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对闲言碎语深呼吸

逆风强的时候,我更有自己在前进的真实感。

我刚上任《生活手帖》杂志的总编辑时,每天都会收到来信。

“内容一点也不像我喜欢的《生活手帖》了!”

“还我以前的《生活手帖》来!”

一天之内会收到好几封不满杂志改版的抗议信。三天两头收到这种信,心情多少会受影响,可是身为杂志总编辑,我必须接受这些意见,并且去思考要如何回应这些声音。

过去我从不曾隶属于一个组织,始终独立工作。负面评价与反对声浪、谣言和中伤,对我而言,早已是家常便饭。

甚至曾发生交情不错的朋友在背地说“松浦那家伙不行”之类的事,对于中伤我已经习以为常,不以为意了。假使“COW BOOKS”所在的中目黑地区的半径一公尺以内,“喜欢松浦弥太郎的人”有一百个,那么“痛恨松浦弥太郎的人”大约也有一百个吧。

要站在前线做事,自然有人支持有人反对。反倒是逆风强的时候,我更有自己在前进的真实感。

最让人灰心的,是赞扬和批评声全都听不见,读者没反应、毫不关心。从这层意义看,那些对《生活手帖》当面提出抗议的反对声浪,甚至称得上是让人开心的消息。实际上,就职到现在的这两年,回信给抗议的读者一直是我的工作,也是我的功课。

遭人否定,代表有人正在关注你,而这正是开始的机会。不限公事,日常生活也一样,我就是以这种心态来调适自己。

如果你也十分在意别人的中伤或闲言碎语,不妨这么想吧。

第一,别人并没有你以为的这么在意你,并不会二十四小时都在想你的事。你以为“现在,那人一定在说我的坏话吧”,其实那人早就忘了你的事,现在搞不好在约会呢。

第二,负面的声音容易听见,但正面的评价往往隐晦,不容易听闻。如果批评与中伤你的工作表现或行事风格的人有十个,那在背地赞许你的工作表现,欣赏你的人也会有十个。只不过他们没有说出来,而你没察觉到罢了。

如果以上两个方法仍无法平复你的心情,那我来告诉你一个秘密武器吧。那就是深呼吸。

方法很简单,但效果十分显著。只要深呼吸,心就会不可思议地平静下来,人会变得冷静。

而过度在意他人眼光时,呼吸也会变得浅薄。下次当你被一些冷静下来后发现不过是小事的问题影响,一时反应过度、情绪激动时,就试着深呼吸吧。

深呼吸不仅能让你忘记蜚短流长和中伤,在讨论大事的关键时刻,或者想喘一口气的时候,也能派上用场。只要你深呼吸的次数多过在意他人眼光的次数,我想那天一定会过得自在适意吧。

○察觉内心不淡定时,就试着端正姿势,来个大大的深呼吸吧。

○吸进好气,吐掉恶气。深呼吸是转换心情最简单的方法。

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