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游戏:倒立

1. 第一次尝试倒立的人,多半会像蹒跚学步的幼儿那样摇摇晃晃。如果没有支撑,人们在倒立时很容易就翻倒了。所以,一开始最好靠墙做这个动作。

2. 蹲下身子,头顶着地,双手贴近后脑勺,用手掌侧边和前臂支撑身体。

3. 接下来抬起臀部,伸直膝盖,双脚小步迈向头的方向。

4. 竖直身体,保持这个姿势10至15秒。训练有素的人甚至可以坚持三分钟。

5. 放下双脚。

6. 瑜伽教练认为,这个练习有助于释放能量,而医生也证实了这一点:平日里,在正常站里姿势下,某些器官供血不足,而在倒立的情况下,这些器官会获得充足的氧分>>更多新书朋友圈 免费分享微信 xue b789。

/阿里斯托芬/

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