重新掌握自己的权力能让你更加强大

放弃自己的权力，你就无法成为世界上最强大的人。问问奥普拉·温弗瑞吧。她在一个极端贫困的环境中长大，整个童年时代受到好几个人的性侵。她有时跟母亲住，有时跟父亲住，有时则跟祖母住。青少年时代，她常常离家出走。14岁的时候，她怀孕了，但是孩子生下来没多久后就夭折了。

高中时代，她开始在当地的广播电台工作。她努力找了好几份媒体行业的工作。最终，她获得了一份电视新闻主播的工作，但是之后她就被辞退了。

有人认为她不适合广播电视工作，但是她并没有因为某个人的意见而停止脚步。她继续打造自己的脱口秀。32岁时，她的节目受到了全美上下的欢迎。41岁时，有报道称她的净收入超过3.4亿美元。奥普拉创办了自己的杂志、广播节目和电视网，还和他人合著了5本书。她甚至还赢得过奥斯卡金像奖。她创办了大量慈善项目，帮助有需要的人们，其中有一个领导能力奖学金的项目就是为南非的女孩子们设立的。

奥普拉并没有让自己的童年生活或先前的雇主夺走她的权力。这个女-人曾经受到过嘲笑——因为贫穷，她在受到CNN（美国有线电视新闻网）和《时代》杂志提名“世界最具影响力的女性”时，穿了装马铃薯的麻布袋做的衣服。从统计学的角度来说，有那样的成长过程，她很可能会过得相当悲惨。但是奥普拉拒绝接受这样的统计结果。她选择把握自己的权力，由自己来决定自己的路要怎么走。

当你决定不让其他人控制你的感受时，你会感觉自己很强大。这里还有一些把握自己权力的方法，它们能够帮助你成为一个内心强大的人：

• 在做决定时，想一想什么对你来说是最好的，不要去想什么能让你避免大多数指责。当你能够做到这点时，你就会对自己有更好的感受。

• 当你为自己的行为负责时，你就能够取得进展，实现自己的目标。

• 不因为内疚或者因为别人的希望而被迫去做一些你自己不想做的事情。

• 把时间和精力集中在你想做的事情上。不责怪他人浪费你的时间或者毁了你的一天。

• 保障你的个人权力能够减少你的抑郁、焦虑，或者产生其他心理健康问题的概率。许多心理健康问题都和绝望、无助之感有关。当你决定不再给他人和外部环境控制你思维、情绪、行为的权力时，你就会更有力量来保持自身的心理健康。

当你心中怀有怨愤之情时，那些愤怒、怨恨并不会降低其他人的生活质量。相反，你的愤怒和怨恨会给那些人更多干涉你生活质量的权力。选择原谅能够让你重拾自己的权力，这不仅能让你保持心理健康，还能保持生理健康。研究显示，原谅能够带来如下这些有益身心健康的好处：

• 原谅能减轻压力。多年来，许多调查研究显示，心怀怨愤之情会让身\_体处于一种紧张状态。当你学着去原谅他人时，你的血压和心跳频率都会降低。

• 选择原谅能增强你忍受疼痛的能力。2005年一项针对慢性疼痛患者的研究显示，愤怒会增加人心理上的痛苦，减少人对疼痛的承受能力。愿意原谅别人能够让你更好地忍受痛苦。

• 无条件的原谅能帮助你活得更久。2012年《行为医学》杂志发表的一项调查发现，当人们只想着在某些特定的情况下才原谅别人（诸如“如果他道歉”或者“如果他承诺以后再也不做同样的事”）时，他们早死的概率其实会增加。你不能控制他人是否会道歉。等着别人道歉然后再原谅他们，这其实是给了他们掌控你生活，甚至是掌控你生死的权力。