◎拖延症克星之四：奖励和惩罚

有一些我认识的人对于“奖励贿赂”这一方式反应很好——哪怕这些奖励金额就是由他们自己控制的！

有一位朋友对她自己说只有当她付清了信用卡的钱后才可以奖励自己买一双昂贵的鞋。另一位朋友买了昂贵的酒之后不会喝，而是只有当体脂下降到一定百分比时才可以喝。

但是除了这些“胡萝卜”，也不要忘记“棍棒法则”。从人类心理学上来说，比起去获得东西，人们更怕失去东西。所以除了当自己实现目标时奖励自己，你也可以在一个目标失败后惩罚自己。

StickK公司建立了一个网站，在这个网站上你可以签订“承诺合同”。你选择你的目标、处罚金额，以及当你没有实现目标时将会受到捐赠的慈善机构。在我写这本书的时候，已经有超过1400万美元被设立为违反目标的处罚金。

当然，你并不需要一个很华丽的软件来实行这一战略。你总是可以向你的朋友们许下承诺。给他们100美元，或者无论多少钱，只要能够让你心疼就行了，并且分享你的目标。如果你接下来没有跟着你的目标来做的话，他们可以把钱扣下，或者是捐给慈善机构。