◎拖延症克星之二：痛苦和愉悦

归根到底，我们在早上不能够从床-上起来去完成我们的任务，还是因为我们的梦想不够大。它们还不足以构成我们的动力。动力，其实是可以被理解为痛苦与快乐的。对于那些你总是拖延的艰难任务，想一想为什么要做它们，甚至可以在脑海里想一想那个画面：

“做这件事我能获得怎样的乐趣呢？”

“如果我不做的话会感到什么样的痛苦呢？”

我制定的其中一项目标就是每天运动锻炼：瑜伽伸展、柔韧性训练以及跑步。我需要把那些痛苦和愉悦的感觉都堆在脑海里才能真正地锻炼：“为什么我想要运动？因为我想要看上去状态很好，我需要通过腹肌来定义自己（拜托，谁不是这样的？），我想要高度的活力，而且我相信心血管的运动可以促进头脑健康。”

如果不运动锻炼的话，我会承受怎样的痛苦呢？我会想象到自己松弛的啤酒肚（有的时候我都不需要想象！）。如果不做瑜伽里的鸽子动作，我可以想象到膝头莫名的痛。我会想象自己像个失败者、死宅，一点活力也没有。我甚至想象到不进行锻炼是对我女朋友的不尊重。

这些心里的活动听起来很极端吗？如果我觉得动力不够的话，我会在脑海里不断想这种痛苦和愉悦的循环，这对让我下定决心做事情是极有帮助的。