模糊的边界——如何放下自己的执念

可能我们会遇到这样的情况：感觉明明对一件事或一个人喜欢得 不得了，但是当自己真正得到之后，发现他/她并没有自己想的那么 完美，自己也并不是真的那么喜欢。
为什么会产生这样的情况呢？一个人为什么会放不下自己的执念 呢？
1.认知闭合的需求
人天生就有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记一些 已完成的东西，是因为想要完成的动机得到了满足。如果工作还未完 成，这个动机便会使我们对此留下深刻印象，从而使得我们没有办法 安心去做下一件事情。
比如，我们会在外出开-房的时候记得自己的房间号，但是一旦离 开就很快忘记。还有，你在玩游戏时，即使当你妈喊你全名吃饭的时候，你还是会说：玩完这局我就来。

2.沉没成本的干扰
另外，人们想要放下自己的执念的时候，不仅是看这件事情对自 己是否有益，而且还要看过去是否在这件事情上有过投入。如果我们 曾经投入过，那么我们就会对这件事情更有执念。
人对“获得”和“失去”是有两个心理账户的。大脑对损失和恐惧有 着更加敏感的反应，知道自己一旦放弃和失去，那么就会带来恐惧和 损失。所以，大脑会对自己的付出特别敏感。
一些人之所以赌博赌得倾家荡产也是这个原因，总想着赢回来。 一些情侣分手的时候经常会听到这么一句话：我为你付出那么多，你 为什么还要离开我？

3.自尊心引发的逆反心理
还有，人天生就是逆反动物。参与稀缺竞争，会带来强烈的刺激 性。我们会因为受拒绝而感觉自尊心受损（丢脸），我们去做一件事 情，可能后来的目的不再是当初的那个，更多是为了挽回面子，这也 是心理学上的“受挫——攻击”理论。
因为受挫被拒绝是会带来攻击行为的，有的人的攻击性较为温 和，就会表现为更加进取和努力。有的攻击性较为激进，就会产生暴 力行为。电视剧的桥段怎么演来着？霸道总裁遇到一个敢于反对自己 的人，为了让她服从和认同，自己想方设法在她面前表现自己。

4.对确定性的追求
神秘感会让我们对事物有更多的敬畏，我们对神秘的事物也会有 更多的崇拜。一旦一些人或事能给我们足够的确定性，那么我们就会 减少对他们的尊重和执念，就像我们现在知道了风雨的形成原因，我 们也就不会再相信“风神雨神”。
这也是为什么我们会对亲人表现出更多不满的原因之一，因为他 们是确定的，我们知道是安全的，得罪的成本在可接受的范围之内。 而陌生人则是一种不确定和得罪有风险的，谁也不知道他们会给我们 造成多少伤害。
表现在执念上，我们对一些人之所以恋恋不舍，是因为他们给我 们带来了轻度的不确定性，让我们感觉到神秘，感觉到很有吸引力。 当对方一言不发时，会让人焦躁地想知道对方内心在想什么。 我们会一直处于猜想之中，越陷越深。对方的一举一动我们都认 为有其含义。这个时候，我们很容易模糊这种情绪的界限，因此念念 不忘。
讲完了我们为什么会有执念，大家可以根据上面的分析自己去想 想办法，我在这里也提供一些我的经验。
1.完成未完成的事
完成一件事情是放下执念的较好办法。我们看电视经常会有这么 一幕：垂死的人憋着一口气，等一个人来说最后一句话。然后才离 开。其实比起抗日神剧，这不算扯，而是认知闭合的需求带来的力量 确实非常强大。 所以，如果说那件事情是能够实现的，那么就尽可能去做吧。比 如，向喜欢的人表白，失败了也当作完成了（当然，也可能引发受挫 ——攻击）。
2.反问自己的本意
沉没成本到底是放弃还是不放弃，其实是非常令人头疼的一件事。放弃了可能导致浪费，继续坚持可能造成更多的损失。就像追女 孩追个千辛万苦，还是不能俘获芳心。想放弃，觉得自己再坚持一下 可能对方会同意的，但是又觉得貌似永远不可能。
但是一些事情比较确定，那就是对事物的认知态度——自己是真 的喜欢，还是因为舍不得沉没成本？买了一张电影票，看了一半，觉 得不好看，那么就离开吧。
这样自己也可以省下更多的时间去做自己喜欢的事。不要舍不 得，否则是错上加错。同样，对一个人已经感觉不到温存了，也就不 要再勉强自己和欺骗自己了。

3.减少距离带来的美化
我们会因为距离感带来对对方的尊重和喜欢。有些时候我们之所 以放不下一些人和事，是因为这种距离感，让我们过度美化所需要的 东西。比如我们父母口中“隔壁家的孩子”。
比如我们的“上一届学生”总是很厉害。这都是距离感带来的不正 确认知。只是这样的距离感让自己看不到，从而美化了未知的和未得 到的人或事，让人更加迷恋。
每个人，每件事物，都会有自己的不足之处，直到自己接近他的 时候，你可能才会发现：他并没有我想的那么美好。
4.接纳心中的念想
我们越是排斥一件事情，那么它就会越是影响我们。就像那 句“不要去想大象”，反而让我们脑子里满满的都是大象。所以，尽量 不要去排斥自己的执念。
如果心中有这样的执念，不要一直希望能够忘记，而是尽可能让自己顺着去思考，引导自己慢慢走出来。这样也不会引发“受挫—— 逆反”机制。让自己更加容易放下执念。你会发现，当自己不去排 斥，接受自己放不下的事实时，反而会让自己真正放下。