请问！跳绳子有什么好处？

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学那么就会，特别适宜在气温较低的季节做为健身运动，并且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可让血液获得更多的氧气，使心血管系统维持强壮和健康。跳绳的减肥作用同样是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使响应敏捷、稳定身体的重心。跳绳能提高人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大提高脑细胞的活力，提高思维和想象力，因而跳绳同样是健脑的最佳选。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统与此同时受到锻炼和发展，理所当然长期跳绳可以避免胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。与此同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，与此同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，三个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于是慢跑90分钟的运动量，已是规范的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有利于他们把抽象的数字与实际事物联络起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，因为儿童在跳绳流程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有利于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，那么就会刺激大脑做好积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有利于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的响应可谓上下开弓，左右齐动，有利于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体观念，儿童在跳绳流程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单，场地到处基本都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身供给了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，由于它是对付肥胖、预防血脂不正常、高血压最切实可行的方式，同样是一个非常好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

无需在强调，跳绳的功效是如何的卓著，这样的运动，男女老少皆宜，只等着小伙伴们去实行了。并且跳绳如同游泳和骑脚踏车相同，一旦学会了，一辈子基本都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学那么就会，因而成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来比较多的娱乐明星也把跳绳做为我们自己维持身材和锻炼身体的方法，更使跳绳这一普普通通的活动成以便大众健身的明星。

相当多的女性基本都很关注跳绳能不可以减肥这一问題，上面已经说得很清楚了，但在这里我還是会耐着性子在说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但十分科学，会燃烧广泛脂肪，并且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，并且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪比较多，这是由于连续性运动的关键能源是脂肪而并不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而并不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，要注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另外一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们特别是年轻的女同志，请我们自己算算看，做什么运动最有效果，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调响应的运动，对提高心肺功能，锻炼灵活性和力量基本都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人基本都是一项非常好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身取得锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可提高灵活性，加强心肺功能。

自开车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的提高有益，它能改善血液循环，活动关节和有利于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各类脏器、协调性、姿态、减肥等基本都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。关键提高灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

想信你心中已有了答案，但其他的的问題又接踵而至，可能你当前在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？

假如你明白了有氧运动和减肥的联系，那么就会少问非常多无知的问題。这样子一来，你能明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因而能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这样的人被我碰见非抽你！但跳绳前要要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，并且跳绳前不可广泛饮水，这和其他的有氧活动的注意些什么是相同的。

还有人问跳绳可不能长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁之后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并不是天生，遗传对身高的关系不大，而营养则起主导作用，理所当然2岁以内要特别要注意合理营养。除此之外，运动也有利于儿童的身高，最好是的运动是跳绳，它对骨骼生长有必需的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，理所当然说非常多男孩子骨骺并非20岁就闭合的。想知道骨骺是不是闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：用科学的方法弥补你的不足。

最后说一下跳绳的时间和次数问題，理论上说饭前和饭后一小时是不可做好剧烈运动的，有人想减肥便在饭前做好跳绳运动以便缩短食欲，这是不科学的。人体活动状态最好是的时段应当是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这个时候段做好。我个人是不倡导晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后才在回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还可以使生物钟错乱，影响到疲劳、早衰。由于日出前地面空气污染最严重且这个时候氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。理所当然有时间的话不防日出后在做好跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不一定可多于6次，大多数需要有一天的休息和思考，这样子提高地更快。每次跳绳时间调节在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也可能会使身体极度疲劳。

跳绳并不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的情况下要注意多思考多和同伴讨论，积累到必需程度那么就会突破。

我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可一定不要怪我。但是我还有最后一招，你可以买一盘中国第一跳绳专家胡平生的跳绳教学光盘，里面有更多细节的讲解和文字就说明，能帮你早日突破以前想基本都不敢想的响应。

还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇.

跳绳我的最爱五百字作文

记得申奥成功那年我4岁半，在画板上写下了稚嫩的文字。

真的好快，一眨眼的功夫便到了21世纪的第八个年头。

虽说我小张平时不咋爱运动，但到了2008年，俺还不允许热热身？做做预备？当前这年代，不会项运动可被人瞧不起了。

要说跑步，我太差；掷铅球，臂力不行；踢足球，没耐力；踢毽子，柔韧性不好。

选来选去，最喜欢的只有跳绳。

小时候，我在班里跳绳，那是数一数二的（倒数）。

有一次，老师让小伙伴们跳50个，跳完的可以自由活动。

人家两三分钟就跳完了，我呢？足足用了10多分钟才跳完，那天，我一回到家，心里就暗暗为我们自己定下了一条誓约：之后连跳绳碰基本都不碰一下！从这之后，别人家跳绳我连看基本都不带看的。

直到有一次，我去乡下的小姨家，小姨在跳绳，可我却缠着她陪我玩“大富翁”棋，她一直说等一会。

终于，我耐不住性子了，小声嘀咕了一句：“不就是个跳绳吗？有什么可玩的？无聊！”小姨的耳朵可真灵呀，这么小的声音基本都被她听到了，但是，她并沒有说我，而是把我拉过来，也不一定管我听不听，给我讲了一大堆跳绳的好处。

“你知道吗？有壹些专家格外热衷跳绳这项运动。