游戏：倒立

1. 第一次尝试倒立的人，多半会像蹒跚学步的幼儿那样摇摇晃晃。如果没有支撑，人们在倒立时很容易就翻倒了。所以，一开始最好靠墙做这个动作。

2. 蹲下身子，头顶着地，双手贴近后脑勺，用手掌侧边和前臂支撑身体。

3. 接下来抬起臀部，伸直膝盖，双脚小步迈向头的方向。

4. 竖直身体，保持这个姿势10至15秒。训练有素的人甚至可以坚持三分钟。

5. 放下双脚。

6. 瑜伽教练认为，这个练习有助于释放能量，而医生也证实了这一点：平日里，在正常站里姿势下，某些器官供血不足，而在倒立的情况下，这些器官会获得充足的氧分。

/阿里斯托芬/