拥有强大内心的基础
想象有这么一个人，周围的社会环境总会让他感到焦虑。那么，为了减轻这种焦虑，他就会避免和同事交流。而他和同事之间的交流越少，他的同事就越不可能主动来与他进行攀谈。他走进休息室时，从门厅里聚集的人群中穿过，却没有任何人和他说话。这时，他会想：我可真是不擅长社交。而他越是认为自己不擅长社交，和别人交流就越让他觉得焦虑。这样一来，他就更加不愿意和同事交流接触。这就陷入了一种恶性循环。
要想深入了解如何拥有强大的内心，你得先了解自己的思维、行为和情绪是如何相互影响。通常来说，上面我们提到的那个恶性循环的例子就是这三者共同作用的结果。这也是为什么锻炼内心需要从三方面入手。
1. 思维——把那些不合理的想法揪出来，从一种更加切合实际的角度去思考。
2. 行为——无论境况如何，都要保持积极乐观。
3. 情绪——控制好自己的情绪，不要被它牵着鼻子走。
我们总是听到人们这么说：“考虑问题要积极乐观。”但是单单保持乐观并不能使你发挥出所有潜力。
冷静合理地选择你的行为
我害怕蛇，不过这种恐惧完全没有道理。我住在美国缅因州，这里的郊外根本没有什么毒蛇。我甚至都不太经常见到蛇。可是每次看见这种动物，我就会害怕，心像是要从嗓子眼儿里跳出来一样。我想要跳起来，以最快的速度夺路而逃。不过通常来说，在我真的逃跑之前，我总会先让自己冷静下来，尽量摆脱那种极度恐惧的状态，更加理性地去思考，提醒自己完全没必要感到害怕。一旦回归理性，我就能淡定地从蛇旁边走过——只要它在安全距离以外。当然，我还是不想把它捡起来或者把它当宠物养，不过从它旁边走过时，我不会让那种毫无由来的恐惧影响到自己。
当我们能够冷静下来理性地思考时，我们就能做出最好的决定。当怒火冲昏了你的头脑时，停下来，花一分钟时间想一想自己的言谈举止。你很可能会说一些、做一些自己过后会后悔的事，因为生气的时候控制你的是情绪而非理性。不过，光是理性地做出选择判断并不能让你做出好的决定。我们都是人类，不是机器人。我们的心智和大脑共同控制了我们的行为。
我的许多客户都会对自己控制思维、行为和情绪的能力产生质疑。他们有人会说：“我没办法控制自己的感受。”也有人会说：“我满脑子都是悲观的想法，我根本没办法摆脱它们。”还有人会说：“我就是没有动力去做自己想要完成的事情。”但是，你的内心一旦变得强大起来，你就有可能做到这些。
关于强大内心的几大事实
内心强大意味着什么？许多人都对此有所误解。这里我列出了一些关于内心强大的事实。
•&内心强大并不是说你平时做事就一定坚韧不拔。成为一个内心强大的人并不是说你要和机器人一样无坚不摧。事实上，你的内心是否强大只和你能否坚持自己的原则有关。
•&内心强大并不是说你就要忽视自己的情绪。要想让你的内心更加强大，你无须压抑自己的情绪，只要能够敏锐地察觉到情绪就行。强大的内心是指，你能够理解和分辨情绪影响思维和行为的方式。
•&内心强大并不是说你就得把自己当成机器。强大的内心不是说要让你达到自己的身\_体极限，证明你能无视一切痛苦。强大的内心是指，你能好好地理解自己的思绪和感受，决定自己何时该跟着感觉走，何时该停下来好好想一想。
•&内心强大并不是说你凡事就只能靠自己。内心强大并不是说你就不再需要其他任何人、任何更强大的力量的帮助。承认自己并非无所不知，在需要的时候请求他人帮忙，明白自己能够从更强大的力量中汲取能量，这才是内心强大的表现。
•&内心强大并不是说你就要乐观积极地去看待每一件事。过度的乐观与过度的悲观一样有害无利。内心强大其实就是从现实角度理性地思考问题的能力。
•&内心强大并不等同于拥有幸福。强大的内心能够帮助你提高平时生活中的满足感，但这并不是说你每天早上起床时一定要强迫自己感到愉悦幸福。事实上，强大的内心是指，你要能够做出使自己发挥所有潜力的决定。
•&内心强大并不是最新最热的心理学思潮。就好像健身界一直以来都流行着各种瘦身方式，心理学领域也不乏各种教你怎么成为最好的自己的方法。让内心更强大这一课题并不是什么心理学新思潮。心理学界自20世纪60年代起就开始帮助人们了解并改变自己的思维、情绪和行为。
•&内心强大并不等同于心理健康。医疗卫生行业往往将心理健康和心理疾病相提并论，但是内心强大与心理疾病没有对照关系。如果人们有一些糖尿病之类的小病小痛，他们的身\_体也可以是强壮的。同理，就算你有抑郁症、焦虑症或其他一些心理健康问题，你的内心也可以是强大的。有心理疾病并不意味着你就有什么坏习惯。事实上，你还是可以培养健康的好习惯——虽然你可能要比别人做更多的事、比别人更加专注、比别人花费更多的精力，但你成功的可能性依然很大。