本能干涉——如何避免无故讨厌一个人

有的时候，当我们见到一个人，即使在此之前并没有相遇过，也 无任何瓜葛，也会下意识地不喜欢对方，有很强的排斥感。 不喜欢一个人绝对是有原因的，只是很多时候我们自己并没有察 觉出具体是哪些，或者说不出为什么，就是有一种不喜欢的感觉。这 种感觉实际上就像闻到臭味就想捂鼻子、遇到危险要逃跑一样，都是 一种自发的保护机制。
那么，我们为什么会讨厌一个人呢？

1.资源的竞争&

当我们与别人发生资源竞争时，我们或多或少会排斥对方。人类 的大多数战争都是围绕资源的争夺而产生的，缺少资源意味着生存劣 势。
所以，在进化过程中，我们很自然地产生对资源竞争者的警惕和 潜意识的敌意。我们对远方的强者有更多的敬畏，而对身边的朋友会有更多的嫉妒。
实际上，这是因为我们与朋友的资源的交集比较大，产生的竞争 比较多。一旦产生了竞争，那么就存在一定程度的对立。这样就很容 易产生敌意和对对方的厌恶。
人类的战争大多都是围绕着资源的掠夺而进行的。在生态系统 中，两个物种存在的资源交集越大，它们之间对彼此的敌意也越强。 同样，个人如果与他人存在较多的竞争，那么很自然地会产生与对方 的对立关系。

2.安全需求的应激&

另外，如果一个人经常侵犯我们的心理空间，我们就会讨厌对 方，想要与之保持距离。巴斯（DavidM.Buss）在其著作《进化心理 学》的观点是：我们之所以会厌恶一些人和事，是一种自我的保护机 制，可以让我们规避掉一些对我们生命的威胁。
我们需要通过对环境的控制感来获得安全感。如果我们对环境的 控制感很差，那么我们就会产生更多的应激反应——因为没有控制 感，往往意味着存在风险。
就像听到手指划玻璃的噪音，即使实验证明，它对我们的听力没 有任何影响，但是我们还是会自发地厌恶，这是因为它对环境的其他 信息有一定的屏蔽作用，让我们无法更好地评估环境，造成我们对环 境的预期不稳定，进而产生恐惧与厌恶。 在生活中，如果有一个人经常给我们制造非常多的不确定性因 素，我们就会对其产生非常多的排斥感。
比如说，在大学宿舍里，到了关灯时间，你想要入睡，但发现还有人在打游戏、放音乐，制造吵闹的环境，你可能会很不开心。这是 因为你觉得这些因素干扰到你对睡眠环境的控制感。
实际上，生活中凡是强加到我们身上的，都会削弱我们对环境的 控制感，让我们感到不安全、不自在，也会让我们产生一定的厌恶 感。

3.隐形记忆的“错搭”
只因为在茫茫人海中多看了你一眼，两个人莫名其妙就打了起 来。
这个段子透露着我们不喜欢一个人的另一个原因。在生活中，我 们会看到一些人，还没有说过话，更没有任何其他接触，就觉得注定 与这个人合不来。传统说法是气场不合，现在的说法是心理不相容。 我们无缘无故不喜欢一个人，可能是因为他与曾经让我们受过伤 害的人或事，有一定的相似处，甚至是我们自己脑补出来的相似处去 佐证。
对这种“无缘无故”的不喜欢，也有另一种解释，那就是，他与我 们的行为模式有较多的重合，让我们感觉到本我的显露，不自觉地讨 厌他实际上就是讨厌内心深处那个想要隐藏的自己。
无论是哪个原因，它都更像是我们的内隐记忆发挥的作用，即使 我们无法想起来，但是它就是在潜意识里影响着我们对他人的认知， 进而进行喜恶判断。

4.反应性厌恶
我们不喜欢别人的第四个原因也可能是在接触过程中，发现了对 方对我们的负面态度，进而产生抵触情绪。情绪本身具有感染性。要是我们受到别人的拒绝，那么我们很容易感到失落和不开心。
如果对方给的理由是非常主观的——没什么，就是不喜欢你才拒 绝的。那么我们就会因为对方的敌意产生更多的厌恶。
人的情绪超过70%可以通过身\_体察觉得知。如果一个人不喜欢我 们，即使言语上没有很多表现，但是我们还是能够感受到对方的想 法。这是很自然的生理反应。
因为一个充满敌意的人会唤醒我们对环境的更多警惕和攻击，以 保证自己的安全。同样，我们的不友善也会让对方产生反应性厌恶， 不喜欢我们。
总之，排斥一个人大概有以上的原因。被人喜欢和欣赏是一件很 美妙的事情，每个人都希望能够让更多的人喜欢。但是，让每个人都 喜欢是一件非常困难的事情。即使是同样的行为，可能有的人认为是 勇敢，而有的人则认为是鲁莽。
所以，被人不喜欢也是一件很正常的事情，我们也应该理性接受 这个事实。

