为什么我们会回避改变

改变的类型

我们会碰到许多种不同的改变类型，你会觉得有些改变比其他改变更容易让你接受：

• 不能反悔的改变——有些改变可以逐步推进，而有些改变则是要么不做，要做就不能反悔，并且会给你带来极大的影响。比如，决定生一个孩子就不是可以一步步来的事。一旦有了孩子，你的生活就会发生不可逆转的变化。

• 习惯上的改变——你可以选择改掉坏习惯（比如睡得太晚），也可以选择养成好习惯（比如一周运动五次）。许多习惯上的变化都能循序渐进，但你常常会重拾以前的坏习惯。

• 在尝试中改变——改变有时需要你尝试一些新事物或者改变你的日常安排，比如到医院参加志愿者活动或者跟人学习小提琴。

• 行为上的改变——有时候行为上的改变并不一定会导致你某个习惯的变化。比如，你可能想要参加孩子的体育游戏，或者你可能想要变得更加友好。

• 情绪上的改变——并非所有改变都是有形的。有时改变也可以是情绪上的。比如，如果你希望自己不要一直那么暴躁易怒的话，你就需要想一想是什么思维和行为会让你这么易怒。

• 认知上的改变——你可能想改变自己的思维。也许你想要减少怀念过去的时间，也许你想要减少一些令人不安的想法。