在你不能控制的事情上浪费精力的坏处

詹姆斯浪费了很多时间、精力和金钱，试图改变女儿的抚养权现状，虽然就算他一再出庭也显然不能改变法官的决定。尽管他一开始认为更加努力掌控情况能够减轻他的压力，但从长期来看，每次他努力控制失败后都会压力上升。他试着对现状拥有更多控制的行为也对他和女儿之间的关系产生了不良影响。他没有好好享受和女儿在一起的时光，也没有专注地发展他们之间的感情。相反，他考问女儿，想要知道她母亲家里发生了什么事情。试图控制所有事情会引起以下一些问题：

• 试图对所有事情都保持完全的控制会增加焦虑感。想要通过控制身边所有事物来缓解自己的焦虑情绪会引起反作用。想要控制局面的努力越是不成功，你就会变得越焦虑。当你发现自己没能完全控制事情的结果时，就会产生自己能力不足的感觉。

• 试图控制所有事情会浪费你的时间和精力。担心那些超出你控制的事情会浪费你的精力。希望事情有所不同，努力说服人们按照你的方式来做事，努力防止任何不好的事情发生，这都相当耗费精力，让你无力积极地解决问题，处理自己可以控制的事物。

• 做一个控制狂会破坏你和他人的关系。告诉人们他们该做什么或者该怎么做并不会给你带来很多朋友。事实上，许多控制欲很强的人很难和别人发展出亲密关系，因为他们不相信别人有能力承担责任。

• 你会严苛地评判别人。如果你把自己生活中的成功全都归功于自己的能力，你就会责怪那些没能获得同样成功的人。事实上，内控倾向强烈的人更有可能遭受孤独的折磨，因为他们对于其他人不能符合自己的标准相当敏感。

• 你会无谓地因为所有的事情责怪自己。你不可能总是防止坏事发生。但是，如果你认为所有的事情都在自己的掌控之下，你就会认为你对生活里所有没能按照你的计划发生的事情都负有直接的责任。