诚。

面对各种困扰和纠结，以前自己会罗列各种可能性或利弊，现在我的建议只是坦诚。

‎‎坦诚地表达自己的需要、顾虑、认知与主张，不回避，不掩饰。‎‎‎坦诚清楚地告诉对方，我们希望对方做什么。避免使用抽象的语言，借助具体的描述来提出要求。‎

我们把自己想要的回应讲的越清楚坦诚，就越有可能得到回应。有了这番体会，之前读到过的许多种种，都有了重新的理解和认同。‎