那么，我们该如何面对那些不喜欢我们的人呢？

1.保持距离
首先，如果说双方的关系比较差，最直接的办法是保持距离。噪 音源离我们越近，越让我们感到烦躁，厌恶源离我们越近，那么我们 也越容易陷入不愉快之中。
距离太近的情侣，比如说大学同班的情侣，可能更容易分手，一 个原因可能是吵架的时候，没有距离带来缓冲，进而越看越生厌，导 致破裂。
如果无法忍受讨厌的人，最好的办法是换一个环境，远离他们。人有一套很好的自我保护机制——那就是遗忘。只要不经常看到，那 么，我们慢慢也不会记得他对我们的意义，以及对我们的负面影响。

2.增加合作
当然，如果感觉对方存在对我们的误解，我们也可以通过增加与 对方的合作来化解误会。竞争性接触会分化关系，但是合作性接触会 让我们对对方的好感增加。
就像一些国家的政治家为了转移内部矛盾，往往是制造外部的敌 人，比如，美国制造中国威胁论。通过共同的敌人和外部目标，让我 们产生群体的归属感，进而减少内部的破坏行为（比如游行抗议 等）。
我们也可以常在电视剧中看到，那些原本有过节的人，因为一个 任务被分配到了一起，然后慢慢地因为合作而对对方有更多的好感和 信任。成功的合作能够增加相互的吸引力，减少厌恶。
如果想让对方减少对我们的厌恶，可以让对方帮我们的忙（而不 是去帮对方的忙）。对方帮助我们的同时，会产生对我们更多的“弱 者关怀”，以后也更可能帮助你。想让两个互相讨厌的人减少敌意， 有效的办法是让他们必须协作完成一个任务并且成功。

3.意识到放大的生理反应
有的时候，我们对环境和他人的排斥可能是我们放大的生理作用 所造成的。比如说，我高中的时候学习非常努力，高考的压力比较 大，基本每天都是晚上一点睡觉，六点起床，没有午睡。
但是那段时间，我对班级里产生的任何声音也非常敏感，对一些 不和谐的行为都看不顺眼，虽然靠着较高的情商，能够很好地制止别人，但是有时也能感受到确实是自己的问题，产生了明显的环境适应 不良。后来，我每天起床后都到操场跑步，也开始培养午睡的习惯， 慢慢才好起来，不再对环境敏感多疑。
直到看到书上写的知识我才明白，当自己身\_体状况差的时候，身 体会自发地感受到自己的不安全情况，也会分泌更多的皮质醇应激， 进而更为警惕周围的环境。
有的女孩子在生理期间也是如此，因为营养元素大量流失，她们 的身\_体状况下降，潜意识里发出“我受伤了”的信号，大大提高了应激 激素皮质醇的含量，进而释放出体-内储存的能量，促进恢复。
这些生理反应会导致她们对周围更为敏感多疑，进而有更多的攻 击性。而由这些情况造成的对环境和他人的厌恶都是可以通过锻炼来 规避的。
锻炼能够促进我们的身\_体释放血清素和内啡肽等物质。运动时， 大脑感知到身\_体的疲劳就会开始释放这些物质，减少身\_体的疲劳感， 促进身\_体恢复平静。
同时，这些兴奋类激素也能够帮助我们消除各种紧张和不安。足 够的锻炼可以大大减少不健康引起的过度敏感和紧张。
另外，当发现自己的不友好时，一定要提前干预。嘴巴没说什 么，但是身\_体总是很诚实。我们的情绪有70%以上可以通过身\_体传 达。即使我们隐藏对一个人的讨厌，但是对方还是会很轻易地感受到 你的不友好。
情绪会随着互动反馈。当对方察觉到你的不友好之后，往往也会 反馈以不友好。所以，如果想要忍住不愉快的情绪，也请记得控制自己的身\_体语言，尽量放轻松，自然些，减少刻意——想让对方减少敌 意的前提是：你也减少敌对。
还有，当自己不喜欢一个人的时候，我们在编程对方的语言和行 为时会有更多的主观成分，当出现“可疑的信息”时，往往会自发脑补 验证它：“我就知道他不怀好意，我就知道他是这种人。” 实际上，对方的行为并没有针对性，但是却被我们的大脑自发定 义为针对我们的，进而做出负面反馈，以牙还牙。结果自然是双方的 恶意越来越多。
所以，当自己对一个人有所厌恶的时候，一定要提前干预自己的 行为，减少恶意和扭曲。